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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2015年7月7日(火)
体重45.8kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


炊飯器ケーキ、
バナナ、牛乳、メロン


カレーライス


ご飯、ハンバーグ、
フライドポテト、
スパゲティ、
ポテトサラダ

間食
コーヒー、バナナ、
せんべい、飲むヨーグルト、
オレンジジュース



最近、少し肌の調子がいいです(^^)

痒みが減り、しっとりしてきました。

サプリメントで、ビタミンEを飲んでいます。

他には飲むヨーグルトを取り入れています。

自分の心の持ち方で変わっていくのかもしれません。

心身ともに健康を心がけよう。



今日のカロリーは合計2040kcalでした。

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2015年7月6日(月)
体重45.9kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○
炊飯器ケーキ

今日の食事


グラノーラ、牛乳、
バナナ、飲むヨーグルト


ご飯、みそ汁、
インゲンの胡麻和え、
ハムサンド


カレーライス、
刺身こんにゃく

間食
炊飯器ケーキ、
ヨーグルト、
カフェオレ


久しぶりに炊飯器でケーキを作りました。

ホットケーキミックスを使うので楽です(^^)

卵をよく混ぜたら、ふんわり仕上がりました。

また作ろう!


今日のカロリーは合計1830kcalでした。

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2015年7月5日(日)
体重46.3kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


グラノーラ、牛乳、
おからクッキー


ご飯、納豆、
きゅうりの漬物、
マルシンハンバーグ


ご飯、みそ汁、刺身、
アジのから揚げ、
インゲンの胡麻和え

間食
十六茶、せんべい、
チョコレート、
コーヒー、ワッフル、
ヨーグルト


昨日は夕食がラーメン屋さんでの食事でした。

おいしいし、安く食べられるのでよく利用します。

しかし、栄養バランスはあまり良くないですよね。

塩分の摂りすぎにもなります。

なるべく手作りの食事を心がけていきたいと思います。


今日のカロリーは合計1710kcalでした。

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2015年7月4日(土)
体重46.2kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

今日の食事


コーンフレーク、牛乳


ご飯、納豆、
インゲンの肉巻き、
インゲンの胡麻和え、
きゅうりと卵の酢の物


ラーメン、餃子

間食
コーヒー、チョコレート、
飲むヨーグルト、メロン


先日雑誌を買いました。

付録にバッグがついていて、それにつられて買ってしまいました^^;

最近知らず知らずに無駄遣いをしています。

気をつけよう。



今日のカロリーは合計1550kcalでした。

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2015年7月3日(金)
体重46.0kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

よく噛んで食べる

×

自分の部屋とトイレの掃除をする

○

23:39

今日の食事


おからクッキー、牛乳、
コーンフレーク


ご飯、納豆、
きゅうりの漬物


ご飯、インゲンの肉巻き、
インゲンの胡麻和え、
きゅうりと卵の酢の物

間食
ドライフルーツ、クッキー、
まんじゅう、コーヒー、
チョコレート、ゼリー、
ヨーグルト


長い雨でした。

またいつものように頭が痛くなりました(´Д` )

梅雨が早く終わらないかなと思います。



今日のカロリーは合計1640kcalでした。

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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昨日
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