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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年1月8日(木)
体重76.3kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

○

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

えっ…

06:13

増えている。

どうしてだろう。飲み過ぎ食いすぎってほどではないのにな。。。
つまみだって昨日は野菜が多かったし、少量ずつしか食べてないのにな。。。


だめだめ!!
心折れない!!

だって、火、水と運動してないものね!

今日は早朝プールに。
やっぱ電車も空いてるし、気持ちいい。



シリアル+ヨーグルト


ナポリタン


中華風鶏鍋
(鶏肉少、白菜、水菜、えのき、ねぎ、豆腐、春雨

)


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2015年1月7日(水)
体重75.9kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

○

今日は起きれず、プール行けなかった。。。

残りの木金連日で行かねば。

体重を計ると、あれれ、戻ってる。
もぉー。。。


心おれない!!!



なし


刺身定食
(アサリ味噌汁、ごはん、刺身4種類、海藻、大根、切り干し大根)


山芋焼き
アボカドサーモンユッケ
ちくわ磯辺揚げ
棒餃子
サラダ
エリンギソテー
ナッツ

ビール1
サングリアロッソ1
白ワイン1






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75.9kg

08:46

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2015年1月6日(火)
体重75.5kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

×

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

反省

09:34

昨日の反省をしてます。。。。

ああ。やっぱ、私の天敵は


酒!飲み会!!!


会社の仲間と飲むことが、仕事も家事育児も全てのストレスを吹っ飛ばしてくれる。

でも、これもやり過ぎてちゃだめだ。


月に3回!って決めよ。うん、決めよ!!








柚子のお吸い物


カップラーメン(味噌バターコーン)
ツナマヨおにぎり


おかき1つぶ


ナポリタン少
春雨サラダ









コメント(0)

2015年1月5日(月)

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

水曜夜と日曜朝はスロージョギングに行く。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

年初会

00:00

朝はプールへいき、ランチもバランスよく済ませたのに!!

年始からやってしまった。飲み過ぎ。


今年は「タクシーで帰らない」を決めた
遅くまで飲んでも、楽しいよ、楽しいけど
飲み過ぎ
食べ過ぎ
むくみ
寝不足
肌荒れ
翌日のきつさ
散財

いいことより、悪いことのが多い!!!


だめだねぇ



シリアル
ヨーグルト
ホットレモネード



豚しゃぶ(えのき、白菜、長ネギ、豚肉)
ごはん


間食
きんつば



シャンパン
日本酒
レモンサワー
うなぎ串焼き
野菜串焼き
お新香
茶漬け
ポテトフライ
たこわさ
スナックパスタ

ああ
こうして見ると、だめだねぇ。。。



















コメント(0)

2015年1月4日(日)
体重75.9kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

未記入

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

○

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

未記入

水曜夜と日曜朝はスロージョギングに行く。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

ぐうたら生活も、「ダイエットはお正月終わったら」も、今日で本当の終わり。

まずは明日のランチ用弁当、仕込みOK。

明日からは朝5時起きの、健康生活。
もとい、減量生活。

やるぞ!やったるぞ!戦友募集!!
心おれないよう、頑張れるよう、励まし合いませんか!


さて、ここの食事入力、面倒なので日記に一日を振り返りつけましょ。


ハムチーズトースト
クリームチーズイチゴトースト
ブロッコリーとツナとトマトのサラダ
ホットコーヒー


緑のたぬき


豚しゃぶ
(白菜、えのき、ねぎ、豚肉)
ビール350ml











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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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しほ
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163.0cm 77.0s

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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