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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年10月27日(金)
体重68.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 217 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

○

スクワット20回

未記入

笑顔

○

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今朝の体重 68.0s

昨日は、娘たちと合流するのに手間取り、帰宅したのが遅くなったので、けっきょく夕飯を食べそこねた。
そのまま、寝るつもりだったけれど、美味しそうな柿があって大きいのを一つ。ついでに、トウモロコシも一本。

これを食べなきゃ、67s台だったかも(^o^)
このまま頑張って、あと、4日で68切りからの67s台キープとしたい。

今日は花(金)、娘達も一緒に家飲みday。
昼は一人なので、置き換え食にして、筋トレしとこう!

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2017年10月26日(木)
体重68.4kg
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

自分だけ控えるということが出来ない私\(__)
夕飯は、せっかくポトフで軽くと思ったのに。
それで終わらず…飲み始めたら、延々とつづく…

それでもこれぐらいの増量で済んだのは、いつもより歩いた(5000歩だけどね)からかしら?

いやいや、安心できません。後からやってくる定住増加!
今日から娘もくるし…

10月末の、68切りが危うい(゜ロ゜;

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2017年10月25日(水)
体重68.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 447 kcal
摂取カロリー 2,454 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

コメント(0)

2017年10月24日(火)
体重68.8kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

×

スクワット20回

×

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

○

夜は11時までにベッドに入る

未記入

【身体計測】C判定 ※肥満
身長163.6cm 体重70.2 BMI26.1(18.5〜24.9)腹囲93(90未満)
【脂質代謝】C判定 ※要再検査
総コレステロール 259(140〜199)LDL172(60〜119)
【糖代謝】B判定
HbA1c5.9(5.5以下)
◇肥満を認めます。過食は避けバランスの良い食事をとり、適度な運動を行い減量しましょう。
◇LDLコレステロールが高値です。過剰なカロリー摂取を控え、食事内容や運動不足に注意し、3か月後に再検査を受け今後の方針をご相談ください。
◇ヘモグロビンA1cがやや高めです。生活習慣にご注意ください。

【超音波検査】脂肪肝
◇1年後に超音波検査を受けてください。食事の量や内容に注意して運動を行いましょう。アルコールを飲む際は量に気を付けましょう。

上三つは想定内だったけれど、こう書き連ねられると(*_*;
脂肪肝はちょっとショック!

オプションで受けた肝胆膵MRIや婦人科などは特に異常なし。


こうなったら、本気でダイエットして(今まではなんだったのか?)、3か月後の再検査に臨みます!

頑張るぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!




 

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2017年10月23日(月)
体重69.1kg
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

○

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

やっとお目にかかった68s台。
あっさり一日でサヨナラして、なんで一日で戻せない!

焦ってもしょうがない。
今月末には、68を100gでも切るぞ〜p(^-^)q

★夕飯後のナッツ封印!
★食べたくなったら。ヨーグルトと炭酸水!

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -7.2%
現在69.9kg 33.8%
あと4.9kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
16
19 20 22 23 24
25 26 27 28

 

みゅん
女性 
163.0cm 72.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

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