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日記

2014年12月5日(金)
体重52.7kg

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

未記入

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

未記入

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

寝る前測定で
久しぶりの54.3キロ!!!
食べるの我慢したのになじぇ〜!?



あ…



寒すぎてメッチャお茶飲んだわ(@_@;)
案の定夜間に2回もトイレで起きました。


今朝は52.7と悪くはないが
よくもない数字…。
明日までに0.3落としたいとこです。
腰痛も緩和したので
30分ほど友達運動と
10分ほどロシアンツイスト。

今日も↑のメニューだけはこなしたい。



朝→カフェオレ

昼→酵素サプリ2粒


一応夜は今日もお鍋の予定。

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2014年12月4日(木)
体重53.1kg

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

未記入

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝の体重測定

○
ぎゃあああああ

ふえた(笑)

そりゃ前日にお昼にどん兵衛食べて
夕飯も食べたんだから増えるよね…。
カロリーオーバー。


今日明日でまた元に戻さなくちゃ。


それに加え昨日は腰痛がでてしまい
運動はあまり激しいものではなく
ちょっとしたものだけにしました。
歳はとりたくないなあ。


そういえばお気に入りに登録させていただいた
宝船さんの日記に乾燥生姜の話がでてたんですが
たまたま本日広島ローカルのTV番組で
高知県産の「焼きショウガ」なるものを紹介してて
めっちゃ気になりました!!
生より乾燥、乾燥より焼いたものがよいと
TV番組では言ってましたが
試したことないので半信半疑(=_=)
市内にある漢方のお店に取り寄せがあるようなので
値段次第ではちょっと買ってみようかな〜?



本日もデトックス目的にしっかり鍋です。
(豆乳味噌鍋)

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2014年12月3日(水)
体重52.4kg

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

未記入

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

未記入

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

う〜ん

19:08
体重52.4kg  

暫くは朝一体重…
この辺りを停滞しそうだな〜。

朝一の体重 → 52.4kg


朝→ややぬるめのお茶。

昼→どうにもお腹減ってどん兵衛。


飲み物→今のとこお茶だけ。
●はまだ。



月一のものが近いので
眠さと腹ペコが苦痛です。

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寝る前体重 → 53.2キロ (前日夜53.9キロ)
夕飯→昨日の残り物パスタ。

飲み物類→お白湯。紅茶。ココア。
●も出ました。


今日はいつもの友達体操をTV見ながら30分。

ほんまでっかで紹介されてた
「ロシアンツイスト腹筋」のアレンジ版を
これまたTV見ながらダラダラゆ〜っくり20分。
極度の負荷をかけずに
「キツイけど筋肉の動きを意識できるぞ〜」程度にして
呼吸も意識しながらやってると汗出てきた(^-^;)


明日の朝…
ここからどれだけ減ってるのか
楽しみなようで怖いです。
(思ったより減ってなさそう)

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2014年12月2日(火)
体重52.2kg

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

未記入

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

未記入

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

ええ!?

12:46
体重52.2kg  


一体何が?(汗


朝の体重→52.2kg


今朝の体重でビックリ…。
ストイックに〜とは言ったけど
こんなに減るものなのかと
ちょっと驚いてます。
寝汗かいてたから水分が減ったのかな?


ちなみに寝る前の体重53.9キロ。
明らかに飲み物(ココア)取りすぎ。
しかし昔のように55キロ台になっていないから
毎日の変動は少ないけれども
だんだんに減っていってると実感。
寝る前体重MAXは55.8キロだったもんな(汗汗



朝→寒すぎて食欲なし。お白湯のみ。
昼→酵素サプリ2粒。小さいオニギリ1つ。


飲み物は今のところお白湯と高麗人参茶1杯。

コメント(0)

あれからあまりに寒いので
ココア多めに飲んでしまいました(>_<)
お腹の中心部あたりの冷えが違う気がするし
手足の先も冷えた感じが少ない気がします。


そして夕飯は…
大盛りサラダを…汗
ますます身体が冷える行為!
夕食には彼用にスープパスタ。
食べないダイエットはダメ!っとうるさいんで
少しだけ口にしました。


いつも以上にお白湯を飲んだりしたので
明日のむくみも怖いな〜。

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2014年12月1日(月)
体重52.8kg

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

未記入

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

未記入

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

おや?

12:31
体重52.8kg  

昨晩。
寝る前の体重→54.1キロ
朝一の体重→52.8キロ


●がでたわりに体重が!
と思っていたのに
朝の体重は前日より重いけど
1キロ減ってる…?
ムクミもあったのが取れたのかな??


今日は一日デトックス日に認定。


朝→酵素タブレット2粒
昼→大豆系のプロテイン(水わり)1杯

飲み物持参のマテ茶。


夜のメニューをどうしようか悩み中。
酵素のんでプロテイン飲んで良いもの?
なんか相殺されそうな気がするので
片方だけにしたいけど…
チビチビ飲めば脳をごまかせそうな
プロテインにしようかな〜…。


朝運動→友達体操6分

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便秘の恐怖

02:06
体重53.0kg  


今朝は朝一…
そう起きてすぐからなぜか不機嫌。
不機嫌というもんじゃないくらいにイライラ…。
自分でもわけわかんないです(>_<)

そう多分…
●がめずらしく二日でていないから
お腹が張ってるし身体も違和感のせいか
へんてこな感じがしました。
何故●がでないのか理由がさっぱり。
な〜んにも思いつかない。
体重もでてないせいなのか増えてる…。



イライラMAXのままお出掛け。
あまりに不機嫌のせいか
彼が「久しぶりにカラオケ行くか〜?」と言ってくれ
1人リサイタル2時間(笑)
この間に2回も●がでました。
お腹使って歌うから?
店を出た後も●がでてトータル4回でました(^-^;)
カラオケ中ホットココア4杯飲みました…。
お茶が良かったけどカラオケ中にお茶って
喉を傷める原因になるので避けてます。


歌ってスッキリ、出してスッキリ♪


機嫌も治ったしお腹も軽い〜!
めったと便秘のような症状がないため
出るまでホント辛かった〜!!



朝兼昼→サブウェイで生ハムマスカルポーネ。
    400キロカロリーなかったはず。

夜→野菜いっぱいのパスタ。

飲み物→コーヒー1杯。ココア4杯。ハーブティー1杯
    他お白湯。



運動→TVみながらダラダラ腹筋
  →友達体操20分
 明日からシャドーボクサー復活させようかな。


12月は少しストイックな生活したいけど
どこまでストイックに出来るかな〜♪

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40代後半 女性 身長:148.0cm
一時期48→43キロ
4年ほどで55キロまでリバウンド…。
取りあえず48キロを目標にゆくゆく45キロまで落としたい!
40代に突入して落ちにくくなりましたが頑張ります。

趣味◆ダイエット
特技◆リバウンド

日進→リバウンド
月歩→ダイエット
2014年10月13日スタート
開始時53.5kg 30.0%
-2.8kg -0.7%
現在50.7kg 29.3%
あと2.7kg あと5.3%
目標48.0kg 24.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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