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ダイエット日記 > ぴおさんのマイページ

日記

2014年10月15日(水)
体重52.6kg   体脂肪率29.0%

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

○

ブートキャンプ腹筋プログラム

○

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

減ってきた

22:26
体重52.6kg  体脂肪率29.0%

生理きたから体重は現状維持かなと思ってたらストンと久しぶりの52キロ台!?
運動によって基礎代謝が増えたことによって落ちやすくなってる?


今朝の体重 52.6キロ 体脂肪 29%
夜の体重 53.6キロ 体脂肪 29%


朝→なし

昼→小さいオニギリ1つ

夜→お米少し チキン南蛮 ひじきの煮物

オヤツ→しろくまアイスとホットココア


今日は夕飯ちょっと食べすぎた〜。
さすがに明日は調整しなくっちゃ(>_<)


友達も中性脂肪と糖尿検査がひっかかったらしくダイエットするらしい〜。
ダイエット仲間が増えるのは嬉しいな♪
色々情報交換したり成果も言い合えるし、なによりもモチベーションが保てる〜。


今月末までには51キロ台になるぞ〜。

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今日もがんばった!

02:26
体重53.7kg  体脂肪率30.0%


★今朝の体重 53.7キロ 体脂肪30%

★夜の体重 53.5キロ 体脂肪26%


変動がすごいのでTANITAのちょっとお高い体重計欲しい…。
やはり3000円程度の体重計では体脂肪がちゃんと計れないのだろうか?

にしてもどういうわけか朝よりも夜のほうが体重が0.2キロだけど少ない。
今日なんて昨日よりも食べているのに…なぜだろう?




朝→お米少し 昨日の残りのトン汁

昼→マックでフィレオのセット(ポテトは半分のみ)

夜→お米少し 豚とほうれん草のソテー チンゲン菜と卵のスープ

オヤツ→ハッピータン4つ


おまけに生理1日目(>_<)
少し運動するのはどうかな〜?と思いましたが日課になってしまってるのでいつも通り。
四股ふみも少しだけどやってみました。
頑張りすぎるのも息切れしてしまうので朝晩5回ずつ。


シャドーボクサー脂肪燃焼を始めて3週間。
中古品購入だったためバンドなしでやってますが、確実に体型変化が見られてきてやる気が復活してます。
まだ脂肪のしたに筋肉がついてきてる感じだから部分的には太くなった気もするけど(^-^;)

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2014年10月14日(火)
体重53.1kg   体脂肪率30.0%

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

○

ブートキャンプ腹筋プログラム

○

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

録画しておいた「駆け込みドクター」ダイエットスペシャルを見てました。
こういう番組みると気分が乗り気になるし、新たな発見もあったりするので面白いです。


★今朝の体重  53.05キロ 体脂肪30%
★夕食後の体重 53.8キロ 体脂肪28%


朝ごはん 目玉焼き(タマゴ2個)にお茶碗一杯分のお米

晩ごはん 練マグロ丼(オカワリしてしまった)
     野菜いっぱいのトン汁
     サラダとデザート(メロン瓜)


台風を警戒して外出は控えたのでお昼ご飯まえにブートキャンプ腹筋20分。

夜はいつものシャドーボクサーとブートキャンプ。


明日あたり生理予定なので食欲があるのは仕方ない部分なので諦め〜。
しかし夕飯後の体重が54キロを切ってきたのでうれしいな。

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2014年10月13日(月)
体重56.0kg   体脂肪率28.0%

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

○

ブートキャンプ腹筋プログラム

○

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝の体重測定

未記入

本日から

03:17
体重56.0kg  体脂肪率28.0%

今日からダイエット日記始めます。

まだ設定とかわからないところが多いけど
徐々に設定していこうと思います。


基本無理な食事制限はせずに、だんだんと身体を痩せ体質に変えていくようなダイエットを目指してます。
前回43キロまで落とせたやり方が「摂取カロリー700以下」ということしてしまい、結果大幅なリバウンドをして失敗したからです。
維持していくには少なすぎる食事量にストレスがたまりドカ食い…。
まさに大失敗のいい見本。

今年8月半ばからビリーズブートキャンプへ再入隊。
食事もやや見直しつつ夕食後最大56キロから夕食後54キロ以下となりました。
朝一では最大55キロから今朝は53.1キロ。
体脂肪も36%から28〜30%をウロウロしてます。


上手にダイエットと向き合いたいのでこのたび登録しました。
目標48キロに日々頑張ります。


 

 編集しました(201412.25)
MAX値を表示することによって
やる気を出すため
体重の部分をこの日の体重53.1kgではなく
MAX値56kgへと変更しました。


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40代後半 女性 身長:148.0cm
一時期48→43キロ
4年ほどで55キロまでリバウンド…。
取りあえず48キロを目標にゆくゆく45キロまで落としたい!
40代に突入して落ちにくくなりましたが頑張ります。

趣味◆ダイエット
特技◆リバウンド

日進→リバウンド
月歩→ダイエット
2014年10月13日スタート
開始時53.5kg 30.0%
-2.8kg -0.7%
現在50.7kg 29.3%
あと2.7kg あと5.3%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.5s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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