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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.リハビリ1 プランク実行率0%0%
3.legマジック実行率0%0%
4.便通実行率69%69%
5.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率16%16%
6.寝る前に温湯を飲む実行率0%0%
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日記

2019年6月16日(日)
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

朝の体重測定

×

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

膝、股関節、腰と、ついでに左肩
接骨院の先生に治療してもらってすこしは良い。
正座もなんとか出来るようになった。
で、つくづく感じるのが太腿の筋力のなさ。
もう少し筋肉つけてつつ、3キロ痩せたら、グッと良くなりますよ。と言われる。

はい!よくわかってます。

まずは3キロ!
夏の旅行に向けて痩せるぞ〜

コメント(0)

2019年6月15日(土)
体重71.6kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー 211 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

legマジック

未記入
本気ださなきゃ!
本気ださなきゃ!

光陰矢のごとし!
あっという間に今年も半分過ぎる。

ゴールデンウィークに風邪で声がでなくなり、通院しながら、大きな演奏会三つをこなし…。

やっと一段落。

バタバタと生活しながら、ピンキーも体重測定もサボっていたら、体重は相変わらずだけれど、体脂肪かすごいことになっていた。

やっぱり記録は大切。
今日から心機一転、またダイエット頑張ろうo(`^´*)と思っていたら、婿ドンがあんパンの差し入れ。

美味しかった(+_+)

でも、令和元年後半戦はしっかり記録して年末には目標達成目指します(^o^)/

目標
●大晦日に65キロ以下 体脂肪30%以下





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2019年6月12日(水)
体重71.9kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

71.9kg

09:26

コメント(0)

2019年6月11日(火)
体重71.1kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

71.1kg

08:43

コメント(0)

2019年4月17日(水)
体重72.4kg

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入
桜を求めて福島へ行ってきた
桜を求めて福島へ行ってきた
桜を求めて福島へ行ってきた
桜を求めて福島へ行ってきた

深夜到着温泉宿で半泊

満開のみはるの滝桜を見て〜大内宿でネギ蕎麦を食べ〜会津若松城(鶴ヶ城)〜喜多方へ

喜多方の日中線あとの しだれ桜並木はまださき始めたばかりだったけれど、喜多方ラーメンを食べるために3キロの遊歩道を歩いてみた。満開の時はさぞかし素晴らしいんだろうな〜

合計820キロの花見旅。歩数は12000歩超(^^)v
だけど体重はリバウンド市場最大値に突入…まずい(^-^;

コメント(2)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-8.8kg -5.1%
現在71.6kg 35.9%
あと6.6kg あと7.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 13 14
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.5s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 70.8s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 93.1s

こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 90.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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