このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率96%96%
2.水2リットル実行率89%89%
3.骨盤底筋運動10秒実行率91%91%
4.プランク1分実行率77%77%
5.Wiiフィットをやる実行率100%100%
6.アイウベー体操実行率90%90%
7.ワンダーコア実行率36%36%
8.レッグマジック実行率44%44%
9.ビオフェルミンを飲む実行率91%91%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月20日(火)
体重69.9kg   体脂肪率36.7%

朝の体重測定

○

水2リットル

未記入

骨盤底筋運動10秒

未記入

プランク1分

未記入

Wiiフィットをやる

未記入

アイウベー体操

未記入

ワンダーコア

未記入

レッグマジック

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入

昨日の不食日は少し眠かった。
そして、孫が突発性発疹で、あまりのぐずりの酷さに(ふきげん病とも言うらしい)、保育所にいけず預かることに。

眠いのと、グズる子の世話(立って抱っこ)とで、少しへこたれそうだった。

さらに、娘とパパと一緒に迎えにきて、私は月曜断食中と宣言しているのに、夕飯食べていくと。

今日は夫が、父の分も作り、私は2階にこもる予定だったのに、一緒に夕飯の仕度をするはめに。
でも、不思議なことに、ぜんぜん食べたいとも思わず、親子丼の具は明日の昼にしょうとお肉多めにタッパーに取り分け、珈琲やお茶だけで楽しく相手ができた。あっ!ぬが漬けのきゅうりを食べちゃったけど。
でもでも、大進歩だ!以前だったらあり得ない。その時点でゲツダン中止、絶対一緒に食べていた。

で、今朝は−800g
ギリギリ、60キロ台

美食日の暴走で、また70超かもしれないけれど、嬉しい。

コメント(4)

2021年4月19日(月)
体重70.7kg   体脂肪率37.8%

朝の体重測定

○

水2リットル

未記入

骨盤底筋運動10秒

○

プランク1分

未記入

Wiiフィットをやる

未記入

アイウベー体操

未記入

ワンダーコア

未記入

レッグマジック

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入

3週目の結果(先週月曜朝の値→今朝の値)
体重 71.8→70.7 (−1.1kg)
体脂肪率 38.0→37.8(−0.2%)

良食日後半、金曜日に幻の60キロ台を見たけれど、土日の美食日で好きなものをたくさん食べ、増量は必然的なので、大騒ぎせずに過ぎた。
それにしても、69.4から70.7 そんなに爆食いしたつもりはないけれど、1.3sも増えてるなんて、あの60s台の数字は体重計のいたづらだったんじゃないだろうか。

今週こそ、60キロ台に突入。定着したい。
体調も良くなったし、サボっていたプランクもやろう。

コメント(6)

2021年4月18日(日)
体重70.1kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

朝の体重測定

○

水2リットル

×

骨盤底筋運動10秒

○

プランク1分

未記入

Wiiフィットをやる

未記入

アイウベー体操

未記入

ワンダーコア

未記入

レッグマジック

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入
美食日3―A
美食日3―A
美食日3―A

昨日は、タケノコを沢山いただいたのでタケノコずくしのメニューいろいろ、高カロリーなものをたくさん食べたので、
夜の体重は、朝より 1500g増
今朝は、昨日より、800g増

美食日にどっかり食べないようにすればもっと痩せるんだろうな。
今日は、友達の家でお手製カレーランチ。デザートはアップルケーキ。美味しかった。
そして、久しぶりにたくさんおしゃべりした。(もちろんマスクとソーシャルディスタンスはキープ)
大好きな演奏仲間。楽しかった。


夕飯には父の好きなトロ芋。私のご飯は胚芽米とカリフラワーライスにしたけれど、またまた朝より1500g増加。楽しい嬉しい美食日で、良食日木曜金曜にせっかく落とした体重も元通り。トホホ。明日の朝までに少しは落ちるだろうが(その差が今回のゲツダンに成果!)だんだん落ちにくくなる体重。

明日は最終の不食日。最終週でなんとか60キロ台定着したい。

コメント(4)

2021年4月17日(土)
体重69.4kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 2,340 kcal
消費カロリー 2,036 kcal

朝の体重測定

○

水2リットル

○

骨盤底筋運動10秒

○

プランク1分

未記入

Wiiフィットをやる

未記入

アイウベー体操

未記入

ワンダーコア

未記入

レッグマジック

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入
美食日3―@

昨夜は、父が立ち上がれなくなって歩く事も出来ず、高齢の割に体重はあるし、そうなると全く自分では力が入らないので移動させるのも大変だった。
父の部屋のトイレに行こうとして転んでいたので、夜間は仕方なしオムツにしてもらった。紙オムツにするのは抵抗していた父が、なされるままだったので、はかせる方も辛かった。
今日は少し元気で、自分で歩いて(歩行器で)食堂迄来たけれど、念のためにと病院に来ています。少し風邪気味のよう。軽い風邪薬だけ処方されました。
こんな風に一進一退(二退?)しながらだんだん終末に向かっていくのだろうな。

今日は美食日。美味しいものを一緒に食べよう。

話しは変わるけど、ピン友さんに教えてもらったMCTオイル、効能を見ると、良いこと尽くめ、便秘解消にも良いらしい!ってことで、早速試してみた。
夫も私も珈琲豆はある所から取り寄せている無類の珈琲好き!いつもは何も入れずにブラックだし、朝食置き換えは無理だけど、朝食後の一杯だけはそれにして3日目。朝から快腸。そのせいかわからないけれど、体重も、減っている。

コメント(9)

2021年4月16日(金)
体重70.1kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

朝の体重測定

○

水2リットル

未記入

骨盤底筋運動10秒

未記入

プランク1分

未記入

Wiiフィットをやる

未記入

アイウベー体操

未記入

ワンダーコア

未記入

レッグマジック

未記入

ビオフェルミンを飲む

未記入

昨日は夕飯にポトフとサラダをそれぞれ丼いっぱい食べたけれど、減っていて嬉しい。
明日明後日は美食日。さて、何を食べようか。楽しみだ。

コメント(6)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。
その後、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
2019年9月娘二人が同時期に出産、三人のババとなって、なにかと忙しく、ピンキーをサボっていたら、あれよあれよと、右肩上がり、ついに75キロ超え!orz

やっぱり、記録は大切!と実感。

再々々々‥(何回目か?)、一年半ぶりの再スタートです。

2021/4/1 目標設定
4月末 70kg以下
7月末 65Kg以下
12月 60s以下
3月 58kg以下


測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -4.3%
現在69.9kg 36.7%
あと9.9kg あと11.7%
目標60.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2021年4月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

せりか
女性 
164.0cm 67.8s

ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 67.0s

今日ここ
69歳 女性 
167.0cm 70.7s

一覧へ

 

こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.4s

うさぎ( ・ x ・ )
58歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
49歳 男性 
177.0cm 78.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!