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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年10月10日(土)

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

またまた体重測り忘れた!朝ごはん食べてしまった。

明日は100日目だから、測り忘れないように気を付けないと。

それにしても糖質制限は自分に合ってるなとしみじみ思う。空腹を耐えるってこともないし、毎食満足するまで食べても太らないし。

やせる速さは、それほどでもないけど、スタート時と比べれば確実に減ってる。

これからは運動をボチボチ取り入れようかなー。

でも、何か目標がないとやる気スイッチが入らないわ。

とりあえず、ダラダラと今の生活を続けるか。

まだまだ99日。一年後も続けていたいな。


昨日の食事

朝食 ヨーグルト コーヒー ゆでたまご1ヶ

昼食 ビーフステーキ

間食 コーヒー クリームチーズ3ヶ いちご

夕食 フィッシュ&チップス チップスは4本くらい食べた。 ディムシム1ヶ

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2015年10月9日(金)
体重56.9kg   体脂肪率26.7%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2015年10月8日(木)
体重57.1kg   体脂肪率28.2%

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

×

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

今朝も体脂肪率が若干高め。

なんでかなーと考えていて

ふっと気づいたんだけど、前日に糖質をいつもより多く摂ると

翌日の体脂肪率が高めになるような気がする。

昨日はキッシュをランチに食べて、夕食に人参とトマト食べた。

気のせいかどうかはわからないけど、可能性はあるよね。

今後は通常以上の糖質を何日も続けて摂るのは控えないと。

体脂肪率が上がったまま定着されたら困る。



おとといも、昨日も久しぶりの友達たちと会ってとても楽しかった。

そういう楽しい時はついつい糖質制限がおろそかになっちゃう。

今日は何の予定もないから、ちゃんと糖質制限しよう。

家の掃除もしないとなー。



昨日の食事

朝食 ヨーグルト コーヒー アボカドとチーズのグリル

昼食 キッシュ コーヒー イカのフライ

間食 コーヒー チーズ

夕食 ハンバーグ(人参、アボカド入り) きゅうりとトマトのサラダ ブロッコリー

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2015年10月7日(水)
体重57.1kg   体脂肪率26.8%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2015年10月6日(火)

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

今朝は体重を測り忘れて、すでに朝食をとってしまった。

ま、いいや。測定は明日にしよーっと。

この間の餃子パーティーは楽しかった。

でも餃子の皮って炭水化物だから食べ過ぎないようには気を付けたよ。

糖質制限始めてから、体質が変わったのかもしれないけど、炭水化物を取りすぎると、なんとなく体調が悪くなる。気持ち悪いっていうか、だるいというか。

気のせいなのかもしれないけどさ。


昨日の食事

朝食 ヨーグルト コーヒー ゆでたまご2ヶ

昼食 ビーフステーキ アスパラのバターソテー

間食 コーヒー チーズ

夕食 ローストポーク きゅうりのサラダ

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

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