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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
体重68.9kg
収支カロリー 441 kcal
摂取カロリー 2,475 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

68.9kg

09:30

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重68.6kg
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
やってまった(>_<)
やってまった(>_<)

今日は月に一度の通院日
先月出たコレステロールの薬、エパデールS900の効果はなく、むしろ悪玉が増えていた〜
で、こりゃだめだと、プラバスタチンNaに変更
乳がんの定期検査も終えて(高濃度乳房のためにマンモだけではわかりにくいので毎年エコーとマンモを受ける)、友人宅へ。

午後から、アンサンブルの練習をするわけだったけれど、おしゃべりが弾んで、アッという間に帰る時間(・_・;)

帰り道、ミニストップの、ハロハロ〜ののぼりに惹かれて、
昨日は暑かったし、おしゃべりでのども乾いたし・・・
店内に入り、ハロハロ杏仁フルーツを食べちゃった(*^^*)

美味しい(^.^)

そこまでは良かったのだけど、夜お風呂上りにシロクマまで・・・


コレステロール下げなきゃって言ってるソバから・・・
あ〜ぁ、やってまった・・・

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2018年5月21日(月)
体重69.2kg
収支カロリー 251 kcal
摂取カロリー 2,268 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
膝と腰と股関節

今日は整形外科でリハビリ&肩こり注射(トリガー注射というらしい)

昨日の膝の痛みと、前から慢性的に発症する腰の痛みを診てもらった。
腰は腰椎すべり症があって、神経を圧迫すると痛みが出てくるらしい。
股関節は今のところきれい。
膝はもともと半月板切除の手術をしているので、筋肉が衰えてくるとますます膝に負担がかかるので、筋肉をつけること…と。

肩の筋肉リリースリハビリに加えて、次回からは腰の方もリハビリしてもらうことになりました。

今の病院の先生は、太ってるんだからしょうがないとは言わないので好き(^^♪

でも、やっぱり痩せた方がいいに決まってる。
がんばろう・・・

と言っておきながら、今日は、ママさん友達とローズヒップガーデンでバラを眺めながらランチ。

夕飯は、控えめにしよっと。

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69.2kg

07:56

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重69.2kg
収支カロリー -481 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
ホントに痩せる!!
ホントに痩せる!!

今日は合奏団の練習で表参道まで。

朝7時41分の電車に乗って、今帰り道。
合計3曲。休憩を挟みながら真面目に練習。
昼は、薬膳スープのお店で、薬膳カレーと薬膳スープ
軽めに済ませて、また、練習。

弾けない。疲れた〜。でも、楽しかった。



タイトルの理由は、

表参道までの乗り換え時、階段を降りたら、左の膝に痛みが…今まで経験したことのない鈍い痛み…。
とうとう来たか。これが、よく言われているひざ痛?

やっぱり、体重落とさなきゃ〜と、つくづく身にしみたので。

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2018年5月19日(土)
体重69.0kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 623 kcal
摂取カロリー 2,650 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

×

legマジック1分

×

ワンダーコア

×

スクワット20回

×

一日一善

○

一日一笑

○

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×
練習…ランチ

今日は地元の邦楽アンサンブルの練習日
7月のフロアコンサートの曲決めと練習
そして、練習あとのランチは、素材を活かした無国籍コース料理。野菜はすべてオーナーの手作り

美味しくてデザートまで完食

夕飯は控えめにしようとおもってのに、これも完食

明日は、合奏団の方の練習日で表参道まで行くけれど、
ランチは控えめにしようと思いますf(^ー^;

コメント(2)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.2kg -8.3%
現在71.2kg 32.7%
あと6.2kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
9 10
12 13 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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