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ダイエット日記 > カフェオーレ628さんのマイページ

日記

2014年10月23日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

お菓子間食禁止

×

夜の炭水化物禁止

○

朝のラジオ体操

○

入浴後ストレッチ

未記入

夕飯後は完全にヨーグルトプチ断食前にリバウンド(/_;)/

カロリー抑えてもなかなか数字には表れないですね(..)
半身浴もちょっと頑張ってみましたが、途中から子供乱入(´д`|||)

明日は参観日でお休みです。
炭水化物控えめで頑張ってみます(*´∀`)

コメント(1)

夕飯食べ過ぎた〜(T_T)

07:47
体重48.4kg  体脂肪率22.6%

やっぱりちょっとリバウンド(/_;)/~~
でも長い目で頑張ります!

今日も間食は我慢( ̄ー ̄)

コメント(2)

2014年10月22日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

お菓子間食禁止

○

夜の炭水化物禁止

未記入

朝のラジオ体操

○

入浴後ストレッチ

○

夕飯…食べ過ぎました〜(T_T)

酎ハイに、生ハムチーズ、グラタン少し、麻婆茄子、量はセーブしましたが(/_;)/~~

19時半には終了したので、寝るまでは水オンリーにします!

日中の御菓子間食は我慢しましたよー(^_^)

コメント(0)

プチ断食明け

07:45
体重48.0kg  体脂肪率23.6%

今朝は48ジャスト(^^)
47キロ台見たかった〰。
でも結果−1.1キロでしたー(^^)b
リバウンドしないように頑張ります!
ちょっと便秘です。
では仕事へいってきまーし(^_^)

コメント(3)

2014年10月21日(火)
体重48.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

お菓子間食禁止

○

夜の炭水化物禁止

○

朝のラジオ体操

×

入浴後ストレッチ

○

夜も何とか我慢!

22:02
体重48.3kg  体脂肪率20.3%

寝る前に体重測定!

明日の朝はプチ断食の成果を楽しみに寝ますm(__)m
明日の食事を一番気を付けないとなー(;o;)

今夜はビールも我慢( ̄ー ̄)

コメント(1)

夜勤明けの暴食我慢(..)

17:17
体重48.0kg  体脂肪率21.6%

いつもの夜勤明けはストレス発散で暴食するけど、今日は我慢(;o;)

帰宅後もバナナとスープを摂取して仮眠(/_;)

入浴剤いれて半身浴もしてみました(^^)b
夜も頑張ってセーブします(*´ω`*)
明日の朝の体重測定楽しみに頑張ります!

コメント(1)

プチ断食1日目は終了。
夜勤中の間食は炭酸水とのど飴。

早朝の朝ごはん?にヨーグルトとコーンスープ摂取(^^)b

帰宅後にいつも暴食してしまうから、そこを我慢しなければ(..)
夜勤明けは寝不足とむくみで、寝ずに働いても減量してないから辛い(T-T)

コメント(2)

2014年10月20日(月)
体重48.5kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -757 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

お菓子間食禁止

未記入

夜の炭水化物禁止

○

夜勤前

15:28
体重48.5kg  体脂肪率21.9%

2時間仮眠して体重測定。
-600グラム!

ヨーグルト、酸辣湯、リンゴ食べて出勤です)^o^(

コメント(0)

今日から日記スタート☆

11:45
体重49.1kg  体脂肪率23.4%

生理もそろそろ終わり、痩せ期突入。
今日から二日間、自己流プチ断食頑張ってみます。
今夜は夜勤だから、完全な断食は無理だけど、いつも夜勤明けに暴食しちゃうから、明日は我慢だ。

ヨーグルト、野菜ジュース、スープ、炭酸水、バナナはOKにしてます。

朝は、バナナとヨーグルトのみ。
夜勤前にヨーグルトとスープ摂取予定です。

今から仮眠しまーす。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
続かないダイエットから卒業します!
ゆっくりでも確実に痩せたい。
かわいい二児の母を目指します。
今年中に−3キロ頑張ります☆
2014年10月20日スタート
開始時49.1kg 23.4%
-0.3kg -0.4%
現在48.8kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標46.0kg 20.0%

 

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女性 
158.0cm 49.2s

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159.0cm 50.3s

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158.0cm 49.1s

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