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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月23日(月)
体重69.1kg
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

やっとお目にかかった68s台。
あっさり一日でサヨナラして、なんで一日で戻せない!

焦ってもしょうがない。
今月末には、68を100gでも切るぞ〜p(^-^)q

★夕飯後のナッツ封印!
★食べたくなったら。ヨーグルトと炭酸水!

コメント(10)

2017年10月22日(日)
体重69.7kg
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

そりゃあ、昨日は遅くまですき焼き食べて、ケーキも食べて、
ナッツやチーズも少し食べて、だけどごはんは食べなかったし・・・

1s以上も上がるかな(*_*;

すき焼きが濃いめの味付けだったので、お酒がいけちゃったしね…
まあ、しょうがない。

今日から調整、頑張るぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

コメント(6)

2017年10月21日(土)
体重68.8kg
収支カロリー 428 kcal
摂取カロリー 2,450 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
タルトタタン

今日は夫の誕生日だった。

誕生日はすき焼きと、決まっています。
いつもより少しいいお肉を買って、バースディケーキは、夫の好きなアップルパイの代わりにタルトタタンを作りました。

次女とその相方も来てくれて、いつのまにかホームパーティに。
カロリーオーバーだけど、今日はまあいいか(^^♪

明日からは、頑張るぞ。

コメント(15)

間違えて記入

09:14
体重68.8kg  

朝体重を、66.8キロとうち間違えてた。
夢のようなグラフ下降線を見て、気づく( ゚д゚)ポカーン

本当は、68.8s

66.8が、正夢になって、さらに減量したいものです。



コメント(6)

2017年10月20日(金)
体重68.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

×

寒いので、夜のハーゲンダッツは食べていないけれど、
その代わりに、ナッツがやめられない。

ハーゲンダッツ同様、我が家は、ナッツも常備。
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ
そしてミックスナッツ…

昨日は、夕飯が早かったしポトフでヘルシーだったので、小腹がすいてきてしまって。

小分けになったミックスナッツを一袋…のつもりが、
もう一袋、あと一袋。それでやめるかと思いきや、アーモンドで締め…(゜゜;)\(--;)。

ナッツは美容に良いとはいえ、摂る量と時間を考えなきゃね。

コメント(16)

2017年10月19日(木)
体重68.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 181 kcal
摂取カロリー 2,198 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

今日は寒かった〜〜

夕飯は暖かいお鍋にしようか、お鍋にするには具が足りないし…
美味しいベーコンがあったから、ポトフにしました。

作り方を再確認するためにネットを見ていたら、ポトフはダイエットに最適!とあって…やったね\(^o^)/。たしかに温野菜がたくさん食べられるし、量のわりにはカロリーが低そう。

その他にも、野菜を摂ることにより、(サイトより引用)

・代謝がアップ
・お肌の調子がよくなる
・疲れにくい体になる
・お通じがよくなる

などの効果もあるそうな。(・_・D フムフム


・一日一食をポトフにするといい、そして、夜が効果的…

今日は夕食にポトフ!、やったね!

・『夕食をポトフのみ』または『夕食の主食をポトフにする』
・夜は炭水化物を食べないように…
・『ポトフとサラダ』や、『ポトフとフルーツヨーグルト』にするといい。

ん?

えっと、ピラフも食べちゃった・・・(;'∀')


そして、こうも書いてあった。
・ダイエットによいという事で、つい大量に食べすぎてしまう。


確かに!

味見の段階で、あまりにも美味しくて、1食分食べた私。
夕飯でも、大盛にして食べてしまいましたΣ(゚д゚lll)


身体は温まったし、美味しかったし。良しとするかな。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -7.2%
現在69.9kg 33.8%
あと4.9kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
16
19 20 22 23 24
25 26 27 28

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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