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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年7月8日(水)
体重60.9kg   体脂肪率30.3%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

生理痛

07:16

昨日から始まった女の子の日。



痛いよー。



腹巻して、おなかにホッカイロ張ってると少しマシ。



長女を出産後から生理が再開しないまま次女を妊娠して、



次女が生後8ヶ月になるまで再開しなかった。



生理のなかった期間はまる3年。



その間は楽だったなー。



こんなにも生理痛が辛いのは忘れていたよ。



もう少し痛くなったら、痛み止め飲もうかな。



はー。



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2015年7月7日(火)
体重61.3kg   体脂肪率30.6%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

チーズ入り卵焼き

コーヒー(クリームとココナッツオイル)

トマト1ヶ



間食

チーズ(一欠けら)



昼食

グリーンカレー(昨日の残り)

コーンビーフ、アスパラ、白菜のバター炒め

コーヒー(クリーム)



間食

チョコレートムース(無糖)



夕食

手羽先のグリル

きゅうりとトマトのサラダ(レモンとマヨネーズ)

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ケトン体ダイエット開始から数日。



少し体に変化がでてきました。



体重はほとんど変わってないけど。



変化1

昼食後に眠くなくなった。昨日は昼寝しようと横になったものの、目がさえていて眠れず、昼寝を断念。



変化2

冷え性がなおった。冬なのに、暑く感じることすらある。



変化3

頬にあるしみが薄くなった。化粧でも隠せないくらいはっきりした大きなしみだったのに、今日はファンデーション塗ったら、ほぼ目立たなくなった。(気のせいかな〜)



いずれにしても、良い変化だからこのまま続けていけそうです。



本音は、はやく体重と体脂肪率に変化がでてほしいけど。


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2015年7月6日(月)
体重60.8kg   体脂肪率30.2%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

チーズ入り卵焼き

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


間食

ツナ缶(オリーブオイル)


昼食

野菜炒め(ベーコン、白菜、キノコ、アスパラ、バター)

紅茶 (ココナッツオイル)


間食

チーズ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


夕食

グリーンカレー(牛肉、たまねぎ、さやいんげん)

カモミールティー

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友達のダイエット(FHLC)で、たんぱく質は80g、炭水化物は40gが一日の摂取量って、以前の日記で書いたけど



マチガイでした(バカ)



いくらなんでも少なすぎだわ。



もっと正しくダイエットするために、本屋さんへ行ってみた。



Ketogenic Diet(ケトン体ダイエット)、アトキンスダイエット、Paleo Diet、FHLCとか似ている理論のダイエット法があるんだね〜。



その中で一番安かったアトキンスダイエットの本を購入。



写真ゼロ、白黒、文字ばっかりの本だけど



読み始めたら、おもしろくてやめられないー。



そして、その本に書いてあったけど、ダイエットをスタートする前の準備が大事だと。



やみくもにスタートしないで、きちんと理解してから始めなさいってことだね。



本を全部読みなさいって書いてあった(笑)



ということで、今日は一日読書して勉強しようと思う。



賛否両論あるダイエット法だけど、私は理にかなっていると思う。



学校で習った人体のしくみの知識が役立つ時だ〜

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2015年7月5日(日)
体重61.6kg   体脂肪率31.2%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

アスパラときのことベーコンのバターソテー

チーズ入り卵焼き

コーヒー(クリームとココナッツオイル入り)



昼食(外食)

サーモンサラダ

紅茶(ココナッツオイル)



夕食

グリルチキン 6ピース

レタスとトマトのサラダ(手作りマヨネーズとアップルサイダービネガー)

アボカド

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2015年7月4日(土)
体重61.3kg   体脂肪率30.7%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

体重と体脂肪率測ってみた〜



やっぱり増えてるよね。



予想の範囲だったけど、ショックなものはショック。



でも、これから減っていくことを期待して記録を残すことに。



今日もオイル生活がんばるぞー。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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Jinx
26歳 女性 
160.0cm 60.8s

YUI
女性 
161.5cm 60.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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