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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2014年11月6日(木)
体重81.1kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

便通

○

適面

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2014年11月5日(水)
体重80.9kg
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 2,008 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

未記入

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

未記入

漢方薬を1日2回飲む

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

ゆらゆらマシン 5分

未記入

ブルブル 10分

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

増えてた

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2014年11月4日(火)
体重80.5kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,996 kcal

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

×
今日はガウラ

減ってないな^^;

お昼も、沢山たべちゃったし

ガウラ行きたくない〜と思ったけど、発奮して行ってきた。
今日はエアロビクスオンリー50分間がんばった。
体動かして汗かいたら、体軽くなったかんじ。

行って良かった。

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2014年11月3日(月)
体重80.7kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

80.7kg

09:59

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2014年11月2日(日)
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 2,105 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

21時以降は何も食べない

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

×

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

×

漢方薬を1日2回飲む

○

洗濯

22:13

久しぶりに休みの日にいい天気。
シーツ等など、たくさんお洗濯した。

おやつもたくさん食べてしまった。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.8kg -8.3%
現在70.6kg 32.7%
あと5.6kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.8s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 105.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

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