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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2015年5月23日(土)
体重46.0kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

今日の食事


バナナ、グラノーラ、
豆乳、牛乳、おからクッキー


カレーライス、漬物


ハンバーグ弁当、
厚揚げ、発泡酒

間食
紅茶、チョコレート、
おからクッキー、豆乳、
小魚ナッツ、まんじゅう


図書館でやましたひでこさんの断捨離本を借りてきました。

読んでいくうちに自分もいろいろ片付けようと思い、CD、服、ポイントカードなどを整理しました。

存在を忘れていたものは処分しました。

すっきりして気分よくなりました(^^)


今日のカロリーは合計2210kcalでした。

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2015年5月22日(金)
体重46.4kg

飲み物に砂糖を入れない

×

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


グラノーラ、牛乳、豆乳、
おからクッキー、バナナ


ちらし寿司、竹の子の煮物


カレーライス、コールスロー、
おからクッキー

間食
コーヒー、アーモンド、
チョコレート、
甘夏ジュース、
飲むヨーグルト


宅配牛乳の業者さんが来て、飲むヨーグルトタイプのドリンクをすすめてきました。

それにはDHAや葉酸が含まれているらしいです。

断るつもりでしたが、試飲させてくれて、結構おいしかったので頼むことにしました。

最近体調がいまいちなので栄養バランスを気にしています。

イソフラボンやビタミンEのサプリメントを飲み始めました。

夏を乗り切りたいです(^^)


今日のカロリーは合計1990kcalでした。

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2015年5月21日(木)
体重46.3kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

麺類

23:59

今日の食事


グラノーラ、豆乳、
小魚ナッツ


そうめん、稲荷寿司


野菜ラーメン、杏仁豆腐

間食
紅茶、りんごパイ、
アーモンド、豆乳、
ヨーグルト、グラノーラ


今日は麺類をたくさん食べました

炭水化物の摂り過ぎですよね(´Д` )

そうそう、紅茶はフルーツティーをネットで頼んだものです。

アップルを今日は飲みました。

砂糖を入れたいけど我慢しています。



今日のカロリーは合計1760kcalでした。

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2015年5月20日(水)
体重46.0kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

サラダ

23:24

今日の食事


コーンフレーク、牛乳、
ヨーグルト、豆乳


ご飯、竹の子の煮物、納豆、
ブロッコリー、サラダ


寿司、うどん、そば

間食
チョコレート、アイスティー、
りんごパイ、グラノーラ、
ヨーグルト、豆乳、カステラ


今日はサラダを作ってみました。

キャベツ、大葉、ハム、すりごま、マヨネーズなどを和えて作りました。

意外とおいしかったのでよかった。

最近は栄養バランスに気をつけるようにしています。


今日のカロリーは合計2140kcalでした。






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2015年5月19日(火)
体重45.4kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

今日の食事


コーンフレーク、牛乳、
豆乳、ドリンク剤


ご飯、ポテトサラダ、納豆、
ナスとピーマンの味噌煮


ご飯、マルシンハンバーグ、
竹の子の煮物、ブロッコリー

間食
コーヒー、りんごパイ、
チョコレート、カステラ、
クリームパン


母がスーパーで竹の子を買ってきました。

旬の食材は安くておいしいですよね(^^)

他にも新ジャガが食卓に並びました。

栄養もあっていいですね♪


今日のカロリーは合計2030kcalでした。

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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