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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2015年1月13日(火)
体重47.4kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×

片づけ

23:29

今日の食事


りんごケーキ、牛乳


ご飯、すき焼き


ご飯、ハンバーグ、
野菜サラダ、みそ汁

間食
バナナ、干菓子、
コーヒー


年末に大掃除をしっかりしなかったので、今片づけをしています。

引き出しの中に、いらないものがたくさんありました(´Д` )

集中してやったら疲れました。

常に部屋をきれいにしておきたいです。


カロリーは合計1580kcalでした。

コメント(4)

2015年1月12日(月)
体重47.8kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

姿勢を正しくする

×
炊飯器で

炊飯器でりんごケーキを作りました。

材料はホットケーキミックス、卵、牛乳など。

混ぜて炊飯器のスイッチを入れるだけなので簡単です。


今日の食事


りんごケーキ、牛乳、
ヨーグルト


ご飯、もつ鍋、たくあん


ご飯、すき焼き

間食
チョコレート、干菓子、
ようかん、コーヒー


今日のカロリーは合計1710kcalでした。

コメント(2)

2015年1月11日(日)
体重47.9kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×

お風呂

22:25

今日の食事


バナナ、コーンフレーク、牛乳


チャーハン


ご飯、もつ鍋

間食
コーヒー、干菓子、
チョコレート、りんご、
パンケーキ


最近、お風呂に長く入るようにしています。

体が温まるし、ダイエットにもよさそうだからです。

あと、寝るときパジャマの下にスパッツを履いて下半身を温めています。

他には紅茶にしょうがを入れています。

もともと冷え性で、足の先が冷たくなりがちでしたが、少しずつ改善されてきています(^^)

本当はさらに運動をすればよいのだろうけど、なかなか実行できません(>_<)


カロリーは合計1655kcalでした。

コメント(2)

2015年1月10日(土)
体重48.0kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

姿勢を正しくする

×

今日の食事


バナナ、牛乳、
コーンフレーク


月見うどん


寿司、お吸い物

間食
コーヒー、ようかん、
チョコレート


ポテトチップスなど油っこいお菓子を食べなくなりました。

以前はよく食べていて、ないと口がさみしかった。

食生活を変えることは大切ですね。


今日のカロリーは合計1310kcalでした。

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2015年1月9日(金)
体重47.7kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×

野菜

23:10

今日の食事


バナナ


ご飯、水炊き鍋


ご飯、トンカツ、かき玉汁、
野菜サラダ

間食
ヨーグルト、コーヒー、
チョコレート


野菜の摂取量が不足しています。

夏は野菜ジュースをよく飲んでいましたが、冬は寒くてなかなか飲みません(>_<)

意識して食べるようにしよう。


カロリーは合計1775kcalでした。

コメント(2)

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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