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ダイエット日記 > ゆゆさんのマイページ

日記

2016年5月15日(日)
体重64.0kg   体脂肪率33.7%

毎日記録

未記入

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

65日目

00:00

明日は雨

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2016年5月14日(土)
体重64.0kg   体脂肪率33.9%

毎日記録

未記入

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

64日目

00:00

快晴

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2016年5月13日(金)
体重64.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

×

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

○

63日目

00:00

何とか踏み台昇降30分〜

女の子DAYのため体がだるく、それ以外はほとんど動かず…

まぁこればっかりはしょーがない!

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2016年5月12日(木)
体重63.2kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -184 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

×

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

×

サイドプランク左右各20秒

×

62日目

00:00

とりあえず微減(^O^☆♪

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2016年5月11日(水)
体重63.6kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

○

61日目

00:00

今日は昨日の豪雨から一転、夏日>_<
夏は苦手だーーあーー!早く来て早く去れーー!

モチベ高まってきてるのに夕食後の間食がやめられない。
今日はアイス食べてもうた…

そして健康診断を7月に予定してると上司から非情な通告。
健康診断までに60kg切らないと飲み会でみんなにおごると豪語しているのだった…やっばい>_<

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

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ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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