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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2015年4月26日(日)
収支カロリー -79 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

便通

○

つま先立ち 朝 10回×3

×

鯖の燻製、美味しかった。

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2015年4月25日(土)
体重74.9kg
収支カロリー 21 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

○

便通

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

万歩計

23:57

2900歩

一万歩なんてありえない。

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74.9kg

10:28

コメント(1)

2015年4月24日(金)
体重75.4kg
収支カロリー -59 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

○

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

体重増加は、しょうがない。

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2015年4月23日(木)
体重75.0kg
収支カロリー 610 kcal
摂取カロリー 2,499 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

75.0kg

07:07

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2015年4月22日(水)
体重75.4kg

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

○

21時以降は何も食べない

×

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○

うちの体重計では、やっばり36.1とでたの(..)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.7kg -6.3%
現在69.7kg 34.7%
あと4.7kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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