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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率97%97%
2.ストレッチングボード実行率78%78%
3.legマジック1分実行率71%71%
4.ワンダーコア実行率61%61%
5.スクワット20回実行率59%59%
6.笑顔実行率98%98%
7.便通実行率68%68%
8.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率22%22%
9.夜は11時までにベッドに入る実行率13%13%
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日記

2017年11月17日(金)
体重67.8kg
収支カロリー -648 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,998 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

67.8kg

08:44

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重67.4kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,979 kcal
消費カロリー 1,998 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

○

legマジック1分

○

ワンダーコア

×

スクワット20回

○

笑顔

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜は11時までにベッドに入る

×

来月早々の古民家カフェでのライブに向けて、女子だけで練習。
それぞれ、別の活動もあったり、プログラムが決まったのが先々週ということもあり、練習開始が今月に入ってから…
さすがにまずいと、女子だけでもと、練習の日々。

お昼ご飯をはさんで、5時間位一緒にいたんだけれど、練習時間は賞味2時間あったかしら?
食べに行く時間が惜しいからと、サンドイッチやら惣菜パンを買ってきてお昼ご飯にしたけれど、結局お喋りは止まらない(*^^*)

一応プログラム曲を一通りこなして(←かなり偉い)、またコーヒータイム、そしてお喋り。それがまた、いいのだけれどね。

しゃべりすぎ?
今朝はのどが痛い。そして体重増f(^_^;

コメント(4)

2017年11月15日(水)
体重67.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,841 kcal
消費カロリー 1,988 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

昨日は、昔の仕事仲間が集まって、一足早い忘年会。

仕事していた時の話に花が咲き、あーだったこーだった。遣り甲斐しょって大変だった・・・等々。
でも、今は私の懐かしい華々しい思い出。

そして、健康診断の話となり…
血液検査に、大腸がん検診、メタボ…そして前立腺チーム…

すべてA判定の人なんて誰もいない。
ひっかかった項目数を自慢しだす・・・歳だね。

私は私で、昨年の大腸内視鏡検査での武勇伝を披露して…

あ〜楽しかった(^^♪

次に集まる時には、ダイエットの成果と検診結果オールAを報告できるように頑張ろっと(^_-)


昨日は、会社があった八重洲の近くの隠れ家的な居酒屋で。
美味しくていろいろ食べたけれど、締めの炭水化物をやめたおかげか、増量は避けられました\(^o^)/
イヤイヤ、またまた2,3日後に出るかも。

今日も、邦楽グループの女子だけの練習会。
ランチは避けられない。

食べすぎに気をつけなきゃね。

コメント(8)

2017年11月14日(火)
体重67.7kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
チバニアン\(^-^)/

すごいすごい!!

地球の歴史で約77万年前の年代が「チバニアン」(千葉時代)と命名されるかも?
日本の研究チームが、隣の市の市原市の地層を基準値として申請して、イタリアを一次審査で破ったらしい。
地質年代に初めて日本の名前(しかも、チバニアン!)が付く大快挙!

地球のS極N極は何度か逆転を繰り返してるそうですが、チバニアン時代の逆転が最後らしいです。

夫が一生懸命説明してくれるけど、実はチンプンカンプン??

でもでも、なんだか、すごいすごい!!
教科書に、チバニアン期が載るのかなo(^o^)o

その地層は、うちから15分くらいで行けるところなの。
紅葉もこれからだし、いかなきゃ!

コメント(12)

2017年11月13日(月)
体重68.1kg
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

週末であっけなく消えた67キロ台!
また、今日から頑張ります。

しまいこんだおうちジムグッズも出さなきゃ!

コメント(10)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-12.6kg -7.8%
現在67.8kg 33.2%
あと2.8kg あと5.2%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
5
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.3s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 65.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.6s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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