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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.笑顔実行率100%100%
3.30日間フィットネスチャレンジ 全身実行率38%38%
4.30日間フィットネスチャレンジ 足実行率50%50%
5.30日間フィットネスチャレンジ 腹筋実行率72%72%
6.お箏の練習1時間以上実行率100%100%
7.食後直ちに歯を磨く実行率75%75%
8.5000歩以上歩く実行率70%70%
9.便通実行率66%66%
10.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率14%14%
11.夫をほめる実行率100%100%
12.おじいちゃんをほめる実行率100%100%
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日記

2017年2月23日(木)
体重69.6kg

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入
ヨガ&ピラティス&シェイプエアロ
ヨガ&ピラティス&シェイプエアロ

市がやっているスポーツセンターのフリーチョイス教室

午前は、ヨガ&ピラティス
午後は、シェイプエアロビクス

何で急に頑張っているかというと、回数券に期限があって、今月中で着れるという事が判明し・・・
続けていくつもりで買った回数券。ずっとサボっていたものね。
今更な感じだけれど、このまま捨てるのはもったいないので、可能な限り出てみることにしたわけで。

はじめての「シェイプエアロビクス」バテバテです。
でも、いい汗かいて爽快な気分。

続ければいいんだろうなぁ。


写真は、オオバコとおからパウダーで作ったパウンドケーキ。
・チョコレート効果95%・くるみ ・アーモンド
・レーズン(ラム酒漬け)・干しイチジクワイン煮
を入れました。しっとりしていて美味しくできたよ。

コメント(0)

2017年2月21日(火)
体重69.6kg

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

あさイチで、「寒天」特集をやっていた。
そういえば、前に粉寒天をご飯炊く時にいれてたりしてたけど、とっくに飽きて、期限切れになった粉寒天や糸寒天を捨てたのはいつだっけな?

今は、冷蔵庫には大量の甘酒と、自家製で作ろうと買った米麹が冷凍庫に出番待ち・・・そいつらはどうするんだ!
また、飽きるに決まってるって!。

でもでも、、、食物繊維がたっぷりで、ダイエットはもちろん、コレステロール値低下も期待出来るという和のスーパーフード「寒天」が私を呼んでる〜。

ってわけで、結局、スーパーへGO!
今回は、売り切れもせず、ちゃんとありました。
とりあえず粉寒天と棒寒天を購入。


で、昨日から、トマト寒天とか、牛乳カンにして食べてます。
結構おいしい(^^♪
そのおかげか、豆乳入り甘酒の効果か・・・

本日、絶好「腸」(^^)/



『トマト寒天レシピ』
●材料 1人分
 トマトジュース 200ミリリットル
 水 50ミリリットル
 粉寒天 2グラム
 塩   少々
●作り方
 鍋に水・トマトジュース・塩・粉寒天を入れ沸騰させる。
 沸騰したら火を弱め2分〜3分煮立てる(粉寒天が溶けるまで)
 粗熱が取れたら器に入れ、冷蔵庫で冷やせば出来上がり

 ダイエットには夕飯前に食べるのが効果的!

コメント(7)

2017年2月20日(月)
体重69.9kg

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

69.9kg

07:00

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2017年2月19日(日)
体重69.6kg

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

×

お箏の練習1時間以上

○

食後直ちに歯を磨く

○

5000歩以上歩く

○

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夫をほめる

○

おじいちゃんをほめる

○

合奏団の有志で勉強会。というか気楽に普段できない曲を持ち寄って、楽しくワイワイ練習会があったので、久しぶりに電車で行ってきました。楽器を持参する必要があって、ここのところ何か月かずっと車だったので、ホントに久しぶり。

何カ月ぶりだったんだろう。
表参道の、A2出口のロング階段が・・・きつい!体が重い。
途中でばてそうになったけれど、後ろから若者たちがプレッシャーをかける。悔しいので立ち止まらずに一気に登り切ったけれど、やっと地上に出て、アップルさんの前でゼーゼーゼ〜(>_<)


そういえば、電車で着ていた時より4,5キロ太ってる。
運動不足もわかってます。体は正直だよね。


そんなわけで、明日からは本気で体動かします。

コメント(2)

2017年2月17日(金)
体重69.9kg

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

69.9kg

09:18

コメント(0)

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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.8kg -8.2%
現在69.6kg 32.8%
あと4.6kg あと4.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
        
6
14 18
22 24 25
26 27 28

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.0s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 72.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 69.8s

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こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 89.0s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
53歳 女性 
162.4cm 56.9s

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