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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年1月4日(日)
体重60.3kg   体脂肪率29.8%

夕食は7時半までに食べ終える

○

散歩する

×

夕食の炭水化物は少なめに

○

野菜スープをのむ

○

お通じ

○

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2015年1月3日(土)
体重60.7kg   体脂肪率30.0%

夕食は7時半までに食べ終える

×

散歩する

○

夕食の炭水化物は少なめに

○

野菜スープをのむ

×

朝食・・・食パン2枚(ジャム・マーガリン)、ラテ

昼食・・・サーモンの寿司パック

間食・・・チーズケーキ、ラテ

夕食・・・もやし炒め、きゅうりのサラダ

夜食・・・抹茶アイス

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あまりにも暑いので、ショッピングモールへ避難してきました。
外は灼熱。
夜には気温が下がるらしいので、それまでの辛抱です。
娘たちはベビーカーでお昼寝中。
旦那とカフェでまったりしながらチーズケーキを食べてしまいました~_~;
誘惑に勝つのって難しい!

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2015年1月2日(金)
体重61.2kg   体脂肪率30.6%

夕食は7時半までに食べ終える

○

散歩する

×

夕食の炭水化物は少なめに

×

野菜スープをのむ

×

朝食・・・ごはん、すき焼きの残り、ラテ

昼食・・・すきやき雑炊、海老カツ2ヶ、チョコレートアイス半分

夕食・・・鮭雑炊、チョコレート1粒


下の娘が熱がでたためお出かけ断念。

旦那に上の娘を連れて親戚のところへ行ってもらった。

今日はこの夏最高気温らしく、もうすぐ夜の8時なのに、39度ある。

明日は41度。

暑いよー。

エアコンないから扇風機つけてるけど、風がなまぬるい・・・

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2015年1月1日(木)
体重61.1kg   体脂肪率30.5%

夕食は7時半までに食べ終える

○

散歩する

×

一日の摂取カロリーを1900kcal〜2100kcalにする

未記入

甘いおやつは週1のみにする

未記入

夕食の炭水化物は少なめに

○

野菜スープをのむ

×

明けましておめでとうございます。

2015年、心機一転ダイエットして行きたいと思います。

今年の目標は標準体重の56キロ。

1年間でゆるゆると減量します。

一ヶ月で0.5キロ減れば目標達成できるかな?

これからもみなさん一緒にがんばりましょう!

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2014年12月31日(水)

夕食は7時半までに食べ終える

○

散歩する

○

夕食の炭水化物は少なめに

○

野菜スープをのむ

○
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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.4s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 83.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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