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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年1月22日(木)

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

○

朝、体重を計る。

×

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

×

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

昨夜はやってもーた

飲みすぎー。。飲みすぎは、なにもいいことがないからちゃんと帰る!って決めてたのになぁ。いかんいかん。


飲み代
タクシー代
太る
むくむ
翌日の体調
後悔


ほんとだめだー。


というわけです。



フルーツデトックス中。
様子見て、本格的にやってみよう。



グレープフルーツ
バナナ
みかん


豚汁
ごぼうサラダ
グレープフルーツ
みかん


こどもの食べ残し少

塩おかき



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2015年1月21日(水)
体重74.3kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

今夜は夜外食のため調整



グレープフルーツ
バナナ
みかん




バナナ
カットフルーツ(パイナップル、グレープフルーツ、キウイ)



宮崎料理
ビール
レモンサワー


コメント(0)

2015年1月20日(火)
体重73.9kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

昨夜は残業だったので、夕飯を抜きました。
その分、顕著に表れただけって感じ。

食べたら、また戻るくらいの感じだね。



シリアル+ヨーグルト
白湯


カレーライス



(水菜、白菜、えのき、ネギ、つみれ1、)
みかん半分

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2015年1月19日(月)
体重75.8kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

○

採寸する。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

週末

06:18

先週は、
水曜日にちゃんこ鍋。
木曜日にフランス料理フルコース。
仕事とはいえ。。。

でも、そこでは体重は増えなかったのに!


やっぱり週末に気が抜けて
だめだなあ。

間食。

また振り出しにもどる。。


今週は、水曜日に外食予定。
そして来週も、水曜日に外食予定。
そしてもうじき生理が来るはず。

そしてすぐに月末に。
今月の目標、いけるのか…?


シリアル+ヨーグルト
バナナ


チキンソテー
タコスライス

間食
かもめのたまご1


残業のためなし



運動
プール35分
筋トレ軽








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2015年1月16日(金)
体重74.6kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

採寸する。

未記入

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

×

スナック菓子は平日禁止。

×

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

あれほど食べたのに

朝の体重、増減なし!!!


わーい。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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159.0cm 76.4s

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177.0cm 78.4s

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155.0cm 83.8s

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