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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.ストレッチングボード実行率73%73%
3.legマジック1分実行率62%62%
4.ワンダーコア実行率58%58%
5.スクワット20回実行率48%48%
6.一日一善実行率75%75%
7.一日一笑実行率100%100%
8.便通実行率69%69%
9.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率17%17%
10.夜は11時までにベッドに入る実行率7%7%
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日記

2018年6月17日(日)
体重68.9kg

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
ズルズルと体重増加の週末…公園デビュー
ズルズルと体重増加の週末…公園デビュー

週末は、どうしても体重が・・・(-_-;)

今日は、おじいちゃん(父)が長寿会、夫が仕事で、昼はいないので、控えめにできる日・・・のはず!

夕飯は、父の日バージョンなので、昼は置き換えにしよっと。

おじいちゃんを送って、公園内にある老人会館まで。

公園内を見合したら、菖蒲がとっても綺麗だったので、
股関節をかばいながら少しだけ散歩してみた。

わが町には、こんな素敵な公園があったのだと気づいた一日。
春は桜が満開で、四季折々いろいろな花が咲く公園

これから、時々散歩しに来ようかな。


コメント(2)

2018年6月16日(土)
体重68.8kg
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

68.8kg

12:51

コメント(0)

知り合いから招待券をいただいた。

吹奏楽によるウインド・アンサンブル演奏会で、正直、そんなに期待しないで行ったのだけれど、
1部で、レベルの高さにびっくり。
歌姫のソプラノも、声の伸びにうっとり。

2部の、指輪物語は楽しくて素晴らしくて感動して帰ってきた。

やはりプロだ。
観客を楽しませてくれる意識の違いも、その辺の交響楽団より高いと思った。


プロとアマの違いはあるけれど、私たちもお客様がいる。
がんばろ〜と思った一日。

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2018年6月15日(金)
体重68.5kg
収支カロリー 478 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

68.5kg

19:54

コメント(0)

2018年6月14日(木)
体重68.3kg
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,022 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入
プール効果?

200g減った。
昨日は、水泳教室2日め。
ばた足すすまなくて、はぁはぁしてた。

進まなくても運動にはなっていたのかな。
夜中にハーゲンダッツ食べちゃったけど、少し減って良かった。
夜からヒカエメニして、夜中のアイスをやめればもう少し痩せるんだろうけれど…

夜はなぜに、歯止めが効かなくなるのだろうか(^^;


紫陽花…
今は、アナベルがまっさかり。

コメント(2)

68.3kg

08:39

コメント(0)

2018年6月13日(水)
体重68.5kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

体重がちょっと減っていたので、他の数値も測ってみた。

体重、  68.5s
体脂肪率、32.7%
BMI、   25.45(肥満1度)
筋肉量、 43.35kg
推定骨量、2.9
内臓脂肪レベル、7.5
基礎代謝量、1353Kcal

そして、なんと! 体内年齢 45歳\(^o^)/

夫に言ったら、「壊れてるかもなぁ…」だって。
確かに、購入して20年くらい経つ。

その他の数値もあやしいけれど、体重はそれなりに目安になるし、BMI値による肥満度は間違いない数字だ。まだまだ肥満の域(^_^;)

せめて、25未満、22目指して、がんばるぞ〜!!


コメント(6)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -8.3%
現在68.9kg 32.7%
あと3.9kg あと4.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1
3 5
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 68.4s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 104.8s

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