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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2015年1月23日(金)
体重47.5kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×

今日の食事


バナナ、牛乳


スパゲティナポリタン


ご飯、マカロニサラダ、
クリームシチュー、
おから煮

間食
チョコバナナケーキ、
ドリンク剤


昨日は鼻水が出てばかりでしたし、今日は寒くてぞくぞくします(´Д` )

パブロンとドリンク剤を飲みました。

風邪が流行っているので気をつけよう。


カロリーは合計1760kcalでした。

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2015年1月22日(木)
体重47.4kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×
再びバナナケーキ

今日の食事


ヨーグルト


ご飯、寄せ鍋


お雑煮、餃子

間食
シフォンケーキ、
コーヒー、
チョコバナナケーキ


再びチョコバナナケーキを作りました。

炊飯器は小さいものを使い、材料を半分にしました。

先日は豆腐で作りましたが今日のは卵にしました。

コツが分かってきたので前より手際よく作れました(^^)


今日のカロリーは合計1630kcalでした。

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2015年1月21日(水)
体重47.3kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

姿勢を正しくする

×

今日の食事


バナナ


ご飯、納豆、里芋


ご飯、水炊き鍋、
ハム、レタス

間食
コーヒー、りんご、
チョコレート、
ヨーグルト、
シフォンケーキ


母の友達が手作りのシフォンケーキをくれました。

ふわふわでレモンが入っていておいしかった(^^)

甘さ控えめでした。

ときどき炊飯器でケーキを作りますが、感じることは、ある程度の甘みを出すには砂糖がたくさん必要ということです。

甘さ控えめに慣れて、カロリーを抑えることが大切ですね。


今日のカロリーは1525kcalでした。



コメント(4)

2015年1月20日(火)
体重47.2kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

姿勢を正しくする

×
おいしいコーヒー

今日の食事


バナナ、ヨーグルト


ご飯、豚汁、
マカロニサラダ


ご飯、ウィンナー、
鰆の麹漬け、里芋、
コーンスープ

間食
コーヒー、みかん、
チョコレート


市内にあるおいしいコーヒー豆の店でコーヒーを買いました。

200g入りのが790円と少し高いですが、味はとてもよいです。

昔はコーヒーだけでは飲めなくて牛乳と砂糖を入れていました。いつからかコーヒーの苦味が好きになりました(^^)

ほぼ毎日飲んでいます☆



今日のカロリーは合計1495kcalでした。

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2015年1月19日(月)
体重47.3kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

姿勢を正しくする

×

今日の食事


バナナ


ご飯、水炊き鍋


ご飯、マカロニサラダ、
豚汁、厚揚げ

間食
コーヒー、チョコレート


以前知り合いがアメリカに住んでいたことがあり、遊びに行きました。

スーパーに行き、お菓子を色々買いました。

どれも甘すぎてびっくりしました。太って帰ってきました。

日本のお菓子は甘さ控えめで繊細な味だな〜と思います。だから食べすぎてしまう。



今日のカロリーは1525kcalでした。


コメント(2)

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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昨日
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