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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2017年11月1日(水)
体重69.4kg
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今日から11月!

10月は、2s痩せて、68以下になる予定だったのに、未達成に終わった(--;)
それでも、1s減(^-^)。

11月は、12月3日のコンサート、10日の結婚式に向けて、スパートをかけるぞー


目標 67s以内

1.昼は置き換えにして1日1300カロリー以下にする。
→-700カロリーで、100g/日づつ減る予定
2.ワンダーコア真面目に30回/日する
→お腹を引っ込めるためと、姿勢を良くするため。
3

頑張ります(^-^ゞ

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2017年10月29日(日)
体重69.9kg
収支カロリー 452 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

70点

22:35

発表会終了。

合奏曲は余裕があった。
私のソロ曲は、久しぶりに緊張した〜
最初のゆっくりとしたピッチカートで手が震えて…
頭が白くなり…間違えた!
おかげで肝がすわった。あとは、楽しく出来た。

ソロ曲の出来は、70点
いつか、100点にしたい(^_^)v

そんなわけで、打ち上げの家飲み。
続いてます(゜゜;)\(--;)。


コメント(16)

2017年10月28日(土)
体重68.9kg
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

遠のく67s台(-_-)/~~~

昨日はおでんをたくさん食べたけど、お米は控えめにしたつもりだったのに。一キロ近くも太るほどたべたっけ?

前日、夕食を抜いて落ちた体重だったから、ジュワーっと吸収して、もとに戻っただけか(^_^;)

明日は、大切なコンサートだから、エネルギー充電しないとなぁ。終わったら終わったで打ち上げだし…

今月末、68切りは無理か(>_<)



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2017年10月27日(金)
体重68.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 217 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

○

スクワット20回

未記入

笑顔

○

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

今朝の体重 68.0s

昨日は、娘たちと合流するのに手間取り、帰宅したのが遅くなったので、けっきょく夕飯を食べそこねた。
そのまま、寝るつもりだったけれど、美味しそうな柿があって大きいのを一つ。ついでに、トウモロコシも一本。

これを食べなきゃ、67s台だったかも(^o^)
このまま頑張って、あと、4日で68切りからの67s台キープとしたい。

今日は花(金)、娘達も一緒に家飲みday。
昼は一人なので、置き換え食にして、筋トレしとこう!

コメント(8)

2017年10月26日(木)
体重68.4kg
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

自分だけ控えるということが出来ない私\(__)
夕飯は、せっかくポトフで軽くと思ったのに。
それで終わらず…飲み始めたら、延々とつづく…

それでもこれぐらいの増量で済んだのは、いつもより歩いた(5000歩だけどね)からかしら?

いやいや、安心できません。後からやってくる定住増加!
今日から娘もくるし…

10月末の、68切りが危うい(゜ロ゜;

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-12kg -7.2%
現在68.4kg 33.8%
あと3.4kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
16
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

30代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.5s

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