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ダイエット日記 > ララさんのマイページ

日記

2014年10月20日(月)
体重51.0kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

和食

22:01

今日の食事


バナナ、コーンフレーク、牛乳、
おからクッキー、豆乳

昼(外食)
ご飯、いなだと大根の煮つけ、刺身、
マカロニサラダ、みそ汁、漬け物


ご飯、カキフライ、ウインナー、
焼き鳥、みそ汁

間食
おからクッキー

今日は親戚のおばと急にお昼を食べることになりました。
和食の店に行き、魚定食を選びました。

ヘルシーでおいしいので、魚はいいですね(^O^)

少し風邪っぽいので、気をつけたいです(´Д` )

総カロリーは、1590kcalでした。

体重は0.5kg増えていた…。
外食が続いたのと運動不足がいけないのでしょう。

気を引き締めていきたいです。

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2014年10月19日(日)
体重50.5kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

筋肉痛

22:42

今日の食事


バナナ、おからクッキー、豆乳、野菜ジュース


ご飯、みそ汁、クリームシチュー、しば漬け


手巻き寿司
(イカ、ねぎトロ、卵焼き、カニカマ、きゅうり等)
お吸い物

間食
野菜ジュース

昨日は友達と食事をした後ショッピングに行きました。
かなり歩いたので、足が筋肉痛になりました(>_<)

でも今日も散歩しました。

ストレッチをさぼっているので再開しないと(´・_・`)

総カロリーは1610kcalでした。

夕食の手巻き寿司を食べすぎたので、反省。
体重は3日間変化なしです。

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2014年10月18日(土)
体重50.5kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

外食

23:27

今日の食事


バナナ、コーンフレーク、牛乳

昼(外食)
和風きのこパスタ、サラダ、コーヒー


ご飯、味噌汁、トンカツ

間食
コーヒー、チョコ1かけ

今日は友達とお昼を食べたので外食でした。

彼女はピザとクリームパスタを食べていましたが、
私はカロリーが低そうな和風パスタにしました(^^)

ピザ、一口食べる?とすすめられましたが、
ダイエット中だから、と断りました。

今日は野菜が不足していました。
明日は積極的に摂ろう。

総カロリーは1760kcal、もうちょっと減らしたいです。

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2014年10月17日(金)
体重50.5kg

ストレッチをする

×

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

今日の食事


バナナ、コーンフレーク、牛乳


ご飯、ピーマンの肉詰め、かぼちゃの煮つけ、
きゅうりの漬け物、しば漬け


ご飯、クリームシチュー、湯豆腐、枝豆

間食
おからクッキー、アロエヨーグルト、コーヒー

カロリーは1640kcalでした。

カロリー計算をするようになって、意識して食べるものや量を考えることができるようになりました。

かつては食後に甘いものをパクパク食べていましたが、カロリーが高いものを好きなだけ食べていては一向にやせないだろうと、やっと気づきました(>_<)

こんなに真剣にダイエットするのは久しぶりです。
地道に長く頑張ろう(^。^)

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2014年10月16日(木)
体重50.7kg

ストレッチをする

○

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

今日の食事


バナナ、コーンフレーク、牛乳


ご飯、ナスとピーマンの味噌煮、まぐろの角煮、
納豆、しば漬け


ご飯、ピーマンの肉詰め、かぼちゃの煮つけ、
きゅうりの漬け物、枝豆

間食
おからクッキー、フルーツヨーグルト、野菜ジュース

野菜を中心にした食事を摂っています。
体調は、かなり良いです。

甘い菓子パンをよく食べていたけど、ここ数日はやめています。
やめてみると、そんなに食べたいと思わなくなりました。

今日は散歩をしました。
走ったりした方がよいと思いますが、また少しずつ取り組みたいです(^-^)

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

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