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ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一言でも○、呟き○記入する実行率80%80%
2.睡眠は5〜6時間は取る実行率89%89%
3.夜21時以降は食べない実行率73%73%
4.お便あれば○記入!実行率82%82%
5.間食‥お菓子を減らす実行率35%35%
6.1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)実行率31%31%
7.ダイエットしてる事を忘れない実行率100%100%
8.野菜を多く取り入れる実行率25%25%
9.トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給実行率4%4%
10.朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む実行率65%65%
11.寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする実行率11%11%
12.23時までには出来るだけ寝る実行率64%64%
13.食事前に漢方を飲む(朝)実行率48%48%
14.食事前に漢方を飲む(昼)実行率52%52%
15.食事前に漢方を飲む(夜)実行率58%58%
16.腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回実行率61%61%
17.背筋×50回実行率58%58%
18.スクワット×50回からstart実行率58%58%
19.毎日体重計測する(朝)実行率93%93%
20.毎日体重計測する(夜)実行率83%83%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月17日(日)
体重74.1kg   体脂肪率33.2%

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入


おはようございます
(^_^)v

1日目の講習では受付の方々
はじめ主催の所長.聞きたか
った筑波大の准教授までも
覚えていてくれて凄く嬉しく

参加して良かった♪と思い
ました。

夜は今日と迷いながらも
台風を考え昨日友達と待ち
合わせし数時間一緒にいて
やはり体調諸々イマイチ
らしく…心配です(T_T)

〜〜〜

3時間半の睡眠なんでただいま
移動中(≧ε≦)

少し寝ます

皆さん
今日もお互い頑張りましょう☆


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2017年9月16日(土)
体重73.9kg   体脂肪率33.2%

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入


おはようございます
(^_^)v

随分日記も体重記入もサボり
過ぎの月華砂です
m(_ _)m

体重は出来るだけ計測して
いるんですけど…ね


とりあえず
今日から3日・1年前に受講
【思春期保健相談士】の
セミナーの再受講へ

また新しい出会いがあるかな
それとも昨年の方が私みたい
にいらっしゃるのかな……

台風も来てるようだし
ミサイルなど色々ありますが

皆さんも私も
笑顔で過ごせます様に





コメント(2)

2017年8月7日(月)
体重72.7kg   体脂肪率32.6%

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

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2017年8月5日(土)
体重73.8kg   体脂肪率33.1%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

×

食事前に漢方を飲む(朝)

×

食事前に漢方を飲む(昼)

×

食事前に漢方を飲む(夜)

×

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

×

背筋×50回

×

スクワット×50回からstart

×

毎日体重計測する(朝)

○

毎日体重計測する(夜)

○

コメント(0)

★食事の記録★

【朝ご飯】

食前・中
・Iブラックコーヒー350ml

〜朝07:30位〜

・ゆでもやし
・ゆでササミ×1
・しらたき
おろしおにおんドレッシング

【昼ご飯】

〜昼12:45位〜ゆで太郎〜

・かけそば
ネギ.天かす.ゴマ
・ゆでたまご
・コロッケ
・水200ml

【夜ご飯】

〜夜19:15位〜

・じゃがバター
バター.マヨネーズ.キュウ
ちゃん.キムチ.梅干し.たく
あん各少し
・チキンサラダ
わかめ.ササミ.野菜ミックス
・ポテト&ウィンナー
・水700ml

【嗜好品】

・パルム272ki
・揚げ鶏
・アミノサプリC555ml
レモン&アセロラ88.8ki
・Iお茶300ml-0ki

★体重計の記録☆朝/夜★

【体   重】73.8/75.1
【体 脂 肪】33.1/33.6
【体の水分量】50.0/49.6
【筋 肉 量】32.2/31.9
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1311/1300

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-1.3/+1.3

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.5/+0.5


★活動量計の記録‥前日分★

 08/04(金)の記録

【総  消  費】2428.5ki
【活    動】836.2
【体脂肪熱焼量】18.0g
【総 歩 数%】7078歩
【PW  歩  数】2893歩
【JOG 歩 数】0歩数
【歩 行 距 離】5.03km
【エクササイズ】1.4EX

★血圧の記録★

※ 測定未

★ 日 記 ★

07(月)AM05:55更新








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2017年8月4日(金)
体重73.8kg   体脂肪率33.1%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

×

食事前に漢方を飲む(昼)

×

食事前に漢方を飲む(夜)

×

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

×

背筋×50回

×

スクワット×50回からstart

×

毎日体重計測する(朝)

○

毎日体重計測する(夜)

○

コメント(0)

★食事の記録★

【朝ご飯】

食前・中
・Iブラックコーヒー450ml

〜朝07:10位〜

・ゆでもやし
・ゆでササミ×2
・めかぶ40g.8ki
・野菜ミックス
・サラダがおいしくなる豆
大豆.ひよこ豆.赤いんげん.
青大豆46ki
・味噌汁(油揚げ.冬瓜.
しらたき)

【昼ご飯】

〜昼11:40前位〜

・夏野菜のカレー
かぼちゃ.なす.ピーマン.牛肉
・ご飯(普通)
・らっきょ×5.ふくじんづけ
・ブロッコリーと小えび.
ゆで卵1/2のサラダ
焙煎ゴマドレッシング
・バナナ1本
・Iお茶200ml

【夜ご飯】

〜夜16:15位〜

・ゆでもやし
・ゆでササミ
・しらたき
・野菜ミックス
・トマト中位
・生姜の◎×ドレッシング
・トマトジュース150ml
・カロリーハーフカフェオレ
150ml

〜夜22:30過ぎ〜

・ゆでササミ×2
・焼きししゃも×3
・おつゆ(みょうが.いんげん.
たまご)

【嗜好品】

・Iお茶700ml.0ki
・小さなグラッセ!?×2
・H麦茶100ml

★体重計の記録☆朝/夜★

【体   重】73.8/75.1
【体 脂 肪】33.1/33.6
【体の水分量】50.0/49.6
【筋 肉 量】32.2/31.9
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1311/1300

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-1.3/+1.3

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.5/+0.5


★活動量計の記録‥前日分★

 08/03(木)の記録

【総  消  費】2480.6ki
【活    動】883.1
【体脂肪熱焼量】27.2g
【総 歩 数%】8501歩
【PW  歩  数】4358歩
【JOG 歩 数】0歩数
【歩 行 距 離】6.04km
【エクササイズ】2.1EX

★血圧の記録★

朝 152/98(65)
  143/96(63)

※ 夜寝落ちの為未測定

★ 日 記 ★

寝落ちにつき05(土)

AM11:55更新


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.9kg -2.1%
現在74.1kg 33.2%
あと20.1kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

晴れバレ
女性 
159.0cm 75.5s

みき
36歳 女性 
157.0cm 76.4s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.4s

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うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.0s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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