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ダイエット日記 > しーまんさんのマイページ

日記

2018年2月28日(水)
体重108.2kg   体脂肪率55.3%
収支カロリー 266 kcal
摂取カロリー 1,466 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

お通じ

○

体重を計る

○

1日一か所、掃除する

○

ドローイング・内股グー潰し 5回

○

1日8000歩

○

体幹運動or筋トレ(腹・ヒップ)

×

夜、ご飯抜き

○

酎ハイは1日1本

×

日記を書く

○

2月 −4.7kg(3月1日計測値から計算)

******
まずまずの成果かと。

空腹と欲との区別がつき始めた。

ただ、まだデブデビルの囁きは『ふっ。』とした瞬間に聞こえるし
意識してないと、たちまち暗黒面へ引きずり込まれそうではある。

たいした運動もしていないせいか、
『おなかすいた〜』にはならない。

ただ、目の前においしそうな食べ物が出てきたら
何故か「おなかが減った」モードに入る。


怖い、怖い。

セルフコーチングによると、
このデブデビルを擬人化してぶっとばすといいらしい。

ふふふ

プチプチを潰すみたいに!!!



……


できるといいなぁ。


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2018年2月27日(火)
体重108.2kg   体脂肪率53.2%
収支カロリー 431 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

お通じ

×

体重を計る

○

1日一か所、掃除する

×

ドローイング・内股グー潰し 5回

○

1日8000歩

○

体幹運動or筋トレ(腹・ヒップ)

○

夜、ご飯抜き

×

酎ハイは1日1本

×

日記を書く

○

体動かす方の脳が、なんだか低調。   156/84
温かくなってきたし、もうすぐ3月だし
歩数の目標を8000歩にしてみよう。
8000が一番効率がいいとどこかに書いてあった。

FiNCのアプリ、飽きちゃった。
歩数計のアプリ、探してみよ〜っと。

*********
ちょっと夜、ヘビーすぎたよね。
コロッケ △200
パン △100
合計 △300

で、おなかも満ちてたはずだ。

胃のほうはちゃんと順応してるのに
脳がまだ『デブ脳』だ。
ストッパーが弱すぎる。


(´;ω;`)

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2018年2月26日(月)
体重108.6kg   体脂肪率60.1%
収支カロリー 146 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

お通じ

×

体重を計る

○

1日一か所、掃除する

×

ドローイング・内股グー潰し 5回

○

1日8000歩

○

体幹運動or筋トレ(腹・ヒップ)

×

夜、ご飯抜き

○

酎ハイは1日1本

×

日記を書く

○

撮るのって、大事ね。 156/89

意識しなかったら、作りながら食べちゃうし。(今もだけど)

ちゃんと席について、これから食べるぞ、って儀式に入ることができる。
写真を撮るのがヘタなので、
席についてから食べる前に一呼吸おくことができる。
ワタワタ操作しながら白湯飲んで、少しおなかが膨れる。
『いただきます』と神聖なキモチになる。(ホントかよ)

この土日、バタバタして写真撮れなかったから
改めて思った。

私はしばらくは写真を撮る儀式が必要ねって。


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2018年2月25日(日)
体重108.8kg   体脂肪率60.1%
収支カロリー 316 kcal
摂取カロリー 1,516 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

お通じ

○

体重を計る

○

1日一か所、掃除する

○

ドローイング・内股グー潰し 5回

○

1日8000歩

×

体幹運動or筋トレ(腹・ヒップ)

×

夜、ご飯抜き

○

酎ハイは1日1本

×

日記を書く

○
増えてない。

それが大事。
そう思うことが、大事。
******
《棲月:隠蔽捜査7》

『未来に夢を持てないというのは他人をあてにしているからだろう。
漠然と誰かが面倒をみてくれるかもしれないと思っているんだ。
自分で自分の人生に責任を負おうとすれば不満を世の中のせいにしたり、やりたいことがない、なんて言っている暇はないはずだ』

いやいや。竜崎さん、格好いいよ。

きっと竜崎さんに言わせたら、ダイエットできない、なんて言ったら

『何いっているんだ。痩せたいなら努力するのがあたりまえだろう。自分がやらなくって誰がやると言うんだ。「これをするだけで痩せる」とか、そういうことを考えているからダメなんだ』

とか、ばっさり切り捨てられそうだわ。

てか、今回で最終本かと思ったわ。
今までのに比べて、ちょっと吸い込まれ波に入るのも遅かったけど
後半からぐいぐいって感じだったかな?

あぁ。

ここはダイエット日記だった・・・

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2018年2月24日(土)
体重108.8kg   体脂肪率56.3%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

お通じ

○

体重を計る

○

1日一か所、掃除する

○

ドローイング・内股グー潰し 5回

○

1日8000歩

×

体幹運動or筋トレ(腹・ヒップ)

×

夜、ご飯抜き

○

酎ハイは1日1本

×

日記を書く

×

反省。

05:11

すごい、ブレブレね。
落ち着け。

「冷静に」
*****

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50代前半 女性 身長:162.0cm
できるだけのことをしてみよう。

忘れちまった「女」を取り戻そう。

少しでも美しい母になるのが
私の務め。


  自分の人生を愛し、
    愛する人生を生きろ
2014年10月15日スタート
開始時105.0kg 45.0%
-0.2kg +3.6%
現在104.8kg 48.6%
あと2.8kg あと3.6%
目標102.0kg 45.0%
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