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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.笑顔実行率100%100%
3.30日間フィットネスチャレンジ 全身実行率40%40%
4.30日間フィットネスチャレンジ 足実行率50%50%
5.30日間フィットネスチャレンジ 腹筋実行率72%72%
6.お箏の練習1時間以上実行率100%100%
7.食後直ちに歯を磨く実行率75%75%
8.5000歩以上歩く実行率70%70%
9.便通実行率67%67%
10.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率14%14%
11.夫をほめる実行率100%100%
12.おじいちゃんをほめる実行率100%100%
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日記

2017年3月24日(金)
体重70.1kg
収支カロリー -1,753 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

70.1kg

09:44

コメント(0)

2017年3月23日(木)
体重69.9kg
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

○

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

ハーゲンダッツはマカデミアナッツが一番好き。

昨日は、マカデミアナッツのほかに、季節限定(この文字があるとつい買ってしまう)のトリプルショコラを夕食後のデザートに食べてしまった。
やっぱりマカデミアナッツが美味しいなぁって(`□´)コラッ!
寒天や甘酒などでヘルシー食卓を意識しているんだけれど、どうもアイスクリームの誘惑には勝てない私"(-""-)"

3割引きday要注意!!買い置きしておくからいけないのはわかっているんだけどね〜〜

で、今朝の体重は増量/(>_<)\クゥゥ 。
これをやめればスルッと痩せるんだろうに。

コメント(2)

2017年3月22日(水)
体重69.6kg
収支カロリー 449 kcal
摂取カロリー 2,490 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

○

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

3連休中は両実家の墓参りがてら外食が続き、弟家族がきたりして、たっくさん食べたけど、増えた分が今朝のドッサリにつながったのか、ちょっと減りました。

やっぱり、3食きちんと食べなさいという事か・・・
ずっとスッキリしなかったから、今朝の腸活のおかげで快適(^^♪


今日は、午後からプールに行ってきます。

コメント(2)

2017年3月21日(火)
収支カロリー 169 kcal
摂取カロリー 2,210 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入
2017年3月20日(月)
体重70.9kg
収支カロリー 959 kcal
摂取カロリー 3,000 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

70.9kg

10:41

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.3kg -9%
現在70.1kg 32.0%
あと5.1kg あと4%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
         4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 16
21 25
26 27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 68.6s

奏音
29歳 女性 
162.0cm 68.5s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 72.8s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 87.8s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 77.0s

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