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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2015年4月11日(土)
体重74.4kg

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

○

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

整体

11:25

蓮沼でお稽古だった。
前から気になっていた整体へ。
なかなか良い感じ。方が軽くなった。

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2015年4月9日(木)
体重74.8kg   体脂肪率36.1%

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

ガウランドの婦人水泳教室に行ってみた。

何がよかったって、10時に行くために、
洗濯、掃除、炊事を済ませそれが結構運動になった。

肝心の水泳の方は、年齢層が高いのと人数が多いので
しっかり泳ぐp(^^)qって感じじゃなかったけど、

運動超久しぶりーの私にとってはちょうどよかった。

おじいちゃんにハッパかけるためにもしばらく続けてみようかなと思います。

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2015年4月8日(水)
体重75.5kg

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

×

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

おじいちゃんとガウランドにかようことにした。
木曜日は水泳。火曜日はジム。継続だ。

てなわけで今日は水着買いに行こうっと🎵

コメント(1)

2015年4月5日(日)
体重75.9kg

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

×

便通

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

がーん。ギリギリ75.9,

まずいぞ。って当たり前か。
昨日は、花まつりへいってしこたま食べたし、
夕食後のお菓子がとまらなった。

今日は21世紀の練習。
コンサートの向けて、シェイプアップ開始だp(^^)q

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2015年4月4日(土)
体重75.8kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

75.8kg

11:14

コメント(0)

75.8kg

11:13

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -6.3%
現在69.7kg 34.7%
あと4.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.0s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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