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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.足ぱか25回1セット以上!実行率83%83%
2.湯舟につかる実行率50%50%
3.反復浴実行率33%33%
4.夜ごはん腹8分目実行率50%50%
5.寝る前ストレッチ実行率50%50%
6.朝おきたら背伸び実行率17%17%
7.腰回し実行率83%83%
8.鏡で体型チェック実行率100%100%
9.なでるだけDiet実行率83%83%
10.勉強4時間以上実行率50%50%
11.間食わ200?以内実行率67%67%
12.ダラダラ歩かない実行率100%100%
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日記

2010年5月15日(土)

足ぱか25回1セット以上!

未記入

湯舟につかる

未記入

反復浴

未記入

夜ごはん腹8分目

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

朝おきたら背伸び

未記入

腰回し

未記入

鏡で体型チェック

未記入

なでるだけDiet

未記入

勉強4時間以上

未記入

間食わ200?以内

未記入

ダラダラ歩かない

未記入


バナナヨーグルト
食パン1/2枚
海老かつ?/180
レタス
ほうれん草1口
かぼちゃ1個
その他/60

白湯3杯〜
あったまった

今日わ文化祭やから
昼だけDietお休みっ〓

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Diet015

00:00


今日わまっくすやばめ
けど最後の文化祭やし
楽しんで〜
ばり食べた〓


パンアイス
アイス
モナカアイス
はしまき
卵のせえびせん
ハッシュドポテト
焼きそば
焼鳥3本


あ〜まっくすやばい
けど満足

夜ご飯いらんや
お腹すいてない〜
今から歩かなあかんし
カロリー消費

コメント(1)

2010年5月14日(金)

足ぱか25回1セット以上!

未記入

湯舟につかる

未記入

反復浴

未記入

夜ごはん腹8分目

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

朝おきたら背伸び

未記入

腰回し

未記入

鏡で体型チェック

未記入

なでるだけDiet

未記入

勉強4時間以上

未記入

間食わ200?以内

未記入

ダラダラ歩かない

未記入

Diet014

00:00


朝.バナナ
玄米ブラン/140
豆乳/120

昼.タコ焼き5個
オムソバ

間.クッキー1枚/42
その他/100

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玄米茶碗軽く1杯
みそ汁
かぼちゃ2個
めかぶ
もやしとレタス
豆腐3口
紅白なます

めかぶの低カロ神

夜ご飯前に
抹茶牛乳のんだ〜
約100カロリー


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2010年5月13日(木)

足ぱか25回1セット以上!

未記入

湯舟につかる

未記入

反復浴

未記入

夜ごはん腹8分目

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

朝おきたら背伸び

未記入

腰回し

未記入

鏡で体型チェック

未記入

なでるだけDiet

未記入

勉強4時間以上

未記入

間食わ200?以内

未記入

ダラダラ歩かない

未記入


昨日残したやつ
>>焼き飯

バナナヨーグルトグラノーラ入り
ミニあんぱん/138


白湯3杯くらい飲んで
ばり体あったまった
さぼってた美脚プログラムも
やったっ

また夜とかゆったら
やらんかもやから
思ったときにすぐ行動

コメント(0)

弁当
>>玄米
卵焼き2個
ウインナー1本
ひら天1/2
ピーマン
バジルのささみ2個



間食
クッキー2個/70
プリン/196

コメント(0)


玄米茶碗軽く1杯
みそ汁
そぼろ2口
かぼちゃ2個
紅白なます
めかぶ

キウイ

コメント(0)

2010年5月12日(水)

足ぱか25回1セット以上!

未記入

湯舟につかる

未記入

反復浴

未記入

夜ごはん腹8分目

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

朝おきたら背伸び

未記入

腰回し

未記入

鏡で体型チェック

未記入

なでるだけDiet

未記入

勉強4時間以上

未記入

間食わ200?以内

未記入

ダラダラ歩かない

未記入

夜残したやつ
>>焼きうどん

手作りパン/160?
バナナ1本
チーズ1枚/27
その他/80

コメント(0)

夜残したやつ
>>焼きうどん

手作りパン/160?
バナナ1本
チーズ1枚/27
その他/80

コメント(0)


弁当
>>ごはん
梅干し
ウインナー1本
卵焼き2個
ひら天
から揚げ2個

抹茶アイス/120
その他/70

コメント(0)


焼き飯
とろろスープ
もやし

8分目や〜い

コメント(0)

2010年5月11日(火)

足ぱか25回1セット以上!

未記入

湯舟につかる

未記入

反復浴

未記入

夜ごはん腹8分目

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

朝おきたら背伸び

未記入

腰回し

未記入

鏡で体型チェック

未記入

なでるだけDiet

未記入

勉強4時間以上

未記入

間食わ200?以内

未記入

ダラダラ歩かない

未記入


朝.バナナヨーグルトグラノーラ入り
チョコ1個/40
チーズ1個/56

昼.弁当
>>玄米
梅干し
卵焼き1個
ウインナー1個
スパゲティー少し
鮭1口


コメント(0)


みそ汁
焼きうどん
なすの煮物1個

8分目やし

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.9cm
目標わ45kg
諦めない!!!脱〓します
2010年4月23日スタート
開始時54.5kg
-0.3kg
現在54.2kg
あと9.2kg
目標45.0kg

 

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昨日
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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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