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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年9月18日(金)
体重57.3kg   体脂肪率27.1%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

昨日は仕事のオリエンテーションだったけど

今日からフロアにでる。

実習でお世話になった施設だから、少しは慣れているけど、それでも緊張するなー。

夜、旦那だけで娘たちに夕食を食べさせたり、寝かしつけたり、できるかな?

それが一番不安(笑)



昨日の食事

朝食 イチゴ ヨーグルト コーヒー

昼食 白菜のバター炒め チキンナゲット

夕食 野菜炒め(白菜、トマト、マッシュルーム、ガーリック) ソーセージ2本

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2015年9月17日(木)
体重57.4kg   体脂肪率29.2%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

今朝の体重は57.4キロ。

減った。

でも体脂肪率がグンと上がっていたから、ただの脱水状態かも。

それでもうれしい。

朝食にヨーグルトと果物を食べ始めてから、お通じがよいからか。

そして、大量買いしておいたアーモンドを食べきってしまったから、間食しなくなったのもよかったのかも。

何はともあれ、これからもヨーグルトは続けて、アーモンドは買わないことにする。


今日は新しい仕事の初日。

緊張するけど張り切って行ってみよー!


昨日の食事

朝食 ヨーグルト、いちご、コーヒー

昼食 ビーフステーキ、コーヒー

間食 カマンベールチーズ

夕食 チキンスープ、ウィングレット3ピース

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2015年9月16日(水)
体重57.8kg   体脂肪率27.5%

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

×

バター

○

糖質制限食

×

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

昨日食べたもの

朝食 イチゴ ヨーグルト コーヒー

間食 アボカド

昼食 色々(Cultural food festival)

間食 コーヒー

夕食 ビーフ、白菜、マッシュルームのバター炒め


57キロ台に時々乗れるようになってきた。

これが定着するといいんだけど。

今日は病院で予防接種。そして完全には良くなっていない皮膚の発疹について相談してこようと思う。

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2015年9月15日(火)
体重58.0kg   体脂肪率27.7%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

最近なにかと忙しくて



日記をさぼってしまった。



でもダイエットは地道に続けていたよ。



今朝から果物だけ少し解禁。



だって食べたいんだ。



もしこれで体重が増えていくことになったら、その時に考えることにしよう。



今朝はイチゴとプレーンヨーグルトとコーヒー



久しぶりの果物は美味しい☆

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2015年9月13日(日)
体重58.2kg   体脂肪率28.0%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.7s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 83.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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