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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2015年5月4日(月)
収支カロリー 411 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

2015年5月3日(日)
体重75.4kg
収支カロリー 11 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

朝の体重測定

○

1日あたりのご飯は、360g以下にする

未記入

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

便通

未記入

つま先立ち 朝 10回×3

未記入

久しぶりに測定

体重 75.4
ウエスト 89
臍囲 99
バスト 105
ヒップ 101
腕(右) 31
太もも(右)61
ふくらはぎ41
足首 24
手首 17

コンサート迄にどのくらいしぼれるか。

コメント(1)

2015年5月2日(土)
収支カロリー 215 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入
2015年5月1日(金)
収支カロリー 615 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入
2015年4月30日(木)
収支カロリー 915 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

朝の体重測定

×

1日あたりのご飯は、360g以下にする

×

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

レッグマジック 1min〜

×

21時以降は何も食べない

×

便通

×

つま先立ち 朝 10回×3

○
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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -6.3%
現在69.8kg 34.7%
あと4.8kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7
14 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 67.8s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.6s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 95.7s

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