このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > メル子さんのマイページ

日記

2015年11月10日(火)
体重55.2kg   体脂肪率25.8%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

○
写真がない

気分転換にビフォーとアフターの写真でも載せてみようかなと思って、過去の写真を見ていたけど

全然自分が写ってない。子供たちばかり。

よっぽど写真嫌だったんだな。

全身を写していたのは、妊娠中のお腹の大きさを比べる時だけ。

出産後の写真は、顔は写ってても、体はなし。

もっと、撮っておけばよかった。

画像は今朝のもの。

一年後には、これをビフォー写真にするぞー。

コメント(7)

昨日の食事

朝食 カカオケーキ(無糖) コーヒー(生クリーム)

昼食 ビーフステーキ

間食 チーズ バターコーヒー

夕食 手羽元のグリル(ショウガとしょうゆ味) ブロッコリー


ついにバターコーヒーデビュー。

ずっと敬遠していたけど、試してみた。

あらま、美味しいよ!

後味がまろやかになって飲みやすい。生クリーム入れて飲んでたけど、バターの方が好きかも。

今日は昨日に引き続いて休み。

シフォンケーキ焼いて、バターコーヒーと一緒に食べよう。



昨日、「炭水化物は人類を滅ぼす」を読み終えた。

生物の消化器官についてとか、農耕の歴史とか、とにかく面白かった。

生き物ってすごいわ。

そして、今日もまたMEC食を食べようって気になった。

今度は何の本を読もうかな。

渡辺先生の野菜中心の食生活についての緑の本を読みたいんだけど、電子書籍ないんだよねー。

電子書籍じゃないと、送料高くついちゃうからな。悩みどころ。

MECのレシピ本もほしい。

電子書籍で何かないかなー。


コメント(3)

コメント(0)

2015年11月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率25.5%

MEAT(お肉)

未記入

EGG(たまご)

未記入

CHEESE(チーズ)

未記入

30回以上噛むことを意識する

未記入

バター

未記入

お通じ

○

MEC食にしてからの嬉しい変化について

産後1年3か月で、産後の抜け毛で薄くなっていた髪の毛が元に戻りつつあります。

伸びてきている毛の量が半端じゃない。

生えはじめの短い毛が目立ってて、カッコ悪いけど、生えそろうまでの我慢。

パサパサしていた髪もだいぶ潤って、しっとりしてきた。今日から思い切ってコンディショナー使うのやめました。

コンディショナーなくてもしっとりだわ。


もう一つの嬉しい変化は、白かった舌がピンクになったこと。

一時期は白い舌が嫌で、歯ブラシでゴシゴシ磨いてみたりしたこともあったけど。

あれは逆効果でした。


こんな小さな変化が嬉しい今日この頃です。

コメント(7)

昨日、目標の体重を53キロから50キロに変更した本当の理由は・・・

来年の秋ごろに日本に一時帰国することにしたから。

久しぶりに会う家族や友人を驚かせてやろう。

そしてMEC食は健康に痩せれることを証明してやろう。

と、思ったから。



スカイプで母親と話した時に、

「痩せたって言ってるけど画面越しじゃわからないよ。肉ばっかり食べてないで、野菜たべないとだめだよ。」

とダメ出しされて悔しかった(笑)

高血圧に悩んでいる母だからこそ、

MEC食を試してほしいんだけどな。

塩分に気を付けたり、植物性のタンパク質を食べるようにしたりはしているみたいだけど。

もともとお肉好きじゃない人だしねー。

気を付けるべきは塩分より糖分ってことも信じられないらしい。



昨晩、寝る前に夏井先生の”炭水化物は人類を滅ぼす”を読み始めた。

面白い。

まだ、読み終わってないから、娘たちを保育園に連れて行ったら早速続きを読もうっと。

コメント(5)

コメント(0)

2015年11月8日(日)
体重55.1kg   体脂肪率25.2%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

○

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

○

バター

○

お通じ

未記入

ダイエット開始したときは

53キロになれたら夢のよう!なんて思っていたのに

その数字が目前になってきたら

もっと痩せられるんじゃないか、なんて考え始めた。

成人してから、かれこれ53キロ以下にはなったことない。

53キロがベストだと思っていたけど

MEC食に出会った現在

50キロもいけるんじゃないかと妄想中。

てな理由で、目標体重を50キロにしてみたいと思います。

未知の世界・・・

どうなることやら。

コメント(4)

ブラウニー?
ブラウニー?

昨日から食べたくて仕方のなかったケーキ。

朝からせっせと焼きました。

シフォンケーキのはずが、膨らみが足りなくて、まるでブラウニーのような出来になっちゃった。

でも美味しかったよ。

満足。


昨日の食事

朝食 ビーフステーキ ヨーグルト コーヒー

昼食 巻き寿司(イカのフライ) オムレツ ミニトマト3ヶ

間食 チーズ

夕食 バーベキュー


お昼に久しぶりにお米食べた。美味しかった。

また、当分食べなくてもがんばれそう。

コメント(2)

コメント(0)

2015年11月7日(土)
体重54.6kg   体脂肪率24.6%

MEAT(お肉)

○

EGG(たまご)

×

CHEESE(チーズ)

○

30回以上噛むことを意識する

×

バター

○

お通じ

×
チーズ120g

MEC食のベースになるチーズ120g。

結構な量だね。

クリアできる気がしない。

昨日はシュレッドチーズケーキ作ったけど、私の作り方が悪いのか、口に合わず。

なんとか工夫しないとなー。

コメント(4)

昨日は肉食べまくった一日で、夕食は外食したにもかかわらず、今朝の体重と体脂肪率は減っていた。

やっぱりお肉は大丈夫なんだなと実感。

今日もお肉食べよーって思って、昨日の残りを朝からガツガツ食べました。

一般的にヘルシーと言われている野菜中心の食事だと、エネルギー足りないもんね。

脂質の摂取が足りないと、結局後からお腹が減って、甘いものとか食べたくなっちゃうし。

空腹知らずのダイエット万歳!


昨日の食事

朝食 コーヒー ミートボール(残り物)

昼食 ビーフステーキ(ガーリック味)

間食 チーズ

夕食(外食)ワンタンスープ クリスピーチキン

コメント(2)

コメント(0)

2015年11月6日(金)
体重55.1kg   体脂肪率25.1%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

10月1日から月末の変化

体重 56.9kg→55.3kg(−1.6kg)

体脂肪率 28.6%→25.2%(−2.4%)

今月は予想以上に減った。

特に体脂肪率がね。

ちょっと体調を崩してしまった月でもあったから、来月は健康に痩せたい。

来月の目標は55キロ台キープ、あわよくば54キロ台に入る。

体脂肪率も現状維持できるようにがんばろう。

胃が痛くならない程度にタンパク質と脂質を摂取するぞー。

コメント(4)

昨日ベッドに入ってから

携帯をいじってて、思わずアマゾンで電子書籍をポチッと購入。

渡辺先生監修のMEC食で一年で50kg痩せたっていう本。

漫画本だったから、ものの一時間もしないで読み終わっちゃった。

勉強になったよ。


.:*゚..:。:.  .:*゚..:。:.  .:*゚..:。:.


MECはMeat(肉)、Egg(たまご)、Cheese(チーズ)を中心の食生活。

そして食べ物を口に入れたら30回噛む。

野菜は葉物を付け合わせ程度に。

このルールで生活すると痩せる上に健康になる。

上記は簡単にまとめてみたけど、実践するなら、きちんと本を読んで、納得した上で始めることをお勧めします。


.:*゚..:。:.  .:*゚:.。:.  .:*゚..:。:.



ここまでは渡辺先生の他の本を読んで知っていたけど

昨日の漫画本に知らなかったことが書いてあった。

それは、高たんぱく質と高脂質で胃もたれや吐き気が起きてしまうことがあると。

なるほど!だから私、時々具合悪くなってたんだ。

人によっては消化機能が低下しているから、無理はせずに、少しづつ取り入れたほうがいいらしい。

まさに私じゃん。

胃痛はコーヒーのせいだと思っていたけど、生クリームいれて飲んでたから、それが原因だ。

ってことで、コーヒー解禁。生クリームは気持ち控えめにして。

自分の体と相談しながら、ゆっくりMEC食を始めていこう。

あ、あと最近の体の変化で気づいたこと。

生理が軽くなった。周期もほぼ一定。

経血量も減ったし、生理痛は全くなし。

あんなに不規則で、激しい生理痛だったのに、今までの体質がウソのようだわ。

今回は痛み止め飲む必要がなくて、ホッカイロも必要なし。

すごい変化。

糖質制限、MEC食のおかげかな。

体重も55キロ台で安定してる。

標準体重以下になれる日が来るなんて。目標体重の53キロも間近だ。

毎日お腹いっぱい食べていて、空腹感なんてほぼ感じていないのに、体重が減っていく。

まるで魔法☆

これからも無理なく続けていこう。

コメント(3)

コメント(0)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

一覧へ

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!