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ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年10月18日(日)

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

数日、日記をさぼってしまった。

でもダイエットは地道に続けてるよ。

とりあえず、忘れないうちに今日の食事の記録。


朝食 スクランブルエッグ ヨーグルト ラムシャンク(前日の残り)

昼食 KFCのウィケットウィング 6ピース

間食 チーズ ルイボスティー(生クリームとココナッツオイル入り)

夕食 なし


仕事がある日は夕食食べ損ねちゃう。終わってから食べると遅いし。

そんなにお腹すいてないから、まあいいか。

明日から少し忙しくなりそうだけど、ダイエット続けるように頑張る。

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2015年10月15日(木)
体重56.9kg   体脂肪率26.7%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

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2015年10月14日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.3%

お腹が減ってから食事する

×

バター

×

糖質制限食

×

野菜を食べる

×

お通じ

×

夕食は7時半までに食べ終える

○

胃痛、吐き気にやられました。

一昨日、夕食を食べたあとに気分が悪くなって嘔吐。

その後も胃が痛い。

昨日一日夜まで絶食をして、夕食は少しお粥食べました。

あー、辛かった。

それもこれも原因はコーヒー。

前にもコーヒーたくさん飲んだ日に同じような症状がでたときがあったし。

たくさんっていっても一日3杯とかなんだけど。

ご飯よりも大好きなコーヒーだけど、もう飲むのはやめようと思う(泣)

慢性胃炎になったら困るし。


昨日の食事

朝 なし

昼 なし

夜 お粥

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2015年10月12日(月)
体重56.8kg   体脂肪率26.8%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2015年10月11日(日)
体重57.3kg   体脂肪率28.9%

お腹が減ってから食事する

○

バター

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

×

お通じ

○

夕食は7時半までに食べ終える

×

あっという間に100日がたった。

糖質制限が当たり前になっていて、ダイエットしている感覚があまりない。

体重も大幅に増えなければいいやって感じでゆるくやっているからストレスも少ないしね。

着れなかった洋服が入るようになったり、きつかった服にゆとりができたりして、いい気分。

これからも続けていこー。



糖質制限100日目を記念して1日目との比較。

体重 61.5キロ→57.3キロ(−4.2キロ)

体脂肪率 31%→28.9%(−2.1%)

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.7s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.3s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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