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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年12月6日(日)

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○

ですが

今回のスイッチ切れの原因がわかりました。

生理前だったようです。

昨日、無事に生理がきました。

よかった。

今回は生理前症候群がいつもよりひどかったかも。

イライラ

食欲増(数日間、チーズケーキをバカ食いしておりました。)

それに加えて、いつもは飲まないお酒も飲みたくなったりして。

いつもよりひどいとは言っても、糖質制限とMEC食を開始する前に比べたら、全然大丈夫だけどね。

もう少ししたら、いつものダイエットモードに戻れそうな気がします。

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2015年12月1日(火)

MEAT(お肉)

未記入

EGG(たまご)

未記入

CHEESE(チーズ)

未記入

30回以上噛むことを意識する

未記入

バター

未記入

お通じ

未記入
ダイエットスイッチ

切れた・・・

って言っても、MEC食は続けているけど、

体重測定がめんどくさく感じてしまう。

とりあえず測りたい気分になるまで放置してみることにしたよ。

たぶん、増えた!とか、減った!とか思って、一喜一憂するのに疲れたんだと思う。

気にしないようにしようと思っても、数字に表れると気になっちゃうもんだしね。

開き直って、測らないのが一番。

最近は会う人会う人に、痩せたねって言われることが多くなってきた。

体重は変わってないのに、不思議。



さてさてもうすぐクリスマス。

クリスマスツリーを用意してみた。

こういうイベントごとには今まで興味なかったんだけど、子供たちが喜ばせたくて、がんばりました。

ツリーのてっぺんに飾る星のオーナメント買わなきゃな。

コメント(5)

2015年11月28日(土)
体重55.0kg   体脂肪率25.2%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

×

バター

○

お通じ

×

今日は旦那の友達からバーベキューに呼んでもらって、行ってきました。

がっつり肉を楽しみましたよ。

あー、美味しかった。

お肉はたくさん食べても大丈夫っていう安心感があるから好き。

そして、明日も別の友達にバーベキューに招待してもらっているから、持っていくためにチーズケーキを焼いています。

上手く焼けるといいんだけど。

なんせ、うちのオーブン壊れてるから、温度が一定にならない。

100度以下に設定していても、放っておくと200度を超えちゃったりするし。

なので、ぴったりオーブンに張り付いて、温度が上がりすぎていたら、オフにしたりしてます。

結構大変なんだ、これが。


ちなみにチーズケーキのレシピはクックパッドを参考にしてます。砂糖はいい加減だけど。

クリームチーズ250g
生クリーム200g
小麦粉24g
砂糖50g
ココナッツシロップ15g
卵2ヶ

以上をブレンダーで混ぜて、170度のオーブンで45分。

ブレンダーで混ぜるから、楽です。

焼きあがったら、試食しようっと。

コメント(2)

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2015年11月27日(金)
体重54.9kg   体脂肪率24.8%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

×

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○

昨日は朝食は胃を休ませるために食べないつもりだったんだけど、いちごを食べた。

フルーツは胃への負担が少ないからいいかな。

その分、お昼にお腹が空いたから、がっつりビーフステーキ。

おやつにアーモンドプードルで作ったホットケーキとコーヒー。

夕食はポークベリー少しといんげん。


私の場合、上記の食事量を均等に3つに分けて、朝、昼、晩と食べたら、きっとまた消化不良が起きると思う。

食べるときはまとめて食べて、食べない時間が長いと、胃が痛くならない。

不思議。

3食を腹八分目できちんと食べることのほうが、身体によさそうだけど。

人それぞれ体質もあるんだろうけど、自分に合った食事法を見つけていこう。



プチ断食に対しては、いいイメージを持っていなかったけど、ちょっと勉強してみようと思って

本を買ってみた。

「プチ断食ダイエット」いしはらゆうみ著

糖質に対する考え方が違うから、なんとも微妙な部分もあるけど

断食そのものの考えに納得。

身体を温めることも大切だね。

そしてこの本とMECで学んだことをうまく取り入れて、健康になりたいな。


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コメント(0)

2015年11月26日(木)
体重55.2kg   体脂肪率25.1%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○

まったく筋トレしてないのに

二の腕の力こぶが、筋肉がついて立派に硬くなってる!

特に利き腕じゃない左の筋肉は貧弱だったのに。

こんなの今までなかった!

すごいなー。

カロリー制限プラス筋トレのダイエットをしたこともあって、それなりに効果はあったけど

エクササイズなしでも筋肉って強化できるんだ。

新しい発見。

これからも胃を傷めない程度にお肉食べよう!

コメント(3)

夜中に胃のムカつきで目が覚めた。

そして嘔吐。

あー、やっぱり普段より少し多めにタンパク質を食べると、消化できないんだなー。

咀嚼も足りてないんだろうな。

今朝は食べないでおこう。

朝食を食べないか、もしくは遅めの時間に食べると調子いいみたい。

胃腸も休憩が必要。


昨日の食事

朝食 ゆでたまご3ヶ バターコーヒー

昼食 チキンナゲット アーモンドプードルのホットケーキ

間食 バターコーヒー

夕食 ひき肉、たまご、チーズのグリル(玉ねぎ入り)

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.3s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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