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ダイエット日記 > まこもさんのマイページ

日記

2014年10月14日(火)
体重56.4kg

ウォーキングする

×

入浴する

○

白湯を飲む

○

寝る前4時間は食べない

○

よく噛んで食べる

○

なんとなく、で食べない

○


ついにミキサーが届いたので
さっそくグリーンスムージー作りました。

生理中なのでリンゴ・ほうれん草・プルーンで鉄分補給!

思ってたより美味しい!こりゃ流行るわけだ〜(笑)


消化が早いグリーンスムージーは
お腹いっぱいになるとすぐ眠くなる私には
夕食の置き換えにぴったりかも

続けてこ〜




しかし相変わらず股関節が痛むのでウォーキングはできず。。
代わりに自転車ガシガシこいでます。

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2014年10月13日(月)
体重56.9kg

ウォーキングする

×

入浴する

×

白湯を飲む

○

寝る前4時間は食べない

○

よく噛んで食べる

○

なんとなく、で食べない

×

急増!

23:29
体重56.9kg  


体重が急増してるから、もしかしたら〜
と思ったら今さっき生理キターー

先月プチ断食して体重減らしたので
生理周期に影響でるかと思って心配してたんですが
全く影響ありませんでした!


それどころか先月まで悩んでいた重いPMS(腹痛、腰痛、情緒不安定、酷いむくみetc.)がかなり改善されていてビックリ
プチ断食がいいデトックスになったのかな〜

ただ、強烈な眠気が出るようになって大変でした
眠くて眠くて、学校も休むほどでした…笑えない



生理終わって痩せ期に入ったらまたプチ断食やります〜

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56.9kg

00:54

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2014年10月12日(日)
体重55.6kg

ウォーキングする

×

入浴する

未記入

白湯を飲む

未記入

寝る前4時間は食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

なんとなく、で食べない

未記入


昨日歩きすぎたせいかわからないが股関節がズキズキ痛くてウォーキングできない…
帰ったらお風呂で温めよ

痛み引くまでは有酸素運動はしないで筋トレしよう〜生理前だし!


今日は食欲がすごくて昼飯モリモリ食べてしまったから明日調整しよう



そして明日は念願のブレンダーが届く!!
グリーンスムージーで夕飯置き換えしようかと考え中〜

今までは10時まで学校の図書館で勉強してるもんで夕飯が遅くなることが多くて、胃に物が入ったまま寝ちゃうことがしばしば、、、

夕食をスムージーにしたらすこしは消化よくなるかな?
とりあえずやってみよ〜〜

これから日付変わるくらいまでガッツリ勉強!頑張る〜

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55.6kg

06:44

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2014年10月11日(土)
体重56.2kg

ウォーキングする

未記入

入浴する

未記入

白湯を飲む

未記入

寝る前4時間は食べない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

なんとなく、で食べない

未記入

グリーンスムージーを飲む

未記入

小顔体操orマッサージする

未記入

スタート

17:46
体重56.2kg  



スマホの体重記録アプリだけで管理してたけど、
人に見られた方が意識するんじゃないかと思い今日からスタート!


極端なダイエットはしたくないので
健康や美容のことも考えながら長期的にやっていく

体質改善して、内も外も綺麗になりたい!



●現在の進行状況
09/01:58.5kg

10/11:55.7kg

ゆっくり確実に...


今取り入れているのは、
・ウォーキング
・半身浴
・生姜湯(白湯)
・プチ断食
・生理前一週間豆乳ダイエット
・スムージー


冷え性のようなので、身体を温めながらデトックス!
そしてウォーキング!





●目標


最終目標は50.0kg

短期目標
→10月中に53.1kg
→11月中に50.5kg
→2014中に50.0kg


停滞期をなるべく避けるには1か月で体重の5%の減量が目安ということなので、この予定で行きたい。ホメオスタシス〜〜〜



綺麗になって色んな人見返してやりたい〜〜〜〜〜〜





そしてダイエットと同時に公務員試験の勉強も頑張ります。
それより先に車の免許、、、

コメント(0)

55.7kg

17:45

コメント(0)

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25歳 女性 身長:156.0cm
また本気出す!
2014年10月11日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-0.3kg ±0%
現在57.7kg 34.0%
あと7.7kg
目標50.0kg   

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 96.8s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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