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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年9月1日(火)
体重58.7kg   体脂肪率28.3%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(レタス、チーズ、パプリカ、アボカド、マヨネーズ)

コーヒー(クリーム入り)


昼食

カリフラワーライス(ブロッコリー入り)

さば


間食

アーモンド

コーヒー(クリーム入り)


夕食

チキンの煮込み

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8月

体重58.8キロ→58.7キロ(−0.1キロ)

体脂肪率28.5%→28.3%(-0.2%)


という結果でした。



見事な横ばい。



でも増えなかっただけ、よしとしよう。



来月も無理はせずにこのペースで行く予定。



一生続けられるダイエットを目指します。

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2015年8月31日(月)
体重58.5kg   体脂肪率28.1%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ツナとアボカド

コーヒー(クリーム入り)


昼食

KFC ウィケットウィング5ピース


間食

アーモンド

コーヒー(クリーム入り)


夕食

ソーセージ 3本

カリフラワーとブロッコリー

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増量中

05:35

今朝の体重は



増量したままの数字で横ばい。



昨日、寝る前はお腹すいて、グーグー鳴っていたのにな。



これは生理前だからなのかも。



ため込むモードに入ってしまった。



早く痩せ期にならないかな〜。

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2015年8月30日(日)
体重58.5kg   体脂肪率28.2%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ベーコン

カリフラワーライス(バター炒め)

コーヒー(クリーム)


昼食

シーフードのフライ色々


間食

アーモンド

チーズ


夕食

ローストポーク

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今朝の増量は昨日の食べ過ぎだと思う。



昨日は一日中、何かを食べたくて仕方なかった。



アーモンドやチーズ食べ過ぎた。



なんでこんなに急に食欲がでるんだろう。



今日は食べ過ぎずにいけるといいなー。無理そう・・・

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2015年8月29日(土)
体重58.2kg   体脂肪率27.9%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

×

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

コーヒー(クリーム入り)

アーモンド

アボカド 1/2ヶ

ベーコン


間食

ローストチキン(チーズのせ)

コーヒー(クリーム入り)


昼食

豚肉と白菜の煮込みスープ(鶏がら、カリフラワー入り)


間食

チーズ

アーモンド


夕食

白菜とカリフラワーのスープ

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2015年8月28日(金)
体重58.0kg   体脂肪率27.7%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

ベーコン

レタス(マヨネーズ)

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド

かぼちゃの種

コーヒー(クリームとココナッツオイル)


昼食

チキンナゲット6ヶ

白菜入り鶏がらスープ


夕食

ローストチキン

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娘のミルクで夜中1時に目が覚めてから、眠れなくなっちゃった。



現在3時。



ベッドでゴロゴロしていたけど、目が冴えちゃったから、起きてみた。



こんな時間から起きてると、明日(っていうか今日)の日中に眠くなっちゃう予感。



嫌だな〜。



昨日、上の娘を叱ったり、旦那に腹が立ったりして、嫌な疲れ方をしたのが眠れない原因か?



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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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