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ダイエット日記 > ゆゆさんのマイページ

日記

2016年5月10日(火)
体重63.9kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 2,105 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

○

60日目

00:00

ダイエットって本当に1人でやるには過酷すぎて私のような豆腐メンタルではすぐ挫折してしまう……だからこそ仲間が必要なんですね!それを実感する出来事がっ!

今日ある方の日記で「継続は力なり」の見本を見た☆
同時にやる気がモリモリ湧いてきたので踏み台昇降を20分やって100kcal消費!たった100だけど、されど100!

その方のマネをして短い時間だけどプランクを取り入れてみようかと思う。

コメント(2)

2016年5月9日(月)
体重64.4kg   体脂肪率35.5%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

○

59日目

00:00

増えるときはあっという間だけど、ここ何日間かの暴飲暴食振り返ればむしろこれだけで済んでヨシとせねば…

コメント(0)

2016年5月8日(日)
収支カロリー -1,759 kcal
摂取カロリー 246 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

58日目

00:00

気力が落ちすぎて無意味な食欲が上がってる。
こういう時こそ、気持ちをしっかり持たないといけないんだけどメンタル弱すぎてどうも難しいw

コメント(0)

2016年5月6日(金)
体重63.9kg   体脂肪率31.8%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

×

57日目

00:00

連日の飲み会ですっかり深酒^_^;

弟の結婚…おめでたいんだけどしないと思ってた結婚式を年内にするとおととい言われて((((;゚Д゚)))))))

これは意地でも痩せなければぁぁぁ>_<

コメント(2)

2016年5月3日(火)
体重64.1kg   体脂肪率34.0%

毎日記録

未記入

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

54日目

00:00

やる気なさすぎてもうだめな気がする
とりあえず記録だけ

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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