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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年10月5日(月)
体重57.0kg   体脂肪率29.0%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

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2015年10月4日(日)
体重57.2kg   体脂肪率27.2%

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

昨日は仕事で疲れた。

帰宅してから夕食を作る気力がなくて、家族でレストランへ。

土曜の夜なのにお客さんがほとんどいなくて、子供連れでも気楽でよかった。


昨日の食事

朝食 ヨーグルト コーヒー ゆでたまご1ケ

昼食 Kieve 1ケ

間食 コーヒー グリルチキン 5ピース

夕食 フォーヌードル(麺なし)春巻き



今日は旦那のいとこのお宅で餃子パーティー。

糖質制限は少し忘れて楽しんできまーす。

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2015年10月2日(金)
体重56.8kg   体脂肪率26.8%

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

×

今朝は体脂肪率が普通に戻ってた。

生理が終わったからだろうな。

体重も少しだけど減って、56キロ台になれた!

嬉しい。

この数字は何年ぶりだろう。

たぶん3,4年は見てなかった体重だわ。

あと1キロくらい減れば、やっと標準体重。

さらに糖質制限がんばろ。



昨日の食事

朝食 いちご ヨーグルト ゆでたまご2ヶ コーヒー

昼食 ベーコン カリフラワーとマッシュルーム チーズ

間食 コーヒー

夕食 なし

夜食 ほうれん草の炒め物


仕事を終えて帰宅したら21時半。

そのまま寝ればよかったんだけど、どうしてもお腹が空いてて、ほうれん草の炒め物を食べてしまった。

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2015年10月1日(木)
体重56.9kg   体脂肪率28.6%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

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2015年9月30日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.0%

お腹が減ってから食事する

×

バター

×

糖質制限食

×

野菜を食べる

×

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

体重 58.7キロ→57.1キロ(-1.6キロ)
体脂肪率 28.3%→29.0%(+0.7%)

今月は体重が思っていたよりも減った。

体脂肪率に関しては理由はわからないけど、突然増えたからプラスになってしまった。いつもの数字なら27%台なんだけど。

まあ、結果として正直に残しておこう。

来月は56キロ台になりたいな。

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今朝の体脂肪率・・・なんで?

具合悪くて、いつもの半分くらいの量しか食べれてないのに。

それにしても2%も一気に増えるとは。

生理なのも関係あるのかな。

体調が戻って、生理が終わったら、戻ってくれることを願うばかり。

娘は昨日病院に連れて行ったら、インフルエンザの診断!

確かに高熱続いてるからなー。水分補給しっかりしなきゃ。

今日は上の娘も一緒に家にいるから、うつらないといいな。


昨日の食事
ヨーグルト、鳥の柔らか煮、おかゆ、スープなど。
詳しくは忘れてしまった(汗)

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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