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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.笑顔実行率100%100%
3.30日間フィットネスチャレンジ 全身実行率38%38%
4.30日間フィットネスチャレンジ 足実行率45%45%
5.30日間フィットネスチャレンジ 腹筋実行率66%66%
6.お箏の練習1時間以上実行率85%85%
7.食後直ちに歯を磨く実行率77%77%
8.5000歩以上歩く実行率64%64%
9.便通実行率67%67%
10.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率12%12%
11.夜、8時以降は食べない。実行率100%100%
12.夫をほめる実行率67%67%
13.おじいちゃんをほめる実行率67%67%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月27日(土)
体重70.6kg
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

昨日は、低気圧の影響か午後から頭が痛くて・・

片頭痛の多くは、気圧の低下で、血管が膨張して頭の神経を圧迫することで起きるという。
刺激を受けた脳の神経は血管を広げる物質を放出するので、血管の周りには炎症が起こってきて、さらに血管が広がり周りの神経が刺激されて、この刺激が大脳に伝わって、頭痛が起こるというわけ‥らしい。ふむふむ。

対処方法は、、、

その1、「片頭痛」は冷やして治す
…片頭痛は頭の血管が過度に広がって神経を刺激することが原因なのだから痛いところを冷やすといい…だったら中(腹)から冷やしてもかなぁ・・・と、都合よく解釈し、シロクマバーを一本!

あれ?ちょっと、いい感じ・・・そしてもう一本二本!


痩せないわけさ(^_^;)


対処方法、
その2 静かで暗い部屋でじっとする
その3 コーヒーを飲む
その4 片頭痛に良い食べ物(マグネシウム)
    やった!アーモンドだ(^^♪

昨日は、四項目すべてこなし、部屋でゴロゴロ

きっと、筋肉の中にいっぱいたまった乳酸(スクワットもどきで)のせいで、体重が落ちてないだけで、そのうちに筋肉がついてきて脂肪をエネルギーとして使うようになったら、スルっと痩せるか・・・と前向きに解釈し、昨日は早々におやすみなさい〜〜。

今日は、元気。
痩せないどころか、体重増だけど、めげないで、来週の演奏会の音合わせに、行ってきます〜


コメント(3)

2017年5月26日(金)
体重70.1kg
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

70.1kg

06:50

コメント(0)

2017年5月25日(木)
体重70.3kg
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

70.3kg

08:16

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重70.6kg
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

×

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

×

お箏の練習1時間以上

×

食後直ちに歯を磨く

○

5000歩以上歩く

○

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

夜、8時以降は食べない。

○

夫をほめる

○

おじいちゃんをほめる

○

久しぶりに電車でお出かけ♪
ルンルン・・・と思いきや、駅の階段が・・きつい。

最近きれいになった千葉駅
駅中を散策しようと思ったけれど、なんだかその気にならず、
目的地まで一直線。

身体が・・・重い(;^ω^)


こりゃ、ほんとに何とかしなきゃ、近い将来寝たきりだ!
筋肉つけなきゃ。

帰宅後、「筋トレが再挙のソリューションである」という本を引っ張り出してきて、読みながら…うとうと(ダメじゃん!)

ピン友さんにも刺激を受けて、とりあえず本日はスクワット30回。
ボチボチ、がんばるぞ〜。

コメント(7)

2017年5月23日(火)
体重70.9kg
収支カロリー -585 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

朝の体重測定

○

笑顔

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 全身

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 足

未記入

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

未記入

お箏の練習1時間以上

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

5000歩以上歩く

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夫をほめる

未記入

おじいちゃんをほめる

未記入

無理して体重落としても、元に戻るとはわかっていたけれど…
70越えは想定外だなぁ・・・

いやいや。
努力は水の泡になったとは思いたくない。
デトックスデトックス。

お化粧ののりは良くなったし(そう思いたい)、肩こりは少し楽だし…

でもでも、5月は60キロ台で終わりたい。

あと少し。がんばろ。

コメント(8)

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女性 身長:164.3cm
一生つづけられるダイエットを。

ピンピンコロリを目標にp(^ ^)q
そして、handsome woman に。

目標1 68キロ以下←10/2達成!
目標2 62キロ以下(2016/12/31迄)
目標3 59.9s以下(2017/3/12迄)

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2015/9/30
体重…68.9キロ
バスト…98cm
ウエスト…84cm
腹回り…98cm
ヒップ…97cm*スクワット効果?筋肉ついたか?
-----------
2015/10/31
体重…68.0キロ
バスト…98cm
ウエスト…85cm
腹回り…97cm
ヒップ…95cm
-------------
2015/11/30
体重…67.6キロ
バスト…97cm
ウエスト…84cm
腹回り…95cm
ヒップ…95cm
------------
2016/3/31
体重…66.7キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…82cm
腹回り…93cm
ヒップ…95cm
-------------
2016/6/30
体重…66.9キロ
体脂肪率 29.1
バスト…96cm
ウエスト…80cm
腹回り…92cm
ヒップ…95cm
--------------
2016/8/31
体重…65.6キロ
体脂肪率 29.7
バスト…97cm
ウエスト…79cm
腹回り…92cm
ヒップ…94cm
------------
2016/9/29
体重…64.5キロ
体脂肪率 29.7
バスト…95cm
ウエスト…78cm
腹回り…89cm
ヒップ…93cm
-------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.8kg -8.2%
現在70.6kg 32.8%
あと5.6kg あと4.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4
15
28 29 30 31

 

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 72.2s

爽子
女性 
162.0cm 70.0s

マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 71.3s

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うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.8s

一覧へ
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