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ダイエット日記 > ゆゆさんのマイページ

日記

2016年5月20日(金)
体重63.0kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,390 kcal
摂取カロリー 592 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

×

脚やせストレッチ

×

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

×

サイドプランク左右各20秒

×

70日目

00:00

明日は女子会(o^^o)

コメント(0)

2016年5月19日(木)
体重64.0kg   体脂肪率33.7%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

×

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

×

サイドプランク左右各20秒

×

69日目

00:00

今日は北海道フェア行ってたくさん美味しいもの食べて、たくさん買い物〜♪

楽かったー!

コメント(0)

2016年5月18日(水)
体重63.1kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,842 kcal
摂取カロリー 143 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

×

68日目

00:00

今日は布団を干したから夜が少し楽しみ♪

コメント(0)

2016年5月17日(火)
体重62.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -945 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

○

67日目

00:00

ダイエット始めて2ヶ月過ぎた。体重も体脂肪もほとんど変わらず。
最初は食事にも気をつけてたけど、最近は気持ちが緩んできてた。とりあえず手近な目標で健康診断(7月)までに60kg台を脱出したい!

コメント(0)

2016年5月16日(月)
体重63.2kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -912 kcal
摂取カロリー 1,306 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

○

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

×

66日目

00:00

出かけるときに雨に降られることが少ないというちょっとした運の良さ( ^ω^ )

月1回のエステの日♪
至福の時間(o^^o)

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.2s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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