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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年11月20日(金)
体重55.2kg   体脂肪率25.2%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

×

朝食 バターコーヒー

昼食 KFC

間食 しょうが入り紅茶

夕食 チーズ入りスクランブルエッグ サーモンのホイル包み焼き

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2015年11月19日(木)
体重55.7kg   体脂肪率25.5%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○

朝食 バターコーヒー

間食 キッシュもどき

昼食 チーズ入りオムレツ

間食 バターコーヒー

夕食 KFC

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空腹感

07:30

空腹を感じてから食べるっていうのも、何度も決意しては、いつもうやむやになってしまってる。

今度こそ、お腹すくまで食べないって決めた。

空腹になってから食べるとより美味しいし。

今日は家の掃除をして、夕方から仕事に行ってきます。


昨日の食事

朝食 バターコーヒー

昼食 野菜の肉詰め チキンナゲット3ヶ

間食 バターコーヒー

夕食 キッシュもどき


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2015年11月18日(水)
体重56.1kg   体脂肪率25.9%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○

54キロ台を目指していたのに、いつの間にか56キロ台に台替わり。

嬉しくない。

食べている量や内容は同じはずなんだけどな。

でも、朝食はお腹空いてないのに、義務的に食べている感じだから

今朝はバターコーヒーのみにしてみた。

お腹が空いたら食べることにした。

標準体重になったから、今までのようには減らないだろうし。


昨日の食事

朝食 目玉焼き2ヶ バターコーヒー シュレッドチーズケーキ

間食 ミニキッシュ バターコーヒー

昼食 ゆでたまご2ヶ シュレッドチーズケーキ2切れ

夕食 ビーフとラムのシチュー きゅうりのサラダ マヨネーズ

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2015年11月17日(火)
体重55.6kg   体脂肪率25.6%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

×

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

×

昨日から通常の生活に戻りました。

今までの1か月半は仕事と実習以外は、だいたい休みだったから、ダラダラしていたけど。

やっぱり普通の生活に慣れるまでが辛い。

リズムをつかんで、ダイエットの波に乗りたい。


ダイエットとは関係ないけど

昨日、注文していた本が届いた。

アトピーの治しかたに関する本。

上の娘のアトピーが悪化してきていて、掻きむしっている姿が可哀想で。

本を読んでみてびっくり。

基本的には何もしないことが治癒への近道だと。

本来の皮膚のバリアー機能を回復させることが大切らしい。

保湿しない。お風呂の回数を減らす。痒ければ、掻いてOKなどなど。

ついつい、良かれと思って手を出しちゃうもんね。

皮膚を清潔にしなくちゃ、とか、保湿クリーム塗らなくちゃ、とかさ。

なので、昨日から保湿してない。

私もついでに洗顔後の保湿やめた。

娘と一緒にアトピー体質を改善していこう。



ダイエットでも常識が正しいとは限らないことが、嫌というほどわかったので

アトピー治療も常識にとらわれずに行こうと思います。

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2015年11月16日(月)
体重55.6kg   体脂肪率25.5%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

×
体の変化
体の変化

一昨日、昨日と立て続けに糖質を食べた。

一昨日はピザとラザニアとチャプチェ。

昨日は海戦ラーメン。

どちらも別に食べたくなかったんだけど、家族の付き合いで仕方なく。

二日糖質摂取が続いたせいか、今朝の体重は増えている。

昨晩は手足の倦怠感と鈍痛で、あまりぐっすりは眠れなかった。

血流が悪くなってしまったのかな。

今日から気を取り直して、MEC食再開しよ。

朝はチーズ入りオムレツとバターコーヒー。

最近は朝はオムレツ食べるようにしているんだけど、

昨日の朝に卵を割ってびっくり。

黄身が二つだった。

得した気分。

ちなみに写真のたまご、こんなにいっぱい卵を割ったのは子供たちの分も一緒に焼いたから。

私一人で食べたわけではないよ。


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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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