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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2015年6月12日(金)
体重45.4kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

和食

23:44

今日の食事


おからクッキー、バナナ、
牛乳、アップルパイ


ご飯、天ぷら、みそ汁、
鶏のから揚げ、シラス


ご飯、アジの塩焼き、
ナスとピーマンの味噌煮、
シラス

間食
コーヒー、チーズ、
カントリーマアム、
豆乳、アーモンド


叔母がシラスをくれました。

ひとつは釜揚げで、もうひとつは甘く煮たものです。

ご飯にかけて食べるとおいしい(^^)

和食はヘルシーで良いですね。


今日のカロリーは合計1950kcalでした。

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2015年6月11日(木)
体重45.5kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

今日の食事


おからクッキー、牛乳、
バナナ、野菜ジュース


ご飯、回鍋肉、佃煮、
トマト、きゅうり


ご飯、天ぷら、みそ汁、
鶏のから揚げ

間食
コーヒー、バナナ、
カントリーマアム、
いちごパイ、どら焼き


お菓子を食べる量が多すぎています(´Д` )

つい自分に言い訳して「疲れを取りたいから」とパクパク食べています。

しっかり食事していても間食をやめられない。

習慣になってしまったようです。

弱い心をなんとかしたいです。


今日のカロリーは合計1980kcalでした。

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2015年6月10日(水)
体重45.7kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事

ヨーグルト、牛乳、
おからクッキー


ご飯、小松菜のおひたし、
ナスとピーマンの味噌煮
豆乳


ご飯、ハンバーグ、
キャベツ、回鍋肉、佃煮

間食
プリン、トウモロコシ、
いちごパイ、バナナ、
カントリーマアム、
飲むヨーグルト、
ポップコーン


今日の夕食にハンバーグが出ました。

ハンバーグは子どもの頃から大好物です。

ただ、カロリーが高いのが気になります^^;

よく豆腐を混ぜて作るのが紹介されていますが、ヘルシーでよさそうです。

今度試しに作ってみよう。



今日のカロリーは合計1980kcalでした。

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2015年6月9日(火)
体重45.6kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


グラノーラ、牛乳、
おからクッキー、バナナ


ご飯、みそ汁、
大根とバラ肉の煮物


ご飯、赤魚、青菜のおひたし、
ナスとピーマンの味噌煮

間食
コーヒー、どら焼き、
チョコレート、
ヨーグルト、アーモンド、
ポップコーン


先日友達に会ったとき
「やせたね〜」と言われました。

私は毎日食事の記録をしていることを話したら、真面目だねと言われました。

こつこつ書くことがダイエットの成功につながっているんだねとほめてくれました(^^)

書いてはいるけど最近お菓子の食べすぎなので、減らす努力をしないといけません。



今日のカロリーは合計1720kcalでした。

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2015年6月8日(月)
体重45.9kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


グラノーラ、豆乳、
牛乳、おからクッキー、
飲むヨーグルト


チャーハン、たくあん


ご飯、とんかつ、みそ汁、
大根とバラ肉の煮物

間食
コーヒー、アーモンド、
チョコレート、
いちごパイ、ヨーグルト


今日はとても涼しい一日でした。

最近、暑かったり寒かったりしています。

扇風機を出したものの、今日みたいな日は見ると寒々しいです(´Д` )

風邪に気をつけたいです。


今日のカロリーは合計2030kcalでした。

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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女性 
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アラレちゃん 
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