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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年1月29日(木)
体重74.6kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

昼12時までは食べない。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

未記入

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

身体を冷やさない。

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

昨夜はおもいっきり気にせず食べました。

ただ、サラダをはじめにたくさんたくさんとりました。



お腹いっぱい食べた翌朝
体重もいっぱい。。。



今日も外食なので、朝昼はフルーツデトックスでがんばろう。

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2015年1月28日(水)
体重74.1kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

未記入

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

朝、少し寝坊して5時30分。
ああもう間に合わないか、寝ちゃおうという誘惑に、今日は負けなかった‼

頑張って急いで支度して

いつもより少し遅れてプールへ。
だって今夜は焼肉だもの。
食べるために痩せたいって!どんだけ食いしん坊なんだ。。。





カットパイン


タイ風春雨サラダ
バナナ
フルーツ


やーきにーくー!!



今日負けずに起きて、プールへいってよかった。
なんか、やっぱり一日がシャキッとするね。うん。

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2015年1月27日(火)
体重75.3kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

19時以降の飲食禁止。

○

リンパマッサージ。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

今日は7時30分に起きてしまった。

毎日、同じ時間に起きたいんだけどなぁ

なかなか、むずかしい。


明日は、また5時起きで、プールにいかなきゃね。


明日明後日と飲み会続き。
なので今日はフルーツデー。
金曜日まで、フルーツデー。

旨いものを食べるためだもの。がんばれー!!


夜、やっぱりこどもの残した米を食べてしまった。




グレープフルーツ半分
バナナ半分
みかん半分
白湯


タイ風春雨サラダ
グレープフルーツ1こ
カットパイン


なめこのお味噌汁
こどもの残りのネギ豚丼少々


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2015年1月26日(月)
体重76.7kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

だめだー。

まず金曜の飲みすぎ食べ過ぎ
土曜の友達との鍋パー
日曜の荒れた食生活

だめ、ダメすぎる。

今週も水木と飲み会。。。


気づけばもうすぐ月末。
今月も達成ならずなのか???


フルーツデーを続けよう。

まず今朝は。
朝プールに行けました。


コメント(0)

2015年1月23日(金)
体重75.1kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

未記入

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

19時以降の飲食禁止。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

昨日久々夜のお菓子を食べた。
増えてる。。。



最近、ハイパフォーマーになるには、コンディションをコントロールするという本を読んでるのが、今までみたどのダイエット本よりも私には納得できる内容だった。

フルーツデトックスを、定期的に行いたいとおもいます。

朝ごはんをフルーツと白湯にしてみたところ

午前中に必ず排泄できる!

すごい。

人間のサイクルは朝の4時〜正午までが排泄、正午から夜の8時までが消化、8時から朝4時までが、蓄えなんだって。
朝はゴミ出しをして、身体をあけてから、ものをいれ、消化させましょーって話。


なので、朝がっつり炭水化物や消化に悪いものを入れると、まだゴミだしする前の身体にまた新たにものをいれるってこと。
朝は、消化によい、フルーツでデトックス習慣。

続けたいと思います。



パイナップル
グレープフルーツ半


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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しほ
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163.0cm 77.3s

みゅん
50代前半 女性 
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177.0cm 78.4s

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155.0cm 84.5s

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