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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年7月3日(金)

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

初めての挑戦。



一回目は見事に失敗(笑)



油とたまごが分離した・・・



たまごを室温に戻さなかったのが原因でした。



二回目の挑戦。



成功!



うまくクリーミーに仕上がった。



でもオリーブオイルだと、濃厚すぎるなー。



まるでアボカドを混ぜたみたいな食感。



食べるときにはアップルサイダービネガーで薄めるとマシになったけど。



でも美味しいってとこまでいかないな。



次回はレモンの分量を増やしてみよう。

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彼女はHFLC(High Fat Low Carb)で半年で8キロ減。



身長は私と同じくらいで、今年の初めには58キロ。



そして現在50キロ。



すごーい!



彼女の気をつけていることは・・・



糖分はカット。果物も食べない。



オイル(バター、オリーブオイル)は一日150g摂取。
でもベジタブルオイル、キャノーラ、サンフラワーシードなどの油は摂らない。



炭水化物は50g。



たんぱく質は80g。



ここまで徹底するのは難しそうだけど、参考にしながら



わたし流にゆるーくやっていこう。




関心したのは、ダイエット目的よりも健康を重視していること。



特に植物性オイルの摂取は心臓に良くないらしい。



Low Fatが良いとは一般的に言われているけど、オイルの質が問題なんだって。



さて、良い刺激をもらったところで、手作りオリーブオイルマヨネーズに挑戦しよっと!

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2015年7月2日(木)

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

夕食

20:27

牛肉、えのき、ピーマン、たまねぎ、にんじんの炒め物

ごはん少々



明日はHFLC(High Fat Low Carb)のダイエットですごく痩せた友達に会ってくる。



秘訣を教えてもらってこよう。



今日はぼちぼちいい感じ。

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怖くて測れません。


予想では61、62キロくらいかなと。



でもそれ以上だったら、立ち直る自信がないので、測らないことにしときます。



昨日の夕食はポトフ。ココナッツオイルを入れたら、コクと甘みがでておいしかった。



と、思ったのは私と子どもだけで、旦那には不評。



まったく。



何かと食の好みが合わないな。

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2015年7月1日(水)

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

たぶん大幅に増量した模様。



怖くて測れません。



そして、行き着いたのがChristine Cronauの“The fat rebolution".



良質のオイルを積極的に食べて、炭水化物を控えるダイエット。





当分、体重は測らずにこのダイエット方法を試してみることにします。

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2015年3月3日(火)
体重58.6kg   体脂肪率28.2%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

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2015年3月1日(日)

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

ここのとこ、まったくダイエットを意識しないで過ごしてしまってる。


体重も毎日は計ってないし。



学校が始まったり、旦那の仕事関連に大きな動きがあって、余裕がない。



下の子も週一で保育園が明日から始まるし。






新しい生活が軌道にのるまでダイエットはお休みします。



できるだけ、みなさんの日記にはお邪魔して、近いうちにダイエット再開できるようにしたいと思ってます。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.7s

YUI
女性 
161.5cm 61.6s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.3s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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