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ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重計測する実行率99%99%
2.一言でも○、呟き○記入する実行率80%80%
3.睡眠は5〜6時間は取る実行率91%91%
4.夜21時以降は食べない実行率74%74%
5.お便あれば○記入!実行率82%82%
6.間食‥お菓子を減らす実行率35%35%
7.1日5000歩以上歩く実行率27%27%
8.ダイエットしてる事を忘れない実行率100%100%
9.野菜を多く取り入れる実行率27%27%
10.食事前に漢方を飲む実行率2%2%
11.朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む実行率64%64%
12.寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする実行率8%8%
13.23時までには出来るだけ寝る実行率69%69%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月27日(土)
体重78.5kg   体脂肪率34.6%

毎日体重計測する

○

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

食事前に漢方を飲む

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

こんばんは★

また久々過ぎる日記upです。

今朝体重は78.5kgでした。

この所食欲↑だったり‥
仕事が終わり煎餅などの
間食したりとメチャダメすぎる。

昨年の頑張りはなんだった
のか(・_・;)

自分に渇を入れなくては

(=゜-゜)(=。_。)

約束はまだ日にち未定だけど
友達に会うため体重↓にし‥
やっぱりネガティブな性格とか‥
内外磨かないとダメね♪

体重↑の為に持病の一つ
【坐骨神経痛】が出てる
のか…腰.お尻辺り〜足先まで
痺れて寝ていて寝返りも
一苦労‥
起きるのもヨッコラショ‥

椅子などからの立ち上がりも
深いため息して勢いまかせで
イテ~ナー…チキショーってなりながら

常にコルセット&湿布貼りながら
仕事もこなして来ました。

昨日は限界もあり休みだった
ので病院受診「神経性疼痛」
に効く薬飲みましょう…
来れたらリハビリ‥電気治療
したら良いんだけどと先生

お金と休みを考えて行けたら
行こうと思います。

そんな今朝は朝から階段を
3段位踏み外し腰を強打…。

神経性疼痛の薬他鎮痛剤を
飲んでいても痛いものは
痛いですね(T_T)

さぁーて

明日は旦那の免許更新の為
免許センターに家族4人で行きます。

優良講習で30分らしいの
ですが視力がやばいかも…
なんて話してました。

私は久々に献血出来たら
400抜いて後に送って来る
血液検査でショックにならない
ようにします。

息子達は待合室かな?で
待たせます。

バラバラな内容でゴメンナサイm(_ _)m

皆さん〜そして私も
良い週末になります様に





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2017年5月3日(水)
体重78.2kg   体脂肪率34.5%

毎日体重計測する

未記入

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

食事前に漢方を飲む

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

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2017年5月2日(火)
体重78.3kg   体脂肪率34.5%

毎日体重計測する

未記入

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

食事前に漢方を飲む

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

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2017年5月1日(月)
体重77.8kg   体脂肪率34.3%

毎日体重計測する

未記入

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

食事前に漢方を飲む

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

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2017年4月24日(月)
体重78.2kg   体脂肪率34.5%

毎日体重計測する

未記入

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

食事前に漢方を飲む

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

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おはようございます(^_^)v

昨日は念願!?芝桜を見に
行けました。

綺麗だったけど、先週位が
ピークだったなんて会話が…。

さぁー
今週は水曜が午後休みに土日は連休

先週金曜は蕁麻疹が出て喘息発作も出てなど、お休み貰ったので今日からまた頑張ります♪

そして体重はヤバいどころか増えてる状況なので、
もっと厳しくしなくちゃ!!

〜〜〜

皆さんも私も
今日1日笑顔沢山の中で
過ごせます様に♪〜θ(^0^ )



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介

40台になり2年3ヶ月+2日
引き続きdiet頑張ります

最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那 息子2人
(現在 中2・高1)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし

そして+私も大半実家暮らし
の為旦那は1人生活継続中

★長男君

色々ありましたが高校生に
なりました

クラス長を自ら立候補

女子多く男女共に個性派揃い
の中で頑張っているようです

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをして

通学はほぼ私服

服装大丈夫か心配な私〓

★次男君

男子バレー部で頑張っていた
んですが足の骨折他色々な事が
重なり週末になると部活行き
たくない病なのか…吐き気や
頭痛を訴え休みが続きました

クラスでは自分1人

仲良い子もいますがやはり
思春期独特の難しさから友達
の言葉がグサリと刺さり辞める
と聞かず未だ行けないまま
幽霊部員です〓

カラダを動かす事が好きなのと
身長もまぁまぁあるので勿体
無さすぎだと毎日思ってる私

口はイッチョ前だけどまだまだ
甘えん坊で可愛い所も沢山

ただ都合悪いと『ウゼーわ』が
最近の口癖です

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+24年12月頃かな〓

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』
だけど最近ゆとりが出てパンツ
も『LL』で大丈夫なものも

ここでは
体重測定食事記録あとは
日常の事等も書き込み
出来たらなぁと思います

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓

凹み易い性格だけど 絡んで
くれる人にはワンコのように
しっぽを振り寄って行きます


☆返信・返コメは遅れますが
必ずします

☆日記更新は毎日出来るように
頑張りまぁ〜す

\(^ー^)/


 ★2016年07月10日(日)記★
2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-1.5kg -0.7%
現在78.5kg 34.6%
あと24.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26
28 29 30 31

 

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.4s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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