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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年7月23日(木)
体重60.0kg   体脂肪率29.7%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

ずばり私の場合は・・・



玉ねぎ!!



でした。



玉ねぎを料理に入れるのが大好きなもので。



でも玉ねぎって糖質高いですね。



そして、私の玉ねぎ好きのせいで犠牲者がでました。



旦那です。



おそらく、玉ねぎアレルギーだと思われます。



生の玉ねぎのアレルギーってたまに耳にしますが



旦那の場合は火が通っていても



一定の量以上食べてしまうとアレルギー反応がでるみたいです。



今回は頭痛、嘔吐、下痢。



そして病院のお世話になるほどでした。



仕事も一日病欠。



今後は私の糖質制限と旦那の健康のために



玉ねぎはほどほどにします。

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2015年7月22日(水)
体重59.9kg   体脂肪率29.3%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム・ココナッツオイル)


昼食

ビーフと白菜の炒め物(パプリカときのこ入り)

コーヒー(クリーム・ココナッツオイル)


夕食

鳥の胸肉のグリル 2切れ

ローストベジタブル(パプリカ、ズッキーニ、マッシュルーム)





これからは間食をできるだけしないように気をつける。



今日はよくできた。

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2015年7月21日(火)
体重60.5kg   体脂肪率29.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム・ココナッツオイル)


昼食

サーモンサラダ


間食

アーモンド2粒


夕食

ビーフと白菜の炒め物(パプリカときのこ入り)






今日はほとんど間食しなかった。



それでもお腹はあまり減らなかったなー。



これからも間食は控えめにして頑張ろう。

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増量〜

15:46

減らないだけならまだしも



増えていく〜



怖い。



これって、前日に食べたものというよりも、3日4日前の食生活が影響しているような気がする。



今日は特に増量しそうな食べ方はしていないから、明日からに期待しよう。

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2015年7月20日(月)
体重60.1kg   体脂肪率29.8%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

ビーフシチュー少々

コーヒー(クリーム・ココナッツオイル)


間食

チーズ

かぼちゃの種

カモミールティー


昼食

ビーフシチュー

白菜とパプリカの炒め物


間食

ココナッツオイルチョコレート

コーヒー(クリーム・ココナッツオイル)


夕食

サラダ

サーモン

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今朝の体重は増量。



でも、仕方ないわ。



昨日予定外に旦那のいとこのお家で夕ご飯をご馳走になることになって、



野菜のおかずがなくて



逃げ場がなくなり、チキンと魚をいただいたのだけど



少量しか食べなかったのがいけないんだと思う。



ご馳走になっておきながら、こんなことを思っていて申し訳ないけどさ。



High Fat Low Carbダイエット中でも安心して食べれるもの(野菜、良質のオイル)



これをいっぱい食べなかったのが原因。



今日はお家で夕食だから、いっぱい野菜を食べようっと。



さーて今日から学校。



いつものリズムは崩れちゃうけど、学校のある日のリズムも整えていきたいな。

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2015年7月19日(日)
体重59.8kg   体脂肪率29.3%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(レタス、パプリカ、トマト、アボカド、マヨネーズ)

ゆでたまご1ヶ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

サラダ(朝と一緒プラスポークとベーコン)


間食

チキンナゲット1ヶ


夕食

フライドチキン

蒸し魚(バラマンディ)

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.7s

YUI
女性 
161.5cm 61.6s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.3s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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