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ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.リハビリ1 プランク実行率0%0%
3.リハビリ2 腿上げ実行率0%0%
4.リハビリ3 立ち座り実行率0%0%
5.タオルギャザー 30回実行率100%100%
6.ストレッチ タオル使って実行率100%100%
7.テレビ体操実行率0%0%
8.便通実行率69%69%
9.1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)実行率16%16%
10.寝る前に温湯を飲む実行率0%0%
11.一日一善実行率100%100%
12.一日一笑実行率100%100%
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日記

2019年1月18日(金)
収支カロリー -1,026 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

2019年1月17日(木)
体重69.8kg
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

朝の体重測定

○

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

このところ、膝の調子がいいと思っていたのに、昨日から少し調子が悪い。
土日〜ダイエットからはかけ離れた生活をしていたのでここにきて体重が増えてるし(遅れてやってくる体重増加)、1,2キロの体重増加がてき面にひびく。

お箏の演奏の時に椅子に腰かけていても左足を踏ん張るせいかもしれない。

今日はリハビリと整形外科受診。
まじめに受けてきます。

コメント(9)

2019年1月16日(水)
体重69.4kg

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

69.4kg

07:56

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重69.1kg
収支カロリー -1,459 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

69.1kg

09:00

コメント(0)

2019年1月14日(月)
収支カロリー 71 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,029 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

リハビリ2 腿上げ

未記入

リハビリ3 立ち座り

未記入

タオルギャザー 30回

未記入

ストレッチ タオル使って

未記入

テレビ体操

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入
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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -6.3%
現在69.8kg 34.7%
あと4.8kg あと6.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7
14 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.8s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 94.9s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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