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ダイエット日記 > ゆゆさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日記録実行率98%98%
2.オヤツを食べるときは1日150kcal以下実行率38%38%
3.20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)実行率70%70%
4.リンパマッサージ実行率92%92%
5.脚やせストレッチ実行率84%84%
6.スクワット1日50回実行率59%59%
7.休みの日は1時間以上のウォーキング実行率36%36%
8.足を組まない実行率89%89%
9.お通じ実行率60%60%
10.プランク30秒実行率67%67%
11.サイドプランク左右各20秒実行率42%42%
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日記

2016年5月30日(月)
消費カロリー 2,525 kcal

毎日記録

未記入

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

2016年5月28日(土)
体重62.4kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,292 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

×

78日目

00:00

今日は会社の子とお寿司♪

笑った笑った〜

コメント(0)

2016年5月27日(金)
収支カロリー -1,875 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

未記入

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

未記入

リンパマッサージ

未記入

脚やせストレッチ

未記入

スクワット1日50回

未記入

休みの日は1時間以上のウォーキング

○

足を組まない

未記入

お通じ

未記入

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

77日目

00:00

湿気が多かったけどウォーキングで汗かいたらスッキリ

コメント(0)

2016年5月26日(木)
体重61.8kg   体脂肪率33.5%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

×

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

×

お通じ

×

プランク30秒

×

サイドプランク左右各20秒

×

76日目

00:00

体調悪くて一気に減ったなぁ〜

コメント(0)

2016年5月22日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.2%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

×

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

○

サイドプランク左右各20秒

○

72日目

00:00

二日酔いでダラダラ〜

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

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28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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