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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年8月2日(日)
体重59.0kg   体脂肪率28.8%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

×

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

ふっと思い立ったのだけど



53キロ達成したら



家族で記念写真とりたい。



二人の娘にお揃いのドレスを着せたりしたら可愛いな。



どんどん妄想が膨らんでゆく〜。



そして記念写真とるための自分の好みの洋服も買ったりしたら楽しそう。



体型を気にしないで好みの服を着てみたい。



何か目標があると頑張れそうな気がするー。



ダイエット挫折しないようにがんばるぞ!

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朝食

ツナサラダ(ツナ、レタス、マッシュルーム、アボカド、マヨネーズ、レモン果汁)

コーヒー

ポーチエッグ1ヶ


た、食べ過ぎた・・・苦しい。


昼食

チキンシュニッツル(衣が炭水化物・・・)

ブラックコーヒー


夕食

ハンバーグ(250gくらい)



今日は料理にやる気のでない、だめだめな一日でした。

明日のお弁当もめんどくさいなー。

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2015年8月1日(土)
体重58.8kg   体脂肪率28.5%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

ベーコンサラダ(レタス、パプリカ、マッシュルーム、ミニトマト、オリーブオイル、アップルサイダービネガー)

コーヒー


昼食(IKEA)

サーモン

ブラックコーヒー


間食

チーズ

かぼちゃの種

ミルクティー(無糖)


夕食

ムール貝のバターガーリック蒸し

白菜のバター炒め

目玉焼き2ヶ





ムール貝を蒸してみてびっくり。

身が小さすぎ。

小指の先くらいしかない。

結局全然お腹一杯にならず、目玉焼きを食べることに。

安いものには落とし穴があるんだね。

次は気をつけよう。

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今朝は体脂肪率が28.5%!


思わず二度見してしまった。


やったー。


昨日は一日中、お腹がすいた日で、いつもより間食が多かったにも関わらずこの数字は嬉しすぎる。


やっぱりお肉やチーズでは太らないんだね。



体重も維持しているし。



糖質制限食、かなりはまってる。



たいして辛くもないのに、結果がついてくるっていう。



今日は家族でショッピングモールへ行ってきまーす!

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2015年7月31日(金)
体重58.9kg   体脂肪率29.5%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○
今日の食事☆糖質制限29日目

朝食

スクランブルエッグ

コーヒー


間食

チーズ


昼食

ソーセージ2本

ベーコンサラダ

カモミールティー


間食

ゆでたまご1ヶ

コーヒー


夕食

ラムの香草焼き

ミニトマト




それにしても非協力的な旦那に腹立つ。

目の前で美味しそうにアイスクリーム食べてる。

夕食はピザにしようとか提案してくるし。

炭水化物は食べないって、口を酸っぱく何回も伝えてるのにさ。



写真はランチのベーコンサラダ。

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今月の振り返り

ダイエットを意識せずに半年間、好きなものを好きなだけ食べていた結果

7月初めまでに3キロほど増えて61.3キロに。

それからFHLCダイエット(糖質制限+オイル)に出会って、今日で29日目。

初めの数日で1キロ落ちたものの、その後は2週間くらい停滞。

それから間食を減らして、また体重が落ち始めた。

結果は

体重61.3キロ→58.9キロ(マイナス2.4キロ)
体脂肪率30.7%→29.5%(マイナス1.2%)

まあまあの結果。

8月は2キロ減量できたら嬉しい。

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2015年7月30日(木)
体重58.8kg   体脂肪率29.0%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

×

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム)


間食(友人宅にて)

キャロットケーキ1/2ヶ


昼食

ビーフと野菜の炒め物


間食

チーズ

コーヒー(クリーム)


夕食

ソーセージ

チキンスープ(マッシュルーム入り)

サラダ(レタス、パプリカ、チーズ、マヨネーズ)







友達のお家でケーキをご馳走になった。



なんせ、友達が自分で焼いたものだし、断れなくて。


たまにはいいよね。



美味しかったし。



でも、いつもより全体的にたくさん食べた一日でした。



明日からがんばろ。

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今朝は体重が維持できていればいいなと思って、減っているのは期待しないで測定したのに



減ってたー!



58キロ台になれた!



半年前の数字に近づいてきてる。



8月の目標は58キロ台を定着させて、あわよくば57キロ台もちょっとみたい。

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2015年7月29日(水)
体重59.2kg   体脂肪率29.2%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

生野菜サラダ(キャベツ、レタス、きゅうり、ピーマン、自家製マヨネーズ)

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム)


昼食

朝と同じサラダ

ミニグリルチキン5ピース


間食

チーズ少々


夕食

牛肉と野菜のバター炒め

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昨日友達に、痩せてお腹が平らになってる!ってびっくりされた(うししし)


そして胸が大きくなったんじゃない?とも言われた(うししし)


糖質制限始めてから、落ちた体重はほぼお腹の贅肉だろうなって自分でも思う。


お腹の肉が減ると胸が目立つようになるもんね。


これはいい感じ。


今朝の体重もわずかながら減少。


やったやった。


間食しないで、腹八分目の効果はすごい。





☆☆☆☆☆


不思議なことに今朝はいつもと同じ量のサラダとたまごをたべたんだけど


いつもよりもお腹がいっぱいで、苦しい・・・


なぜかな?


なので、朝食は腹八分目ではなくなって満腹になってしまったけど


量はいつもと同じだからいいか。


それにしても自分の体ながら


人間の体って不思議なものだなーと思う。





☆☆☆☆☆



最近の私の悩みはアレルギー体質なこと。


風邪をひいたりして免疫力が働いてるときに発疹がでる。


しかも痒い。


前回は全身にバーっとでて、あわてて病院に行ったけど


今回はうなじの部分、胸の下の中心部分に結構でてる。


あと、かすり傷ができると、炎症を起こして、なかなか治らないし。


糖質制限を提唱された江部先生のブログを読むと、アレルギー疾患が糖質制限食で改善されることが多いそう。


ちょっと期待。


健康になれるのが一番だ。そのうえ痩せたら一石二鳥。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

さら
女性 
160.0cm 59.0s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 83.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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