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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.骨盤底筋運動10秒実行率83%83%
3.ワンダーコア実行率28%28%
4.プランク1分実行率20%20%
5.アイウベー体操実行率100%100%
6.口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)実行率75%75%
7.ビオフェルミンを飲む実行率83%83%
8.水2リットル実行率0%0%
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日記

2021年1月15日(金)
体重74.1kg   体脂肪率39.0%

朝の体重測定

未記入

骨盤底筋運動10秒

未記入

ワンダーコア

未記入

プランク1分

未記入

アイウベー体操

未記入

口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入

水2リットル

未記入

コメント(0)

2021年1月12日(火)
体重74.5kg

朝の体重測定

○

骨盤底筋運動10秒

○

ワンダーコア

○

プランク1分

×

アイウベー体操

○

口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)

○

ビオフェルミンを飲む

×

水2リットル

×
ホットアーモンド効果とホットワイン

この頃の私のお気に入り

昼はアーモンド効果、夜はワインをあたためて飲んでいます。
夜のホットワインはダイエット的には?だけど、ワインがまろやかになって体が暖まる。

アーモンド効果はビタミンEと食物繊維が入っているし、そのお陰か?、夜のおやつ食べがやめられない割には少しづつ減ってきてる。

でもでも、ほんとに夜中のお菓子、やめよう!!


コメント(2)

2021年1月10日(日)
体重75.1kg   体脂肪率39.8%

朝の体重測定

○

骨盤底筋運動10秒

○

ワンダーコア

×

プランク1分

×

アイウベー体操

○

顎を引いて背筋を伸ばして下を向いて食べる

×

口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)

×

ビオフェルミンを飲む

○

誓いは口ばかりで、夫が次々持ってくる美味しそうなお菓子を、少しのお酒とともにバリバリポロポリ・・・

それでも200g減ってた(体脂肪率が増えているのは見て見ぬふり)
気を良くして、今日からは、夕飯後はすぐに風呂に入って早寝・早起きします!!


コメント(2)

2021年1月8日(金)
体重75.3kg   体脂肪率38.9%

朝の体重測定

○

骨盤底筋運動10秒

○

ワンダーコア

○

プランク1分

未記入

アイウベー体操

○

顎を引いて背筋を伸ばして下を向いて食べる

未記入

口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)

○

ビオフェルミンを飲む

○

−200g

09:07

今月は、74kg以下に!
今日から、夕飯後は食べないぞ!!

コメント(2)

2021年1月7日(木)
体重75.5kg   体脂肪率39.8%

朝の体重測定

○

骨盤底筋運動10秒

未記入

ワンダーコア

○

プランク1分

未記入

アイウベー体操

未記入

顎を引いて背筋を伸ばして下を向いて食べる

未記入

口筋ストレッチ(顎、こめかみ、上向き口開け)

未記入

ビオフェルミンを飲む

○

年末年始、好き放題の食生活をしていたら、、、
この体重(T-T)

今年は、65キロ以下を目指します。

数年前、65キロ辺りをウロウロしてた時は、体が軽かった。それから徐々に増え、気がついたら、10キロもリバウンドしてる(^^;

月に1キロでも、1年で12キロ!

今年は、65才になる私(*>ω<*)
65才は60キロ台で迎え、今年中に65以下になるぞ〜!

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。
その後、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
2019年9月娘二人が同時期に出産、三人のババとなって、なにかと忙しく、ピンキーをサボっていたら、あれよあれよと、右肩上がり、ついに75キロ超え!orz

やっぱり、記録は大切!と実感。

再々々々‥(何回目か?)、一年ぶりの再スタートです。

2020/11/1 目標再設定

目標1 70Kg以下(年内)
目標2 65Kg以下(2021/3/12迄)





測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-6.3kg -2%
現在74.1kg 39.0%
あと9.1kg あと11%
目標65.0kg 28.0%

 

  2021年1月  
               1
3 4 5 6 9
11 13 14 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

はな
30代後半 女性 
166.7cm 74.0s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.2s

Chiho
43歳 女性 
166.0cm 73.9s

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.5s

うさぎ( ・ x ・ )
57歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
49歳 男性 
177.0cm 78.4s

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