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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年8月27日(木)
体重58.2kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ビーフブリスケット(夕食の残り)

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド10粒


昼食

手羽と白菜の煮込み 6ピース

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド10粒

チーズ

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


夕食

ビーフステーキ

もやしときゅうりのサラダ(マヨネーズ)

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空腹を感じてから食事するっていうのをマイルールにしていたのにも関わらず



意識してみると、あまり空腹を感じていなかったかも。



なんとなく、チェックしていただけ。



今日から気持ちを入れ替えて、空腹感じるようにしてみます。



そうしたら、体重も減り始めるのかな。



初心にかえる!

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2015年8月26日(水)
体重58.2kg   体脂肪率27.8%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

×

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(レタス、アボカド、ツナ)

コーヒー(クリーム)


間食

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

チキンと白菜のスープ

チキン5ピース


間食

アーモンド

コーヒー(クリーム)


夕食

ビーフブリスケット(スロークック)

カリフラワーライス(バター)

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2015年8月25日(火)
体重58.3kg   体脂肪率27.8%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(ツナ、レタス、アボカド、マヨネーズ)

コーヒー(クリーム)


昼食

牛肉と野菜の炒め物(白菜、ほうれん草、パプリカ、マッシュルーム)


間食

アーモンド

チーズ

サラダ(レタス、マヨネーズ)

コーヒー(クリーム)


夕食

ミニハンバーグ1ヶ

手羽の煮込み

カリフラワーライス

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58キロ台前半をウロウロ中。



一回だけ57.9キロになったけど、それ以来57キロ台にならない。



この停滞期をストレスと感じないように、のんびり構えたいよ。



ダイエット以外のことに意識して、乗り越えようっと。

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2015年8月24日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

マッシュルームとビーフの炒め物 少し(昨晩の残り)

コーヒー(クリーム)


昼食

チキンのスープ(にんじん、トマト)


間食

アーモンド

かぼちゃの種

コーヒー(クリーム)


夕食

野菜炒め(ビーフ、白菜、ほうれん草、マッシュルーム、パプリカ)

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2015年8月23日(日)
体重58.1kg   体脂肪率27.7%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ビーフステーキ

マッシュルームのソテー

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド5粒


昼食

KFC 3ピース


夕食

タコスサラダ(レタス、トマト、チーズ、アボカド、マッシュルーム、ビーフ)



朝からステーキは重たかった。

でもお腹へってて、食べたかったんだ。

それにしても、今日は野菜が少ないな。反省。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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