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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年7月13日(月)
体重60.1kg   体脂肪率29.5%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆで玉子2ヶ

トマト

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


間食

さばの缶詰

チョコレートムース(ステビア)


昼食

牛ステーキ

チンゲン菜ときのこの炒め物


間食

チーズ


夕食

チキンスープ



ココナッツオイルとココアパウダーで作るチョコレートのレシピを見つけて、早速作って食べようと思っていたのに

スーパーでココアパウダーを買うのを忘れてしまっていたー!

食べる気満々だったのに、このがっかり感はなんとも言えない。

あーあ。

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今日こそは59キロ台にのれるかなと期待していたけど、だめだった。



まあ、そんなに上手くはいかないよね。



焦りそうな自分、落ち着け落ち着け。



そうそう、汚い話ですみませんが



最近ほぼ毎日、もしくは一日おきにunがでるようになった。



以前の私は3日おきとか4日おきとかだったから、これだけでもうれしい。



理想は毎日だけど。



野菜食べる量が増えたのがいいんだろうな。



さて、今日は娘たちは預けちゃうから、一人でのんびり料理の本でも買いにいってこようかな〜

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2015年7月12日(日)
体重60.0kg   体脂肪率29.5%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

スクランブルエッグ(チーズ入り)

ズッキーニときのこのソテー

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食@またもやIKEA

サーモン

ブラックコーヒー


夕食

手羽先のグリル

トマト

ズッキーニときのこのソテー(朝食の残り)

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スタート時の体重はあいまい(測るのが怖かったから)だけど、61.5キロくらいかな。

そして一週間後の今朝の体重は60キロ。

マイナス1.5キロ。

体脂肪率は31.2%から29.5%。

マイナス1.7%。

なかなかのスタートだと思う。

初めは半信半疑だったけど、結果がついてくるとやる気もアップ。

あと一週間は糖質ゼロの生活を続けます。
(アトキンスダイエットのInduction期間)

その後は少しずつ、様子をみながら第二期間に移行しようかな。

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2015年7月11日(土)
体重60.3kg   体脂肪率29.9%

バター

○

糖質制限食

×

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

きのことズッキーニのソテー

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


間食

チョコレートムース(糖質ゼロ)

ブラックコーヒー


昼食

ビーフステーキ

トマト

ツナ(オリーブオイル)


間食(友人宅にて)

小豆のデザート

ココナッツシュガーのジャム一口

緑茶


夕食

豚肉とちんげん菜ときのこの炒め物

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体脂肪率がやっと30%を切った!


これが定着するようにがんばろう。


おなかいっぱい食べて満足感があるのに、体重が減っていくのが嬉しい。


今までの生活は炭水化物食べすぎだったんだろうな、きっと。


野菜も前より食べるようになったし、いい感じ。

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2015年7月10日(金)
体重60.4kg   体脂肪率30.1%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

トマト

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


間食

チーズ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

ビーフステーキ

ズッキーニとマッシュルームのバターソテー

ミルクティー


夕食

ミートボールのトマト煮

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2015年7月9日(木)
体重60.6kg   体脂肪率30.1%

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

サーモン(IKEAランチ)

ブラックコーヒー2杯

カリフラワー


間食

ミルクティー

チーズ

トマト


夕食

ポークソテー

白菜と玉ねぎの炒め物

カモミールティー

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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さら
女性 
160.0cm 59.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.4s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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