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ダイエットルール

1.夜9時以降の夕飯時には、炭水化物は摂らない実行率100%100%
2.白ごはんの量はお茶碗に半分にする。実行率100%100%
3.間食は掌にのるだけ実行率100%100%
4.毎朝体重測定実行率100%100%
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日記

2014年10月17日(金)

夜9時以降の夕飯時には、炭水化物は摂らない

○

白ごはんの量はお茶碗に半分にする。

○

間食は掌にのるだけ

○

毎朝体重測定

○

2014年10月15日(水)
体重69.5kg

夜9時以降の夕飯時には、炭水化物は摂らない

○

白ごはんの量はお茶碗に半分にする。

○

間食は掌にのるだけ

○

毎朝体重測定

○

空腹感

23:38

体重測定のおかげで、我慢が続いている。

しかし、あまりに我慢するのも長く続かない気がしていて、
どうしても・・・の時に口に出来るものを探してみた。

ゼロカロリーゼリー
ダイエットクッキー
グラノーラ

他に何かないかなぁ。

ほんの少し体重減少。しかし誤差範囲か。

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2014年10月13日(月)
体重70.0kg

夜9時以降の夕飯時には、炭水化物は摂らない

○

白ごはんの量はお茶碗に半分にする。

○

間食は掌にのるだけ

○

毎朝体重測定

○

台風接近で朝から雨模様です。
外回りの台風対策をして、台風通過を待ってます。

毎日の体重測定が食べ過ぎを抑制している気がする。
数字は変化ないけど、頑張ろう。

コメント(0)

70.0kg

13:13

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70.0kg

13:13

コメント(0)

2014年10月12日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -886 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

夜9時以降の夕飯時には、炭水化物は摂らない

○

白ごはんの量はお茶碗に半分にする。

○

間食は掌にのるだけ

○

毎朝体重測定

○

今日からダイエット開始

16:36
体重70.0kg  

目標は来年3月のイベントまでに5s痩せること。

コメント(0)

70.0kg

16:25

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:162.0cm
これまで何度となくダイエットを試みてきたけど、年齢とともに代謝が悪くなり、中々効果が出なくて挫折することが多くなりました。誰かと一緒なら、頑張れるかな・・との思いで、登録しました。みなさんのダイエット日記を参考にさせてもらいながら、楽しくダイエット出来たらと思っています。
2014年10月12日スタート
開始時70.0kg
-0.5kg
現在69.5kg
あと17kg
目標52.5kg

 

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