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2012年1月17日（火）

体重58.6kg 体脂肪率37.6％

収支カロリー -807 kcal

摂取カロリー 1,210 kcal

消費カロリー 2,017 kcal

体重測定		間食しない
意識して水分をとる		満腹以上に食べない。７、８分で止めれたら嬉しい

不思議

21:59

まったく全然落ちる気配なくて、少し落ち込む

暴食までは行かないけど七分で抑えてたのが九分までたべてしまう

このままだと、どーせあたしなんかなにをしたって虫が出てくる

何でもいいから希望がほしい

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2012年1月16日（月）

体重58.8kg

収支カロリー -612 kcal

摂取カロリー 1,410 kcal

消費カロリー 2,022 kcal

体重測定		間食しない
意識して水分をとる		満腹以上に食べない。７、８分で止めれたら嬉しい

00:00

エクササイズして、マメに動いて、ちょっと多めに食べることはあったけど食べ過ぎなほど食べてないし、間食してない
水分ガッツリとってるからってくらいしか言い訳が見当たらない
あとは食物繊維しっかりとってるし、お腹まわりメインの体操なのに便秘気味だから？

でも、気を抜けばやっぱりダルンとしたお腹の肉は、前は意識して引っ込めてもダルンだったのが意識して引っ込めればストンになった。ゆるませてもタポン程度になった。

体重にはまだ効果がでないだけで、アタシのなかの何かが変わりはじめている。はず

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2012年1月15日（日）

収支カロリー -720 kcal

摂取カロリー 1,280 kcal

消費カロリー 2,000 kcal

体重測定		間食しない
意識して水分をとる		満腹以上に食べない。７、８分で止めれたら嬉しい
笑う、自分を誉める		バイト
サプリメント

2012年1月14日（土）

体重58.0kg

収支カロリー -720 kcal

摂取カロリー 1,280 kcal

消費カロリー 2,000 kcal

体重測定		間食しない
意識して水分をとる		満腹以上に食べない。７、８分で止めれたら嬉しい
笑う、自分を誉める		バイト
サプリメント