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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年8月7日(金)
体重58.7kg   体脂肪率28.4%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

×

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ツナサラダ(レタス、マッシュルーム、ピーマン、マヨネーズ)

ベーコン 少し

ヨーグルト 少し

コーヒー(クリーム入り)


間食

コーヒー(クリーム入り)

かぼちゃの種 5粒くらい


昼食

ビーフステーキ

野菜炒め(白菜、ピーマン、マッシュルーム)


間食

かぼちゃの種 10粒

コーヒー(ココナッツオイル)


夕食

チキンスープ

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一ヶ月前くらいから



風邪を引いたのをきっかけに



湿疹が少しでき始めた。



それが全くよくならずに、少しずつ悪化してる。



首の後ろから背中にかけて



胸の上の辺り



そしてみぞおち。



痒いから、掻いてしまうのがいけないのだろうけど。



一番怪しいのはたまごかな。



ダイエット始めてから平均2個は毎日食べてるし。



とりあえず、たまごを食べるのをやめてみて、様子をみよう。



来週あたりには病院にも行ってこよう。




それにしても、糖質制限で食べれるものが限られている中



たまごを避けるのは辛い。



とくに朝ごはん。



何を食べようか・・・



手軽で栄養があって、糖質のないものって何?






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2015年8月6日(木)
体重58.4kg   体脂肪率28.6%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

ブラックコーヒー


間食

ベーコンと野菜の炒め物(白菜、マッシュルーム、アスパラ)


昼食

ツナサラダ(レタス、マッシュルーム、アボカド、チーズ、マヨネーズ)

ブラックコーヒー


間食

かぼちゃの種

ヨーグルト

コーヒー(クリーム)


夕食

ローストポークリブ

ブロッコリー(マヨネーズ)

カモミールティー



今日の食欲も昨日に引き続きすごかった。

もうすぐ生理がくるのかも。

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昨日いっぱい食べたのに、今朝の体重は減ってた。


不思議。


体脂肪率は少し増えたけど・・・


水分がでただけかもね。

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2015年8月5日(水)
体重58.6kg   体脂肪率28.3%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

アボカド1/4ヶ

コーヒー


間食

スリランカの果物(名前わかんない)少し

ピーナツ5粒

アボカド1/4ヶ


昼食

ビーフステーキ200g

アスパラのバターソテー


間食

いちごジャム(味見に一さじ)

チーズ

ビーフとブロッコリーの煮込み

かぼちゃの種


夕食

ベーコン、パプリカ、きのこ、アスパラのバターソテー


夕食前にお腹がすいてしまって、たくさん食べてしまったよ(泣)

明日の朝、あまり増量していませんように。

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ここ数日、0.1kgとかだけど、減ってきてる。


58キロ台が定着してきた!


結構食べてるのにな。嬉しい。


HFLCダイエット、とても私に合ってる。


今まで、色々なダイエットしたことがあるけど(置き換えとか運動とか、カロリー計算とか)


このダイエット方が一番楽。


置き換えドリンクとかは、効果はあったけど、食事が楽しくなかったし、リバウンドしたし。


運動はもう少ししたら取り入れようと思う。


エクササイズDVDいっぱい持ってるのに、最近はサボり中。


やりだすと楽しいことは分かってはいるのに、できない、やる気がでないのはなぜだろう?


無理してがんばって、ダイエットを投げ出すことにならないように


ぼちぼち、ゆるーくやっていこう。


運動は、まあそのうちにね。


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2015年8月4日(火)
体重58.7kg   体脂肪率28.4%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー


間食

ゆでたまご1ヶ


昼食

煮込み手羽5ピース

野菜炒め(白菜、アスパラ、ピーマン)


間食

かぼちゃの種


夕食

コーヒー

ビーフステーキ200gくらい

ほうれん草のガーリックバターソテー

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2015年8月3日(月)
体重58.8kg   体脂肪率28.8%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご3ヶ

コーヒー


間食

コーヒー


昼食

ツナサラダ(ツナ、レタス、マッシュルーム、アボカド)


間食

チーズ

手羽の煮込み2ピース(夕食の味見)


夕食

手羽の煮込み4ピース

ミニグラタン(ベーコン、マッシュルーム、アスパラ)

いちご1ヶ

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 60.2s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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