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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。実行率100%100%
3.相撲スクワット実行率62%62%
4.レッグマジック 1min〜実行率44%44%
5.プランク実行率37%37%
6.お箏練習1時間はする実行率73%73%
7.食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回実行率72%72%
8.5000歩以上歩く実行率75%75%
9.便通実行率66%66%
10.21時以降は何も食べない実行率48%48%
11.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率17%17%
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日記

2017年1月14日(土)
体重68.9kg

朝の体重測定

未記入

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

68.9kg

07:46

コメント(0)

2017年1月13日(金)
体重68.9kg

朝の体重測定

未記入

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

68.9kg

06:29

コメント(0)

2017年1月12日(木)
体重69.5kg
収支カロリー 276 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

朝の体重測定

未記入

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

69.5kg

10:06

コメント(0)

2017年1月11日(水)
体重69.9kg

朝の体重測定

未記入

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

トイレに行って、パンツいっちょ(/-\*)になって、
なんとか70は切ったけど。

完全にリバウンド中の私です。

でも、今日は、久しぶりにブールに行った。
がんばろp(^-^)q

コメント(8)

2017年1月10日(火)
体重69.8kg

朝の体重測定

未記入

たとえ作り笑いでも笑顔を忘れない。

未記入

相撲スクワット

未記入

レッグマジック 1min〜

未記入

プランク

未記入

お箏練習1時間はする

未記入

食後直ちに歯を磨くついでに腰回し左右50回

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

21時以降は何も食べない

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

69.8kg

07:18

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -8.2%
現在68.9kg 32.8%
あと3.9kg あと4.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
2 3 4 5 6
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Momo
43歳 
163.0cm 66.0s

エルィー
女性 
165.0cm 68.5s

はなはな
女性 
164.0cm 68.8s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 87.4s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.2s

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