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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年8月22日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(スモークサーモン、レタス、アボカド、マッシュルーム、マヨネーズ)

アーモンド10粒

コーヒー(クリーム)


昼食

ツナ

チキンナゲット3ヶ

ゆでたまご1ヶ半

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド5粒

かぼちゃの種

コーヒー(クリーム)


夕食

ビーフスープ

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2015年8月21日(金)
体重58.4kg   体脂肪率28.2%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム)


間食

かぼちゃの種

アーモンド

コーヒー(クリーム)


昼食

サーモンサラダ(レタス、アボカド、マッシュルーム、マヨネーズ)


間食

アーモンド


夕食

ポークスペアリブ

ほうれん草とマッシュルームのバターソテー

カモミールティー



あー、お腹すいた。

でも何も食べないでがんばろう。

もう寝てしまおうかな。

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マヨネーズ大好きな私。



昔はマヨネーズなんて食べたら、太る!って思ってた。



でもマヨネーズって食べても痩せるんだって事実に気づいてびっくり。



でも個人的には一般的な植物性油を食べたくないので



せっせと手作りしております。



今日はいつものレシピを少し変更。


<材料>
エクストラバージンオリーブオイル 250g
レモン果汁 (大きいレモン1個分)
アップルサイダービネガー 少し
室温に戻した卵黄 (卵2個分)
塩 少々

ハンドミキサーで一気にブレンドしてできあがり。



これでサラダを食べると満足感があります。


ノンオイルとはさようなら。

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2015年8月20日(木)
体重57.9kg   体脂肪率27.7%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

○

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ゆでたまご2ヶ

コーヒー(クリーム)


間食

スロークックチキン

コーヒー(クリーム)


昼食

キムチスープ(野菜、きのこ、豆腐入り)

チキン


夕食

ベーコン、ズッキーニ、アスパラのバター炒め

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2015年8月19日(水)
体重58.1kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

毎回思うけど



60から59キロへ、とか



59から58キロへ、とかさ



台を変えるのって大変。



壁は厚いよね。



目標53キロまで、あと5回も台変わりしなきゃいけないんだ。



道のりは遠い。



でもあきらめない。



今度こそは痩せるんだ!



今朝の体重は維持だったんだけど



昨日の夕食にローストポーク(油たっぷり)食べたにも関わらず



体重が増えてない。



油を避けなくていいっていうのが本当なんだなーと体感中。



義兄がダイエットするって言ってて、



オイルを避けていたけど、甘いものは食べていたから



もう少し痩せたら教えてあげようと思う。



今の時点では、誰も私の言うことは聞かないと思うから。



なんせ体重は少し減ったけど、まだ見た目には気づかれてないからさ。



旦那にやせたの分かる?って聞いたら



うーん、、、、



と、黙ってしまった。



あと3キロくらい痩せたら気づいてもらえるのかな・・・

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2015年8月18日(火)
体重58.2kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ツナサラダ(きゅうり、アボカド、ミニトマト)

コーヒー(クリーム)


間食

りんご1切れ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

牛肉、ズッキーニ、マッシュルーム、ピーマンの炒め物

コーヒー(クリーム)


夕食

ローストポーク

きゅうり

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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