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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2014年10月15日(水)
体重51.0kg

ストレッチをする

○

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

先週、知り合いから旅行のお土産をいただきました。
私の好きなチョコレートでした。

かつての私だったらすぐにあけて食べていたと思います。
しかし「まあ今はいいや」と我慢できているのです。

コーヒー、紅茶にも砂糖を入れなくて平気です。

ちょっとした変化に驚いています。

今日の食事は

朝 : バナナ アロエヨーグルト半分 野菜ジュース

昼 : 月見うどん ブロッコリー

夕 : ご飯 ぶりの煮つけ ナスとピーマンの味噌煮
枝豆 きゅうりの酢の物 味噌汁

間食 : 野菜ジュース コーヒー アロエヨーグルト
ぶどうゼリー

カロリーは1570kcalでした。

もう少し夕食と間食を控えよう(´Д` )

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2014年10月14日(火)
体重51.4kg

ストレッチをする

○

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

食事の量が少なくても我慢できるようになってきました。
慣れが大切ですね。

私がダイエットしているのが母は気になるようです。
大好きなカキフライを食べるか迷ってみたり、母も食生活を考え始めています。
いいことです。

今日の食事

朝 バナナ おからクッキー 豆乳

昼 ご飯 ポトフ 枝豆 ブロッコリー

夕 ご飯 クリーミーコロッケ みそ汁 きゅうりの酢の物 ブロッコリー

間食 アロエヨーグルト コーヒー

カロリーは1400でした。
減らせてよかった( ´ ▽ ` )

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2014年10月13日(月)
体重51.8kg

ストレッチをする

○

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

今日は天気が悪かったので、外に出ませんでした。
ストレッチをたくさんしました。

しかし自己流のストレッチなので、ちゃんとしたやり方を調べた方がいいかなと思っています。

朝はバナナとおからクッキー、豆乳にしました。

昼はご飯、ハム、はんぺん、煮物、納豆、漬け物。

夕はご飯、ポトフ、ねぎトロ、ツナサラダ。

間食は茶巾絞りでした。

以前よりかなり量を減らしていますが、カロリーを計算すると1600kcal以上あります。

空腹時は「お腹がすいた」ばかり言っています(´・_・`)

もう少し食生活そのものを見直さないといけません。

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2014年10月12日(日)
体重51.4kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

今日は午前中にたくさん歩いたので疲れました。

先日届いたおからクッキーを少しずつ食べていて、今のところおやつは控えめになっています。

夕食は手巻き寿司でした。
ツナは食べず納豆などを多めにしました。

体重は少し減ってきていてよかった(^-^)

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2014年10月11日(土)
体重51.5kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

×

昨日からカロリーの本をじっくり読んでいます。

大好物のハンバーグやシチューなどは高カロリーと知り、太るもとなんだなあとため息をつきました。

今朝はコーンフレークと牛乳、バナナを食べました。
先日の朝食に食べたマフィンはたいへん高カロリーでした。小さいからいいと思っていたのは甘かった。

昼食と夕食はご飯とおでんでした。
母が作り置きしておいてくれたものです。
練り物は控えめに、大根やこんにゃくを多めにしました。
全体的な量はいつもより少なくしました。

今日から心がけたのは、よく噛むこと。
食品の味がしっかり分かり、時間もかかるので満足感が得られました。

毎日の小さな積み重ねが大切ですね(^O^)

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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