

1.一言でも○、呟き○記入する | 実行率 | 80% | ![]() |
![]() | |||
2.睡眠は5〜6時間は取る | 実行率 | 89% | ![]() |
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3.夜21時以降は食べない | 実行率 | 73% | ![]() |
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4.お便あれば○記入! | 実行率 | 82% | ![]() |
![]() | |||
5.間食‥お菓子を減らす | 実行率 | 35% | ![]() |
![]() | |||
6.1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | 実行率 | 31% | ![]() |
![]() | |||
7.ダイエットしてる事を忘れない | 実行率 | 100% | ![]() |
![]() | |||
8.野菜を多く取り入れる | 実行率 | 25% | ![]() |
![]() | |||
9.トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | 実行率 | 4% | ![]() |
![]() | |||
10.朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | 実行率 | 65% | ![]() |
![]() | |||
11.寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | 実行率 | 11% | ![]() |
![]() | |||
12.23時までには出来るだけ寝る | 実行率 | 64% | ![]() |
![]() | |||
13.食事前に漢方を飲む(朝) | 実行率 | 48% | ![]() |
![]() | |||
14.食事前に漢方を飲む(昼) | 実行率 | 52% | ![]() |
![]() | |||
15.食事前に漢方を飲む(夜) | 実行率 | 58% | ![]() |
![]() | |||
16.腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | 実行率 | 61% | ![]() |
![]() | |||
17.背筋×50回 | 実行率 | 58% | ![]() |
![]() | |||
18.スクワット×50回からstart | 実行率 | 58% | ![]() |
![]() | |||
19.毎日体重計測する(朝) | 実行率 | 93% | ![]() |
![]() | |||
20.毎日体重計測する(夜) | 実行率 | 83% | ![]() |
![]() |


一言でも○、呟き○記入する | ![]() | 睡眠は5〜6時間は取る | ![]() |
夜21時以降は食べない | ![]() | お便あれば○記入! | ![]() |
間食‥お菓子を減らす | ![]() | 1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | ![]() |
ダイエットしてる事を忘れない | ![]() | 野菜を多く取り入れる | ![]() |
トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | ![]() | 朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | ![]() |
寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | ![]() | 23時までには出来るだけ寝る | ![]() |
食事前に漢方を飲む(朝) | ![]() | 食事前に漢方を飲む(昼) | ![]() |
食事前に漢方を飲む(夜) | ![]() | 腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | ![]() |
背筋×50回 | ![]() | スクワット×50回からstart | ![]() |
毎日体重計測する(朝) | ![]() | 毎日体重計測する(夜) | ![]() |
74.5kg 33.4%
05:50

一言でも○、呟き○記入する | ![]() | 睡眠は5〜6時間は取る | ![]() |
夜21時以降は食べない | ![]() | お便あれば○記入! | ![]() |
間食‥お菓子を減らす | ![]() | 1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | ![]() |
ダイエットしてる事を忘れない | ![]() | 野菜を多く取り入れる | ![]() |
トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | ![]() | 朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | ![]() |
寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | ![]() | 23時までには出来るだけ寝る | ![]() |
食事前に漢方を飲む(朝) | ![]() | 食事前に漢方を飲む(昼) | ![]() |
食事前に漢方を飲む(夜) | ![]() | 腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | ![]() |
背筋×50回 | ![]() | スクワット×50回からstart | ![]() |
毎日体重計測する(朝) | ![]() | 毎日体重計測する(夜) | ![]() |
74.5kg 33.4%
06:15


一言でも○、呟き○記入する | ![]() | 睡眠は5〜6時間は取る | ![]() |
夜21時以降は食べない | ![]() | お便あれば○記入! | ![]() |
間食‥お菓子を減らす | ![]() | 1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | ![]() |
ダイエットしてる事を忘れない | ![]() | 野菜を多く取り入れる | ![]() |
トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | ![]() | 朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | ![]() |
寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | ![]() | 23時までには出来るだけ寝る | ![]() |
食事前に漢方を飲む(朝) | ![]() | 食事前に漢方を飲む(昼) | ![]() |
食事前に漢方を飲む(夜) | ![]() | 腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | ![]() |
背筋×50回 | ![]() | スクワット×50回からstart | ![]() |
毎日体重計測する(朝) | ![]() | 毎日体重計測する(夜) | ![]() |
2017年09月17日(日)・雨
…/365
@
07:30
おはようございます
(^_^)v
1日目の講習では受付の方々
はじめ主催の所長.聞きたか
った筑波大の准教授までも
覚えていてくれて凄く嬉しく
参加して良かった♪と思い
ました。
夜は今日と迷いながらも
台風を考え昨日友達と待ち
合わせし数時間一緒にいて
やはり体調諸々イマイチ
らしく…心配です(T_T)
〜〜〜
3時間半の睡眠なんでただいま
移動中(≧ε≦)
少し寝ます
皆さん
今日もお互い頑張りましょう☆


一言でも○、呟き○記入する | ![]() | 睡眠は5〜6時間は取る | ![]() |
夜21時以降は食べない | ![]() | お便あれば○記入! | ![]() |
間食‥お菓子を減らす | ![]() | 1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | ![]() |
ダイエットしてる事を忘れない | ![]() | 野菜を多く取り入れる | ![]() |
トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | ![]() | 朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | ![]() |
寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | ![]() | 23時までには出来るだけ寝る | ![]() |
食事前に漢方を飲む(朝) | ![]() | 食事前に漢方を飲む(昼) | ![]() |
食事前に漢方を飲む(夜) | ![]() | 腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | ![]() |
背筋×50回 | ![]() | スクワット×50回からstart | ![]() |
毎日体重計測する(朝) | ![]() | 毎日体重計測する(夜) | ![]() |
2017年09月16日(土)・曇り
…/365
@
08:30
おはようございます
(^_^)v
随分日記も体重記入もサボり
過ぎの月華砂です
m(_ _)m
体重は出来るだけ計測して
いるんですけど…ね
とりあえず
今日から3日・1年前に受講
【思春期保健相談士】の
セミナーの再受講へ
また新しい出会いがあるかな
それとも昨年の方が私みたい
にいらっしゃるのかな……
台風も来てるようだし
ミサイルなど色々ありますが
皆さんも私も
笑顔で過ごせます様に


一言でも○、呟き○記入する | ![]() | 睡眠は5〜6時間は取る | ![]() |
夜21時以降は食べない | ![]() | お便あれば○記入! | ![]() |
間食‥お菓子を減らす | ![]() | 1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち) | ![]() |
ダイエットしてる事を忘れない | ![]() | 野菜を多く取り入れる | ![]() |
トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給 | ![]() | 朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む | ![]() |
寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする | ![]() | 23時までには出来るだけ寝る | ![]() |
食事前に漢方を飲む(朝) | ![]() | 食事前に漢方を飲む(昼) | ![]() |
食事前に漢方を飲む(夜) | ![]() | 腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回 | ![]() |
背筋×50回 | ![]() | スクワット×50回からstart | ![]() |
毎日体重計測する(朝) | ![]() | 毎日体重計測する(夜) | ![]() |
72.7kg 32.6%
06:10
日記画像一覧

40代後半 女性 身長:158.5cm












頑張ってます

改めてまして
はじめまして
覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂
息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。
私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。
★長男君
色々ありましたが高校生になり
また大変です。
部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。
学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。
★次男君
男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)
その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。
友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。
カラダを動かす事が大好き

身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。
こんな長男&次男
【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪
★わたし
〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり


+平成24年12月頃かな…。
その後84を越えた事もあり
白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』
平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。
だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。
ここでは



呟き

と思います♪


絡める友達募集中
数友でなくシッカリ絡みたい!!

{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓
陰口する人絶対に〓です〓

始めました(^з^)-☆
勉強の仕方が解らなくて
涙も出ません(苦笑)
いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。
★2017年06月19日(月)記★
開始時 | 80.0kg | 35.3% |
![]() | -5.5kg | -1.9% |
現在 | 74.5kg | 33.4% |
![]() | あと20.5kg | |
目標 | 54.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
2017年09月16日(土)・曇り
…/365
@(高橋 月華砂)
2017年09月16日(土)・曇り
…/365
@(ポピー)
2017年08月02日(水)・曇り時々雨.晴れ
214/365
(高橋 月華砂)
2017年08月02日(水)・曇り時々雨.晴れ
214/365
(ポピー)
2017年07月09日(日)・晴れ
190/365
@ (ポピー)
